שבעת ההרגלים לבריאות

סטיבן קובי כתב את ספרו המופלא "שבעת ההרגלים לאנשים אפקטיביים במיוחד". באתרי, כתבתי מאמר שמתרגם את ההרגלים לשמירה על הבריאות.
על הרגלים אלו ועוד עקרונות נוספים, אני עובדת עם מתאמני ב"סכרת אימון אישי" ו"אימון אישי לבריאות".

מאמנת סוכרת

לאחרונה התחלתי לאמן מספר נשים עם סוכרת. את שתיהן אני מלמדת על הסוכרת ועל הטיפול שהן מקבלות.רציתי לספר על אחת מהן:

הצוות הרפואי לימד אותה על השימוש באינסולין לבמיר ונובורפיד אך היא היתה המומה מרוב פרטים ובלבלה הכל. ביחד למדנו לספור פחמימות, לתקן ולשפר את צריכת האינסולין. היא הגיעה למצב שהיא אוכלת בשביל האינסולין במקום לקחת אינסולין בשביל האוכל. בנוסף, אני מגיעה אליה פעם בשבוע ללכת ביחד ובשאר הימים היא הולכת לבדה. כל התהליך הכניס אותה למוטיבציה והאיזון שלה משתפר פלאים. כוחו של אימון אישי לסוכרת

איריס

מאמנת סוכרת ומתאמנת

ביום חמישי היתה לי פגישת הכרות עם מתאמנת. מדובר באישה מבוגרת שיש לה סוכרת כבר 10 שנים והיא זקוקה לעזה כדי לטפל בעצמה ולהתאזן.
בפגישה שנערכה ביתה, היצגתי לה את העקרונות של שיטתי 'סכרת - אימון אישי':
1. לימוד עקרונות חשובים בנושא הסוכרת(אינדקס גליקמי, ספירת פחמימות, כדורים או אינסולין וכדומה)
2. שאיפה לעתיד טוב - מציאת כוכב הצפון אליו שואפים (ללא קשר לבריאות)
3. בנית תוכנית עבודה כדי להגיע לכוכב הצפון והוספת יעד בריאותי אינסופי
4. פגישות שבועיות
5. ליווי טלפוני לפי צרכי המתאמן

היא מאד התרשמה והתלהבה וביקשה להתחיל בפגישות שבועיות

מאמנת סוכרת

כמאמנת לסכרת אני מלוה אנשים בדרכם בטיפול הסוכרת. התהליך של "סכרת - אימון אישי" כולל:
1. פגישות אישיות פנים אל פנים או טלפוניות
2. הסברים על הסכרת (לדעתי, ההבנה חשובה לטיפול)
3. מציאת מטרה לשמה כדאי לטפל בסכרת ובבריאות
4. לימוד כלים להתמדה
6. ליווי טלפוני לפי צרכיו של המתאמן : יומי, שבוע וכדומה


אני מזמינה אנשים עם סכרת לקחת אחריות על בריאותם וליצור איתי קשר

עובדות חשובות על סוכרת

בגלל שאלות חוזרות ונשנות ,שאני מקבלת בפורום וגם ב'סכרת-אימון אישי ' ,החלטתי לפתוח באתרי מדור סוכרת ובו הסברים חשובים על סוכרת ועובדות חשובות שחשוב לדעת.

אימון אישי לבריאות

בעקבות ההצלחה של המפגשים הקודמים התבקשתי לערוך שניים נוספים. תאור המפגשים:

הנכם מוזמנים למפגש הכרות עם אימון אישי לבריאות. המפגש יערך בראש העין ללא תשלום.
מטרת המפגש:
כולנו יודעים שיש לטפל בבריאותו ברצינות: אכילה נבונה ופעילות גופנית. הבעיה היא שיש פער בין התאוריה למעשה.
בסדנה בת השעה נלמד על העקרונות של לקיחת אחריות על הבריאות למען עתיד טוב ומאושר. כמו כן נלמד איך לאסוף את הכוחות לשם כך ואיך להתמיד במטרה.

בפגישה נלמד כמה מעקרונות האימון האישי ונרחיב לנושא אימון אישי ובריאות בכלל ו אימון אישי וסכרת בפרט. הדבר מתאים לכל בעיה. ל אימון אישי סוכרת אני מביאה הרבה מהתמודדותי האישית

אשמח לראותכם בין המשתתפים וכן אחרים.

תודה
איריס

אימון אישי וסוכרת

בחודשים האחרונים יצא לי להיפגש עם מספר אנשים מתחום הסכרת. חלקם מטפלים באנשים עם סכרת סוג 2 וחלקם עוסקים בנושא. בכל פעם אני מופתעת מחדש, כי כשאני מדברת על סכרת סוג 2 ועל אופטימיות, מיד הדבר מתפרש כהכחשה והזנחה.

דעתי האישית היא, כי מרוב שמפחידים אנשים מסיבוכי הסכרת ובגלל העובדה שלא מעודדים אותם, הציבור מעדיף להתכחש ולא ךהתמודד עם הסכרת: "לפחות תנו לי להנות ממה שעןד נשאר לי". למה העיתונות והטלויזה מלאים בסיפורים על אנשים שהתמודדו עם הסרטן והצליחו למרות כל הסיכויים? למה לא מספרים סיפורי הצלחה על אנשים שמטפלים בסכרת ומצליחים לחיות חיים שלמים כמו שהם רצו?

אני בעד להתמודד עם הסכרת תוך כדי אמונה בעתיד טוב ולא מתוך הפחדה. נכון שהפחד צריך לעזור לנו לטפל בסכרת ולהתחייב באמת, אך ברגע שזה נעשה, יש להתמודד עם הסכרת מתוך תקוה ולא מתוך פחד.

