שבעת ההרגלים לבריאות

סטיבן קובי כתב את ספרו המופלא "שבעת ההרגלים לאנשים אפקטיביים במיוחד". באתרי, כתבתי מאמר שמתרגם את ההרגלים לשמירה על הבריאות.
על הרגלים אלו ועוד עקרונות נוספים, אני עובדת עם מתאמני ב"סכרת אימון אישי" ו"אימון אישי לבריאות".

מאמנת סוכרת

לאחרונה התחלתי לאמן מספר נשים עם סוכרת. את שתיהן אני מלמדת על הסוכרת ועל הטיפול שהן מקבלות.רציתי לספר על אחת מהן:

הצוות הרפואי לימד אותה על השימוש באינסולין לבמיר ונובורפיד אך היא היתה המומה מרוב פרטים ובלבלה הכל. ביחד למדנו לספור פחמימות, לתקן ולשפר את צריכת האינסולין. היא הגיעה למצב שהיא אוכלת בשביל האינסולין במקום לקחת אינסולין בשביל האוכל. בנוסף, אני מגיעה אליה פעם בשבוע ללכת ביחד ובשאר הימים היא הולכת לבדה. כל התהליך הכניס אותה למוטיבציה והאיזון שלה משתפר פלאים. כוחו של אימון אישי לסוכרת

איריס

מאמנת סוכרת

כמאמנת לסכרת אני מלוה אנשים בדרכם בטיפול הסוכרת. התהליך של "סכרת - אימון אישי" כולל:
1. פגישות אישיות פנים אל פנים או טלפוניות
2. הסברים על הסכרת (לדעתי, ההבנה חשובה לטיפול)
3. מציאת מטרה לשמה כדאי לטפל בסכרת ובבריאות
4. לימוד כלים להתמדה
6. ליווי טלפוני לפי צרכיו של המתאמן : יומי, שבוע וכדומה


אני מזמינה אנשים עם סכרת לקחת אחריות על בריאותם וליצור איתי קשר

עובדות חשובות על סוכרת

בגלל שאלות חוזרות ונשנות ,שאני מקבלת בפורום וגם ב'סכרת-אימון אישי ' ,החלטתי לפתוח באתרי מדור סוכרת ובו הסברים חשובים על סוכרת ועובדות חשובות שחשוב לדעת.

אימון אישי לבריאות

בעקבות ההצלחה של המפגשים הקודמים התבקשתי לערוך שניים נוספים. תאור המפגשים:

הנכם מוזמנים למפגש הכרות עם אימון אישי לבריאות. המפגש יערך בראש העין ללא תשלום.
מטרת המפגש:
כולנו יודעים שיש לטפל בבריאותו ברצינות: אכילה נבונה ופעילות גופנית. הבעיה היא שיש פער בין התאוריה למעשה.
בסדנה בת השעה נלמד על העקרונות של לקיחת אחריות על הבריאות למען עתיד טוב ומאושר. כמו כן נלמד איך לאסוף את הכוחות לשם כך ואיך להתמיד במטרה.

בפגישה נלמד כמה מעקרונות האימון האישי ונרחיב לנושא אימון אישי ובריאות בכלל ו אימון אישי וסכרת בפרט. הדבר מתאים לכל בעיה. ל אימון אישי סוכרת אני מביאה הרבה מהתמודדותי האישית

אשמח לראותכם בין המשתתפים וכן אחרים.

תודה
איריס

אימון אישי וסוכרת

בחודשים האחרונים יצא לי להיפגש עם מספר אנשים מתחום הסכרת. חלקם מטפלים באנשים עם סכרת סוג 2 וחלקם עוסקים בנושא. בכל פעם אני מופתעת מחדש, כי כשאני מדברת על סכרת סוג 2 ועל אופטימיות, מיד הדבר מתפרש כהכחשה והזנחה.

