איריס פלג – אימון אישי לבריאות , אימון אישי לדיאטה , סוכרת

אימון אישי ובריאות / איריס פלג

"אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך.
ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות" (רבי נחמן מברסלב)

למה כדאי לשמור על הבריאות?
• האין זה מרגיע לחשוב כי גם בעוד שנים בריאותך טובה ונשאר לך עוד הרבה זמן לבילויים שונים ללא מגבלות בריאותיות?
• האם זה היה משמח אותך לראות עצמך, לאורך שנים עצמאי, בלתי בלתי מוגבל ושאינך נופל על ילדך למעמסה בגלל מגבלות בריאותיות?
• האין זה נעים לראות עצמך בדימיונך, לאורך שנים עצמאי, בלתי בלתי מוגבל ושאינך נופל על ילדך למעמסה בגלל מגבלות בריאותיות?
• עם כל מחלה אפשר ללמוד לחיות טוב וחשוב לא להרגיש חולה, אך החיים משתנים מקצה לקצה. הרבה יותר קל למנוע את המחלה מאשר להתמודד איתה.
• האם אתה רוצה להתמודד עם מחלב או מצב אך לא להרגיש חולה. לדעת שאתה עושה כל שצריך לשפר את מצבך הבריאותי ולמנוע התדרדרות, אך אתה מרגיש בריא.

הוכחות מחקריות להצלחת לקיחת אחריות לבריאותינו:
מחקר COURAGE שהתפרסם ב-27.3.07 בירחון New England J. :
במחקר ביצעו השוואה בין שתי גישות טיפוליות, בקרב 2,287 חולים מסקנה: גם אם הרופא הקרדיולוג מחליט שיש לצנטר, לאור שיקולים נוספים, חשוב ביותר הוא דווקא הטיפול האופטימלי ב: יתר לחץ דם, LDL, גמילה מעישון, הגברת הפעילות הגופנית, הפחתת עודף משקל ומתן אספירין למניעת היווצרות קרישיות יתר.

שלשה סוגי אנשים ויחסם לבריאות
• מה שיקרה יקרה. זה ענין של גורל. לא משנה מה אני אעשה או הרופאים יעשו. הכל כבר רשום.
• התכחשות מוחלטת לעובדות ולמציאות. אם אני לא יודע סימן שהכל בסדר.
• דאגה פאסיבית לבריאות: הרופא אמר שצריך לקחת כדור להורדת שומנים, הרופא אמר לקחת כדור או אינסולין להורדת הסוכר. הרופא ידאג כבר להכל.
• דאגה אקטיבית לבריאות: הקפדה על תזונה נכונה, פעילות ספורטיבית, משקל תקין.

שתי סיבות להגיע לאימון אישי לשיפור הבריאות:
1. אנשים שבריאותם חשובה להם והם רוצים להפוך לאקטיבים בכל מה שקשור לבריאותם. מתאמנים אלו ילמדו איך לאסוף את הכוחות להתמיד במה שצריך לשם כך. כל זה נעשה מתוך ציפיה לעתיד טוב.
2. אנשים עם מחלה (סכרת, לחץ דם, כולסטרול, סרטן וכדומה). מתאמנים אלו ילמדו כיצד להתמודד עם המחלה אך להרגיש בריאים. ללמוד לקבל את המצב ולחפש דרכים להתמודדות. כל זה נעשה מתוך ציפיה לעתיד טוב ולא מתוך פחד מסיבוכים.

מה עושים באימון אישי לשיפור הבריאות?
1. מציירים את תמונת העתיד ללא קשר לבריאות.
2. מציאת הדרך להצלחה – לתמונת העתיד
3. מציאת הדרך למטרה – יעדים ומטרות
4. עורכים ברור מה המצב הבריאותי כפי שמפורט במדור רפואה מונעת.
5. הוספת יעדים בריאותיים ליעדים הכלליים.
6. מה המיכשולים שמסיטים אותנו מהדרך למטרה – מציאת דרכים להתמודדות

אם גם אתה החלטת לדאוג לבריאותך למען העתיד, אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר, ולעשות את הצעד הראשון לקראת השינוי.

הרצאות וסדנאות בנושא בריאות וסכרת