לכן, פיתחתי שיטה ל אימון אישי לבריאות בכלל ו אימון אישי לסכרת בפרט.

אימון אישי לבריאות

שלום לכולם

ביום שישי ה-4.7 וביום שלישי ה-8.7 ערכתי מפגשי הכרות בביתי עם " אימון אישי לבריאות ". פגישות ההכרות נערכות ללא תשלום כדי לחשוף את המשתתפים לידיעה שביחולטן לשלוט בבריאותן.
בפגישה אני נותנת מושגים ב אימון אישי ומסבירה את הקשר ל אימון אישי ובריאות והן אימון אישי וסכרת .
במפגשים אני מסבירה איך צריכים להתחיב לתהליך ולפעול תוך כדי תקוה לעתיד טוב ולא מתוך פחדים לבעיות בעתיד. הרבה יותר קל לפעול מתוך אופטימיות ותקוה ולא מתוך פחד וחשש.

להלן תשובות לשאלות שנשאלתי בסיום המפגשים על תהליך ה אימון אישי לבריאות :

· שאלה: תוכן הסדנה / אימון:.
תשובה: כפי שסיפרתי במפגש, בקבוצה עורכים פחות או יותר את הצעדים כפי שסיפרתי באופן כללי בפגישה:
- המתאמן מספר על עצמו כדי לדעת מה הערכים שלו ולעזור לו להגדיר תמונה עתידית. אולי להזכיר לו דברים שהוא אהב ושכדאי לכלול אותם בתמונה העתידית.
- המתאמן מגדיר תמונה עתידית. התמונה היא לא סתם תמונה, אלא תאור מצב (אני, משפחתי, תחביבי, עיסוקי, הרגשתי וכדומה). בודקים שהיא תהיה מורכבת מ-Towards ולא Away From
- מחפשים את חסמי ההצלחה
- מגדירים עוגנים הצלחה
- באם המתאמן רוצה ממשיכים אחת ל.. כדי לשמור על ההתמקדות, לטפל במכשולים ולחשוב כיצד ניתן לעקפם ולטעון מצברים
· שאלה: בודדים או זוגות או קבוצות קטנות או קבוצות גדולות + עלות + מקום
תשובה: ניתן להתאמן בכל מצב: לבד, זוג, משפחה, קבוצה. הכמחיר פגישה הוא 200 ש"ח לשעה וחצי (במידה והפגישה במשרדי) או 300 ש"ח (במידה והפגישה במקום מרוחק יותר – ביטול זמן). אותו המחיר מתחלק ל-1 ל-2 ל-3 ל-4 וכדומה. כלומר, ככל שיש יותר משתתפים העלות למשתתף קטנה יותר. יש יתרונות לאימון יחיד – מיקוד בבעיות היחיד ופתיחות של היחיד. יש יתרונות לאימון בזוג או קבוצה – מקבלים רעיונות וחיזוקים זה מזה.

הזמנה לפגישת הכרות עם אימון אישי לבריאות ללא תשלום

הנכם מוזמנים למפגש הכרות עם אימון אישי לבריאות. המפגש יערך בראש העין ללא תשלום.
במפגש נדון ב:

כולנו יודעות שיש לטפל בבריאותו ברצינות: אכילה נבונה ופעילות גופנית. הבעיה היא שיש פער בין התאוריה למעשה.
בסדנה בת השעה נלמד על העקרונות של לקיחת אחריות על הבריאות למען עתיד טוב ומאושר. כמו כן נלמד איך לאסוף את הכוחות לשם כך ואיך להתמיד במטרה.

כמו כן אסביר במפגש חלק מהכלים בהם אני משתתפת ב אימון אישי ובריאות וב אימון אישי בכלל.

לפרטים נוספים פנו לאיריס: 054-4608679, Irispeleg@013.net

אשמח לראותכם בין המשתתפים וכן אחרים.

תודה
איריס

סדנה לתדמית אישית לבנות הנעורים

רוצה להיות מקובלת, מתוחכמת ובעלת ביטחון עצמי?.
רוצה לדעת מה מחמיא לך? ואיך להביע את הייחודיות שלך?
רוצה להרגיש נינוחה בכל סיטואציה?

אם ענית בחיוב על שאלה אחת לפחות, אנחנו מזמינות אותך לסדנה הכוללת 7 מפגשים בני שעתיים וחצי , בהנחית יועצת תדמית ו מאמנת אישית שיעזרו לכם לבנות תדמית אישית עם סגנון, נוכחות ובטחון עצמי.

הסדנה מבוססת על התנסות אישית וקבוצתית,
וכוללת שימוש בוידיאו, סימולציות של מצבים והרצאה פרונטאלית.

בחודש הקיץ יפתחו באזור השרון סדנאות
בתאריכים הבאים:
יום א - 6.7.08 שעה 9.30
יום א – 27.7.08 שעה 9.30
יום א – 3.8.08 שעה 9.30
יום א – 13.7.08 שעה 17.00

עלות הסדנא 1000 ₪. דמי רישום מוקדמים 200 ₪ שיקוזזו מהסכום הכולל.

הנחה של 20% לנרשמות עד סוף יוני.
גודל הקבוצה מוגבל ולכן יש להירשם בהקדם.

לפרטים נוספים והרשמה פנו אל:

סברה קארפ : ( 0545642283 , -savra@bezeqint.net
איריס פלג : ( 0544608679 , -mailto:irispeleg@bezeqint.net

הזמנה לסדנה