דעתי האישית היא, כי מרוב שמפחידים אנשים מסיבוכי הסכרת ובגלל העובדה שלא מעודדים אותם, הציבור מעדיף להתכחש ולא ךהתמודד עם הסכרת: "לפחות תנו לי להנות ממה שעןד נשאר לי". למה העיתונות והטלויזה מלאים בסיפורים על אנשים שהתמודדו עם הסרטן והצליחו למרות כל הסיכויים? למה לא מספרים סיפורי הצלחה על אנשים שמטפלים בסכרת ומצליחים לחיות חיים שלמים כמו שהם רצו?

אני בעד להתמודד עם הסכרת תוך כדי אמונה בעתיד טוב ולא מתוך הפחדה. נכון שהפחד צריך לעזור לנו לטפל בסכרת ולהתחייב באמת, אך ברגע שזה נעשה, יש להתמודד עם הסכרת מתוך תקוה ולא מתוך פחד.

לכן, פיתחתי שיטה ל אימון אישי לבריאות בכלל ו אימון אישי לסכרת בפרט.

אימון אישי לבריאות

שלום לכולם

ביום שישי ה-4.7 וביום שלישי ה-8.7 ערכתי מפגשי הכרות בביתי עם " אימון אישי לבריאות ". פגישות ההכרות נערכות ללא תשלום כדי לחשוף את המשתתפים לידיעה שביחולטן לשלוט בבריאותן.
בפגישה אני נותנת מושגים ב אימון אישי ומסבירה את הקשר ל אימון אישי ובריאות והן אימון אישי וסכרת .
במפגשים אני מסבירה איך צריכים להתחיב לתהליך ולפעול תוך כדי תקוה לעתיד טוב ולא מתוך פחדים לבעיות בעתיד. הרבה יותר קל לפעול מתוך אופטימיות ותקוה ולא מתוך פחד וחשש.

להלן תשובות לשאלות שנשאלתי בסיום המפגשים על תהליך ה אימון אישי לבריאות :

· שאלה: תוכן הסדנה / אימון:.
תשובה: כפי שסיפרתי במפגש, בקבוצה עורכים פחות או יותר את הצעדים כפי שסיפרתי באופן כללי בפגישה:
- המתאמן מספר על עצמו כדי לדעת מה הערכים שלו ולעזור לו להגדיר תמונה עתידית. אולי להזכיר לו דברים שהוא אהב ושכדאי לכלול אותם בתמונה העתידית.
- המתאמן מגדיר תמונה עתידית. התמונה היא לא סתם תמונה, אלא תאור מצב (אני, משפחתי, תחביבי, עיסוקי, הרגשתי וכדומה). בודקים שהיא תהיה מורכבת מ-Towards ולא Away From
- מחפשים את חסמי ההצלחה
- מגדירים עוגנים הצלחה
- באם המתאמן רוצה ממשיכים אחת ל.. כדי לשמור על ההתמקדות, לטפל במכשולים ולחשוב כיצד ניתן לעקפם ולטעון מצברים
· שאלה: בודדים או זוגות או קבוצות קטנות או קבוצות גדולות + עלות + מקום
תשובה: ניתן להתאמן בכל מצב: לבד, זוג, משפחה, קבוצה. הכמחיר פגישה הוא 200 ש"ח לשעה וחצי (במידה והפגישה במשרדי) או 300 ש"ח (במידה והפגישה במקום מרוחק יותר – ביטול זמן). אותו המחיר מתחלק ל-1 ל-2 ל-3 ל-4 וכדומה. כלומר, ככל שיש יותר משתתפים העלות למשתתף קטנה יותר. יש יתרונות לאימון יחיד – מיקוד בבעיות היחיד ופתיחות של היחיד. יש יתרונות לאימון בזוג או קבוצה – מקבלים רעיונות וחיזוקים זה מזה.

