איריס פלג – אימון אישי לבריאות , אימון אישי לדיאטה , סוכרת

אימון אישי ודיאטה
רבים פונים אלי בשאלה האם אימון אישי לבריאות כולל התמודדות עם עודף משקל. אותם פונים, רוצים לדעת האם אני יכולה ללוות אותם בזמן דיאטה. לפונים אלו אני מסבירה כי פרוש המילה דיאטה הוא אורח חיים. לכן, אימון אישי לבריאות מתאים להגדה, שכן באימון אישי לבריאות מנסים לרכוש הרגלים נכונים של תזונה נכונה ופעילות גופנית קבועה. כמו כן אני מוסיפה, כי משקל הוא לא מטרה. באם מציבים מטרה של משקל מסוים, מגיעים למשקל זה ומשמינים בחזרה (בד"כ אף יותר). לעומת זאת, אם המטרה רחוקה וברורה, היעד הבריאותי, הכולל תפריט מאוזן ופעילות גופנית סדירה, הוא אינסופי וממשיכים להתמיד בו תמיד.
בד"כ, אינני מטפלת בנושא התזונה מיד. ראשית יש להגדיר את המצב הרצוי והמצב המצוי, אלא במקרים הבאים:
1. מתאמן שהגיע עם בעיות בריאות.
2. מתאמן, שהגיע במטרה לקבל חיזוק לדיאטה

במיקרים אלו, יש את היעד הבריאותי הכולל תזונה, פעילות גופנית ודרישות בריאותיות נוספות. בכל מקרה הדבר נעשה במקביל להגדרת המצב המצוי והרצוי באופן כללי של המתאמן. תהליך האימון אישי כולל, פגישות שבועיות, ליווי צמוד לפי מידת הצורך בטלפון או באינטרנט.
חלק מתאמנים המגיעים עם תפריט שהותאם להם ע"י דיאטנית בעוד חלקם האחר זקוק ליעוץ והכוונה. לאלו אני מסבירה כי הטוב ביותר הוא ללמוד להקשיב לגופינו. כלומר, לא לאכול כי הגיע הזמן לכך ולא להמשיך לאכול עד שהצלחת ריקה. הבעיה היא שלוקח זמן להתרגל לכך וראשית עלינו להשתחרר מהרגלים ישנים. לכן, לאנשים שונים מתאימה דיאטה שונה:
• אלה המקשיבים לגופם
• אלה הזקוקים לתכנית מפורטת הכוללת ארוחות מסודרות ופריטים לכל ארוחה
• אלה שסדר יומם אינו קבוע והם זקוקים ליכולת להגמיש את תפריטם בהתאם

אינני דיאטנית אך, מניסיוני האישי, אני מכירה דיאטות רבות. לכן, ביכולתי להתאים לכל אחד את התפריט המתאים לו וללוותו בתהליך של אימון אישי ובריאות. לכן, בפגישות האימון, אנו מנסים לזהות לפי אופיו וסדר יומו של המתאמן, מה מתאים לו ביותר.

עוד מאמרים בנושא בריאות