אימון אישי יעוץ אירגוני הנחיית קבוצות אימון אישי לבריאות דיאטה אימון אישי סכרת אימון אישי סוכרת

מי אני לקוחות תודות מאמרים צור קשר

פעילות גופנית וירידה במשקל לאנשים עם סכרת/סוכרת - אייך מתחילים? תורגם ע"י איריס פלג מהאתר של אירגון הסכרת האמריקאי (ADA American Diabetic Association ) ראשית חוכמה. מספר תשובות לשאלות שיתכן ותשאל על הסכרת והמשקל שלך. מה זה סכרת? סכרת מתפתחת, כאשר הגוף אינו יכול לנצל את המזון כראוי. כדי לנצל את המזון כראוי, הגוף זקוק להורמון הנקרא אינסולין. האינסולין עוזר להשתמש במזון לאנרגיה לה הגוף זקוק. בסכרת סוג 2, אין לגוף מספיק אינסולין והאינסולין שיש לו אינו מתפקד כראוי. מה הקשר בין סכרת ומשקל יתר? אם יש לך משקל יתר, אתה בסיכון גבוה לחלות בסכרת סוג 2. אבל, ביכולתך למנוע את הסכרת ע"י הורדה במשקל ושינויים קטנים בדרך החייים שלך. ירידה של 6-10 ק"ג מספיקה לאנשים רבים. מסת הגוף ( (BMIהיא אחת הדרכים להערכת משקל בריא. אם ה-BMI שלך שווה או גבוה מ-25 , יתכן שיש לך עודף משקל. אם ה-BMI שלך שווה או גבוה מ-30 , אתה נחשב לשמן. גובה X גובה / משקל = BMI לדוגמא: משקל 68 ק"ג, גובה 165 ס"מ 24.95=68/(1.65*1.65) מה אתה יכול לעשות? ניסוי הנקרא "תכנית למניעת סכרת" מראה כי ביכולתך למנוע או לדחות סכרת סוג 2. הורדה במשקל והגברת הפעילות הגופנית יכולים להוריד את הסיכון שלך לסכרת סוג 2 במידה והינך בסיכון גבוה. אנשים שהשתתפו בניסוי הורידו את רמת הסיכון שלהם לסכרת ע"י הורדה של 6-10 ק"ג וע"י פעילות גופנית של 30 דקות 5 פעמים בשבוע. בד"כ הפעילות היתה הליכה, אולם יש סוגי פעילויות רבים שאתה יכול לבחור כדי להגביר את הפעילות הגופנית שלך ולהוריד את הסיכון שלך לסכרת סוג 2. עוד מאמרים בנושא סכרת סכרת - תקוה או הפחדה תולדות האינסולין - התפתחות האינסולין ויסות רמות הסוכר בדם הורים לילדים עם סכרת אימון אישי וסכרת ממתיקים: כן/לא, עצות והמלצות לתחליפי סוכר המלצות ה-ADA לצריכת פחמימות וסיבים תזונתיים לאנשים עם סכרת המלצות ה-ADA לפעילות גופנית לאנשים עם סכרת אפשרויות למזון בריא לאנשים עם סכרת, המלצות ה-ADA אינדקס גליקמי וחשיבותו לאנשים עם סכרת אימון אישי ובריאות רשמים מפורום בוגרים של האגודה לסכרת נעורים סוגי פחמימות וחשיבותם לאנשים עם סכרת עצות שימושיות-סכרת טרום סוכרת ארוחות לחגים לאנשים עם סוכרת מחשבות והירהורים בנושאים: אימון אישי , אימון אישי - סכרת חזרה לדף מאמרים איריס פלג | 054-4608679 | irispeleg@013.net.il | www.irispeleg.com