הזמנה לפגישת הכרות עם אימון אישי לבריאות ללא תשלום

הנכם מוזמנים למפגש הכרות עם אימון אישי לבריאות. המפגש יערך בראש העין ללא תשלום.
במפגש נדון ב:

כולנו יודעות שיש לטפל בבריאותו ברצינות: אכילה נבונה ופעילות גופנית. הבעיה היא שיש פער בין התאוריה למעשה.
בסדנה בת השעה נלמד על העקרונות של לקיחת אחריות על הבריאות למען עתיד טוב ומאושר. כמו כן נלמד איך לאסוף את הכוחות לשם כך ואיך להתמיד במטרה.

כמו כן אסביר במפגש חלק מהכלים בהם אני משתתפת ב אימון אישי ובריאות וב אימון אישי בכלל.

לפרטים נוספים פנו לאיריס: 054-4608679, Irispeleg@013.net

אשמח לראותכם בין המשתתפים וכן אחרים.

תודה
איריס

סדנה לתדמית אישית לבנות הנעורים

רוצה להיות מקובלת, מתוחכמת ובעלת ביטחון עצמי?.
רוצה לדעת מה מחמיא לך? ואיך להביע את הייחודיות שלך?
רוצה להרגיש נינוחה בכל סיטואציה?

אם ענית בחיוב על שאלה אחת לפחות, אנחנו מזמינות אותך לסדנה הכוללת 7 מפגשים בני שעתיים וחצי , בהנחית יועצת תדמית ו מאמנת אישית שיעזרו לכם לבנות תדמית אישית עם סגנון, נוכחות ובטחון עצמי.

הסדנה מבוססת על התנסות אישית וקבוצתית,
וכוללת שימוש בוידיאו, סימולציות של מצבים והרצאה פרונטאלית.

בחודש הקיץ יפתחו באזור השרון סדנאות
בתאריכים הבאים:
יום א - 6.7.08 שעה 9.30
יום א – 27.7.08 שעה 9.30
יום א – 3.8.08 שעה 9.30
יום א – 13.7.08 שעה 17.00

עלות הסדנא 1000 ₪. דמי רישום מוקדמים 200 ₪ שיקוזזו מהסכום הכולל.

הנחה של 20% לנרשמות עד סוף יוני.
גודל הקבוצה מוגבל ולכן יש להירשם בהקדם.

לפרטים נוספים והרשמה פנו אל:

סברה קארפ : ( 0545642283 , -savra@bezeqint.net
איריס פלג : ( 0544608679 , -mailto:irispeleg@bezeqint.net

הזמנה לסדנה

עוגנים לחיזוק

תפקידו של העוגן הוא לשמור על כלי השיט במקום המיועד לו מבלי, שיסחף משם בגלל זרמים ורוחות.
גם ב אימון אישי ניתקלים לעיתים בזרמים ורוחות כאלו.
לשם כך יש להגדיר עוגן שישמור על המתאמן או המתאמנת בדרכם למטרתם. העוגן יכול להיות תמונת העציד כפי שההוא או היא רואים זאת בחזונם. תמונת העתיד יכולה להיות מנוסחת בתאור מילולי או בציור. את העוגן יש לשים במקומות הסוחפים מהדרך לתמונת העתיד. מקומות כאלו יכולים להיות: דלת המקרר, מרקע הטלויזיה, דלת חדר העבודה וכדומה. מקומות שיזכירו שוב ושוב את המטרה בעיני המתאמן.

עוגנים לחיזוק באימון אישי

תפקידו של העוגן הוא לחבראת כלי השיט לקרקע כדי לא לאבד את מקומו.
גם ב אימון אישי ניתן להשתמש בעוגנים. העוגנים הן תזכורות העוזרות למתאמן או המתאמנת להמשיך לראות את המטרה. גם אם היתה סטייה קטנה מהדרך, ניתן לחזור אליה.
העוגן יכול להיות תאור תמונת העתיד אליה המתאמן שואף. הדבר יכול להיות מתואר בכתב או בציור. ניתן לשים זאת במקומות שם נוטים למעוד ולשכוח את המטרה. לדוגמא: דלת המקרר, כניסה לחדר המחשב, על הטלויזיה.

