|
|
כיצד למנוע טרום-סכרת (קדם סוכרת)
תורגם מהאתר של אירגון הסכרת האמריקאי (www.diabetes.org/home.jsp - ADA - American
Diabetic Association)
תורגם ע"י איריס פלג
טרום-סוכרת הוא מצב רפואי חמור, הדורש התיחסות. החדשות הטובות הן, שתוכניות למניעת
סכרת מראים כי אנשים עם טרום-סכרת יכולים למנוע התפתחות
סכרת מסוג 2, ע"י שינוייים בתזונה והגברת הפעילות הגופנית. הם אפילו יכולים
לחזור לרמת סוכר נורמלית.
תוכניות המניע מראות כי תזונה נכונה ופעילות גופנית פעולות יותר ביעילות מאשר
תרופות למניעת סכרת סוג 2. מספיק ב-30 דקות ביום של פעילות גופנית ממותנת ביחד עם
5-10% הורדה במישקל הגוף להורדה של 58% במיקרי הסכרת.
אירגון הסכרת האמריקאי (ADA) מפתח חומרים שיעזרו לאנשים להבין את רמת הסיכון שלהם
לטרום-סוכרת ומה ביכולתם לעשות לעצור את התפתחותה של הסוכרת ואפילו ל"החזיר את
השעון אחורה". בנתיים, ה-ADA מפעילה משאבים בריאותיים עבור אנשים עם סכרת או בסיכון
לסכרת. תוכנית זו יכולה לשמש אנשים עם טרום-סכרת.
תזונה
בחירות של מזון בריא
תרגילים
פעילות גופנית וירידה במשקל- אייך
מתחילים, המלצות ה-ADA
המלצות ה-ADA לפעילות גופנית לאנשים עם סכרת
|
|
|