זוגיות - האופטימי והפאסימי

התבקשתי לכתוב מאמר או המלצה על ספר או שיר בנושא זוגיות. מאחר ואני מאד אוהבת את השיר "הרי את מותרת" של דוד אבידן בביצועה של חוה אלברשטיין, החלטתי להשתמש בו בהמלצה שלי. התחלתי לכתוב על המלצותי ולבסוף שיניתי כיוון: כתבתי על הקונפליקט שיש בכל אחד בתוכינו בזמן שינוי כיוון. הקונפליקט בין הפאסימי והאופטימי. במאמר אני כותבת על נשים מאחר והן בעיקר מגיעות לנקודה הזאת לאחר שהילדים גדלו והן רוצות לפתח את עצמן. הן ניצבות בפני קונפליקט שבין האופטימית והפאסימית. אני מצרפת קישור למאמר על קונפליקטים פנימיים ואימון אישי , המפרט את שלבי המאבק ואת התרומה של אימון אישי בכל שלב ושלב.

אחריות ואימון אישי

קיבלתי היום מייל בנושא אחריות:

המילה אַחֲרָיוּת היא מילה מדהימה - כמו כל השפה העברית:
ראשית היא מתחיל ב- א ומסתיימת ב- ת, והכוונה היא שכשמישהו לוקח אחריות, היא צריכה להיות כוללת מההתחלה ועד הסוף.
שנית, המילה אחריות היא מילה במשמעות מצטברת, כלומר :
א - הכוונה היא לאני , קודם כל אני צריך לקחת אחריות על עצמי.
אח - לאחר שלקחתי אחריות על עצמי אני יכול לקחת אחריות על אחי הכוונה למעגל הקרוב אלי.
אחר - השלב הבא הוא לקיחת אחריות על האחר - והכוונה היא לכל אדם.
אחרַי - ברגע שלקחתי אחריות על שלשת המעגלים הראשונים אני יכול להוביל אחרַי
אחריו - אמונה. יש כאלו שיגידו אלוהים, יש כאלו שיגידו הבריאה, אנרגיה קוסמית

ולבסוף – אחריות.

מה שעוד לומדים מהמילה המדהימה הזו היא שיש חשיבות לסדר :
אדם אינו יכול להיות אחראי על אחר לפני שהוא אחראי על עצמו.

כך גם באימון אישי - עלינו לקחת אחריות על מעשינו ולפעול.

חולה סוכרת סוכרתי ומה שבניהם

בהרצאה " להתמודד עם מחלה ולהרגיש בריא " אני מסבירה את הקשר של:
אני אומר מה שאני מרגיש ומרגיש מה שאני אומר.
נכון, יש לי בעיה שאולי בעיני הרופא היא מחלה אך אני מרגיש בריא: עלי לתכנן מראש את הדברים הנכונים שצריך לעשות כדי להמשיך ולעשות מה שרוצים. בודאי לא להרגיש מוגבלים וחולים ולא להתכחש למציאות.
סוכרת:
- אם רוצים לסוע לחו"ל, יש לדאוג לתרופות, ציוד בדיקה, אוכל ליום הראשון כדי לא להתנפל על דברים לא מתוכננים.
אפשר להגיד "אני חולה סכרת" ולהרגיש חולה ולשדר מחלה, אפשר להגיד "אני סוכרתי" ולשדק אני זה סכרת וסכרת זה אני ואני מעדיפה כשאומרים "יש לי סכרת" - יש לי הרבה דברים וגם סכרת ואני מתמודדת עם זה. אני חיה עם הסכרת ולא את הסכרת.

לדוגמא, קרחת:
- אם יוצאים לטייל בקיץ, יש לכסות את הראש הגלוי תמיד לשמש. יש לחבוש כובע גם כשאחרים אינם זקוקים לו.

אי אפשר להגיד לילד " אתה אומנם חולה סוכרת, אך אתה צריך להיות כמו כולם". אם הוא חולה הוא לא יכול להיות כמו כולם.

בזה בדיוק אנחנו מטפלים בפגישות של סוכרת - אימון אישי

הרצאה בנושא: אימון אישי ובריאות

ביום רביעי הרצתי בפורום בוגרים של האגודה לסוכרת נעורים בנושא " בריאות וחשיבה תוצאתית ". בהרצאה אני מסבירה את הקשר של אימון אישי לבריאות. אני מפתחת את נושא אימון אישי ובריאות החל ממה זה אימון אישי ועד הקשר לנושא אימון אישי ובריאות . ההרצאה אני מסבירה כי הפחד מסיבוכים מביא אותם לטפל בעצמם, אך עתה מה שצריך להניע אותם זו השאיפה לחיות חיים טובים כמו כולם ולא הפחד. איזון הסוכרת הוא לא מטרה אלא אמצעי. בדיוק כמו ש לרדת במשקל הוא לא מטרה אלא אמצעי. המטרה היא לאכול נכון ולהיות בריא או להיות קליל ולהיות מסוגל לעשות מה שאחרים עושים. מאד הנתי לראות שהנושא דיבר עליהם והיה להם נוח להתיחס כך לדברים. זה בדיוק הנושא בו מטפלים ב אימון אישי וסוכרת : חזון, מטרה, יעדים, מה הדרך המתאימה לי להשיג את המטרה.

אימון אישי - בריאות

השבוע הזמינו אצלי מחברת היי טק בהרצליה שתי הרצאות בנושא בריאות - אימון אישי וגם סדנא בנושא של אימון אישי ובריאות.

מטרת ההרצאה:
מטרת ההרצאה היא לתת למשתתפים מוטיבציה לקחת אחריות על בריאותם ולהסביר כיצד ניתן לעשות זאת, תוך שימת דגש על האמונה ביכולתם לשפר את מצב בריאותם. בהרצאה אני מראה את הקשר בין בריאות ל אימון אישי . הדבר נכון גם לגבי סכרת - אימון אישי. מחפשים את החזון ואת הדרך המהירה, הטובה והבטוחה עבור המתאמן להגיע לשם.

נושאי ההרצאה:

• חשיבה תוצאתית (לתכנן לעומת להגיב)
• סוגי אנשים ויחסם לבריאות
• איך לקחת אחריות על הבריאות שלי
• הקשר בין המח לגוף – אם תאמין, תצליח
• המטרה הבריאותית שלי ועוגנים לחיזוק
• מציאת הדרך המתאימה עבורי להגיע למטרה
• מה נרויח מזה ?

משבר = הזדמנות

היום ראיתי פרק בסידרה בטיפול. מטופלת של ראובן דגן סיפרה, כי בשפה הסינית משבר והזדמנות כותבים אותו הדבר.

מאד נהנתי לשמוע את זה כי זה התאים בדיוק למה כתבתי במאמר מינוף משברים . זהו בדיוק מה שאני עושה עם חלק מהמתאמנים שלי באימון אישי. אפילו שנמצאים במשבר: פיטורים, פנסיה, אובדן וכדומה צריך לנצל את המצב כדי לצמוח גבוה יותר ממה שהיינו. אחרי הכל קיבלנו הזדמנות להתנתק מהעשיה המונוטונית והיומיומית ולחשוב מה באמת אנחנו רוצים לעשות או להיות.
אפילו ב אימון אישי וסכרת, לומדים לשמוע מה הגוף אומר לנו: לחוצים מידי, עובדים יותר מידי, לא מטפלים בגוף שלנו למרות שיודעים מה לעשות. אחרי הכל בעיקר סכרת סוג 2, קיבלנו תמרור אזהרה וצריך ללמוד להתיחס אליו ולא לקבל קנס.

אימון אישי וסוכרת

לפני כשבועיים הגיע אלי מתאמן שיש לו סכרת מזה כמה שנים אך בשלש השנים האחרונות הוא אינו מטפל בעצמו.

הבעיה קשה עוד יותר מאחר ולפני מספר חודשים הוא אושפז בגלל חמצת בדם (אצטון) ובבדיקות התגלתה בעיה בליבו.

הוא הגיע לאימון אישי וסוכרת מאחר והוא ועומדת להיוולד לו בת והוא רוצה לקחת אחריות.

זהו שלב נהדר להתחיל לפעול. התובנה שרוצים להיות בשליטה ולשפר את המצב הבריאותי למן עתיד טוב יותר עם המשפחה - בדיוק הדבר עליו אני מדברת בהרצאתי "בריאות וחשיבה תוצאתית" או "בריאות - אימון אישי "

אימון אישי וביטחון עצמי

היום היתה אצלי מתאמנת חדשה (פגישה ראשונה אחרי פגישת הכרות), שסיפרה לי את עברה ואת חלומה לעתיד.

מאד הפתיע אותי כמה בטחון עצמי יש לה למרות עברה הקשה. באימון אישי, קורה פעמים רבות, שלמתאמן או למתאמנת קשה להאמין ביכולתם להגיע לכוכב הצפון שלהם, למרות שהם בעצמם בחרו בו. במיקרים כאלה, לוקח לי זמן לשכנע אותם, שגם מקוצים יכול לצמוח פרח, כמו גם לפרוח באמצע המדבר. פעמים רבות אני משתמשת באימון בכלים שונים של NLP כדחי לחזק את בטחונם העצמי, ולהראות להם שחוסר הביטחון נובע בד"כ ממה שאמרו או עשו להם בעבר ולא באמת בגללם. במקרה שלה לא היה צורך. היהצריך להתחיל בהכנת תוכנית עבודה כדי להגיע בצורה המהירה והבטוחה עבורה כדי להגיע לכוכב הצפון שלה.

הרצאה בנושא "למה חשוב לך לדאוג לבריאות שלך

אתמול היתה לי הרצאה בסניף של שרותי בריאות בקרית גת בנושא "בריאות וחשיבה תוצאתית" או "למה כדאי לך לקחת אחריות לבריאות שלך". הגיע קהל מגוון ומאד הופתעתי לראות את הענין שהם גילו בנושא.

הם התלהבו מהרעיון של "לראות עצמך בעוד כמה שנים בריא ובשליטה" כדי שתוכל לעשות כל מה שתמיד רצית, ללכת בחוף הים עם הנכדים שלך, לטייל איתם בטיילת על הדשא ללא מיגבלות בקלילות ובשימחה.

אני מקוה שגם הם יצאו מהרצאה 'אנשים יוצאי דופן' בשפת ההרצאה- אנשים שלוקחים אחריות על הבריאות שלהם ולא רק מחכים שהרופאים יעשו את זה בשבילהם בעזרת תרופות וניתוחים.

סוכרת סוג 2 היא דוגמא טובה לאנשים שחושבים שאם יש תורשה במישפחתם, ממילא הם יחלו בסוכרת. סוכרת סוג 2 אפשר למנוע, לדחות או להמעיט כמה שניתן מהסיכונים. בזמן ההרצאה הרגשתי כמו באימון אישי וסוכרת, מאחר והתחלנו בדימיון מודרך על איך רוצים להיות ודיברנו על הדרך הנכונה:

הפסקת עישון, פעילות גופנית, אכילה נכונה, משקל נכון, רפואה מונעת, רוגע וצחוק....

הרצאה בנושא 'בריאות וחשיבה תוצאתית'

היום העברתי הרצאה באגודה הישראלית לסכרת סניף הרצליה. ההרצאה היתה בנושא 'בריאות וחשיבה תוצאתית' או 'למה כדאי לי לקחת אחריות על הבריאות שלי'.

ההרצאה היא כללית (לכל אדם) אך היום דיברנו הרבה על נושא הסכרת.: כיצד לקחת אחריות על הסכרת ולא רק לקחת כדורים או אינסולין. במהלך ההרצאה נתתי מספר דוגמאות של מתאמנים שלי שבאים לאימון אישי וסוכרת, כדי להמחיש את הדברים.

במהלך ההרצאה הראתי את סרט שבירת הקרש מקורס ה-NLP כדי להמחיש את כוחה של אמונה ביכולתינו להגיע להצלחה.

היה פורה ביותר

אימון אישי לסכרת ואימון אישי על בריאות - השפעה על משקל רצוי

אתמול יצרה איתי קשר אישה עם סוכרת, בעלת עודף משקל ודי מאוזנת. היא אוכלת אוכל בריאות ואף ירדה קצת במשקל אך לא מצליחה לרדת עוד במשקל.

היא שאלה אותי מה ההבדל בין אימון אישי לסכרת ו אימון אישי לבריאות שאני עושה לבין דיאטנית.

להלן חלק מהתשובות שנתתי לה:

1. באימון אישי וסכרת ו אימון אישי ובריאות, לא סתם נותנים תפריטים ומספר כללי אצבע. באימון מנסים להבין מה מפריע למתאמן לשמור על התפריט- האם זה שעות מסויימות, מכשוליםם מסויימים, רגשות מסויימים. כמובן, שמנסים למצוא פתרונות אייך לעקוף את המיכשולים.
2. באימון נעשה סדר, ונתמקד בהסברים והבנה של העקרונות חשובים: אינדקס גליקמי, פחמימות מלאות, תנגודת אינסולין וכדומה.
3. אימון אישי תומך ועוזר באופן קבוע כולל טלפונים ואימיילים באמצע השבוע.

4. באימון נמצא את ההבדלים בין אוכל בריאות לבין תזונה נכונה לאנשים עם סוכרת ואנשים שצריכים להוריד ממשקלם.

כלומר, בהרבה סבלנות נמצא את המכשולים האישיים של המתאמן ונראה אייך לעקוף אותם ולהגיע למטרה - בריאות ואיזון

אימון אישי וסכרת , אימון אישי ובריאות

היום פנתה אלי בחורה עם סכרת סוג 2 ושאלה האם בעזרת אימון אישי וסכרת היא יכולה להוריד ממשקלה.

זהו בדיוק מטרת אימון אישי וסכרת ו אימון אישי ובריאות : להבין מה צריכים לעשות כדי להשיג מה שרוצים. לאנשים עם סוכרת זוהי בעיה קריטית במיוחד מאחר ועודף משקל פוגע באיזון. עבור אנשים ללא סוכרת עם עודף משקל, אימון אישי ובריאות קריטי גם כן מאחר ועודף משקל גורם למחלות שונות כגון סכרת סוג 2.

אותה בחורה טענה כי היא אוכלת אוכל בריא אך בכל זאת יש לה עודף משקל.

בודאי שאוכל בריר אינו מהווה ערובה לאי השמנה. זה אפילו מטעה ומשמש תרוץ לאכילה:"אני הרי אוכל בריא, לכן זה בסדר לאכול הרבה". יש להבין שמאכלים בריאים רבים משמינים ואף מכילים פחממות רבות שעלולות לפגוע באנשים עם סוכרת.

לכן גם אימון אישי וסכרת וגם אימון אישי ובריאות חשובים כדי להבין מה בדיוק לעשות כדי לשפר את הבריאות.

מאמר חדש בנושא אינדקס גליקמי וחשיבותו לאנשים עם סכרת / סוכרת

מאחר ואני נשאלת רבות על אינדקס גליקמי ותזונה בכלל, בפורום לתמיכה לאנשים עם סכרת ובני משפחתם (www. ynet. co .il/sugar)

החלטתי לכתוב מאמר בנושא אינדקס גליקמי וחשיבותו לאנשים עם סכרת ולפרסמו.

אם מישהו צריך עזרה ותמיכה בנושא אינדקס גליקמי ושמירה על בריאות טובה, אני מזמינה לאימון אישי בנושא.

בהצלחה

אימון אישי-מפחדת לקחת החלטה

מה עושים עם תאמנת שאינה רגילה לקבל החלטות כי תמיד אמא שלה קיבלה את ההחלטות בשבילה. עכשיו כשהיא בוגרת, היא רוצה לקחת את ההחלטות בעצמה אך פוחדת לקחת החלטהלגבי קריירה חדשה מאחר והיא תמיד חושבת שיש עוד כמה אופציות שלא עברנו עליהן. היא פוחדת שמע ההחלטה תהיה לא נכונה - כדבריה.

זאת טעות לא לטעות. מי שלא עושה לא טעה. או כמו שמילטון אריקסון , אחד מאבות ה-NLP , אמר לאחד ממתלמדיו:
"ההבדל ביני לבינך הוא שאני עשיתי יותר טעויות"

לא תמיד האימון האישי קולח וזורם. לפעמים נתקעים והחוכמה להצליח להשתחרר

הפורום למניעת מחלות לב וכלי דם

ביום חמישי נפגשתי עם פרופסור ויסקופר, שקרא את המאמר שלי על עידוד הבריאות בהייטק ורצה לבדוק את שיתוף

הפעולה שלי בפורום.

הפורום הוקם בשנת 2002 ע"י פרופ' ויסקופר עפ"י בקשת משרד הבריאות וארבע קופות חולים ומטרתו להחדיר לחברות את המודעות למניעת מחלות לב וכלי דם. בתחילה פעל הפורום באזור הדרום ובעקבות הצלחתו הוא התבקש להרחיב את פעילותו עד טבריה. מאחר ותוכנית ההבראה שלהם תואמת את המאמר וגישתי לבריאות בכלל הם ביקשו את עזרתי בגיוס חברות נוספות באזור המרכז לתוכנית.

גישתי בנושא הבריאות מנוסחת בקצרה הן במדור ה-NLP והן במדור הסכרת וכן בהרצאות ללא תשלום שאני מעבירה בכל מיני מקומות בכדי להפיץ את תורתי. בעזרת אימון אישי ו-NLP אני עוזרת לאנשים עם סכרת וכן לבני משפחה לילדים סוכרתיים.

אני מקווה בקרוב לכתוב מאמר בנושא הבריאות

עוד הצלחה באימון אישי

חברה שלי, שלצורך החשאיות נקרא לה שלומית, מורה במקצועה ויוצאת בספטמבר לשנת שבתון.

עוד בחורף דיברנו על כך, שמאחר והיא רוצה להתחיל קריירה שניה, כדאי כבר עכשיו שהיא תתכנן מה היא רוצה לעשות בקריירה השניה וכך שתוכל לנצל את שנת השבתון לשם כך.

במשך כמה חודשים נפגשנו בכל יום ראשון, לארוחת בוקר ואח"כ רק לקפה (מטעמי דיאטה בלבד), אך לאט לאט היא גיבשה לה את הקריירה החדשה ואף בררה איפה הכי טוב ללמוד את זה.

השבוע נפגשנו, והיא סיפרה לי שהיא נרשמה לשנת הלימודים. היא כה מאושרת מאחר ואלמלא האימון האישי, היא פשוט היתה נירשמת לתואר שני במקצוע שלה בגלל אהבתה ללימודים. בנוסף היו לה מספיק כוחות להלחם ולקבל הכרה בכל מיני מקצועות שהיא למדה בתואר הראשון כך שתוכל ללמוד השנה גם מקצועות משנה שניה של המסלול.

היה כיף לראות אותה שמחה ומאושרת. אפילו קיבלתי מתנה שרשרת מקסימה.

בעיות בינאישיות - אמון אישי

השבוע היתה לי פגישת אימון אישי עם מתאמנת המחפשת קרירה חדשה אך בו בזמן חווה בעיות בינאישיות קשות עם ממונה בעבודה.

בשבוע שעבר עשינו תרגיל המיועד לפתירת בעיות בינאישיות של NLP. בתרגיל המתאמן עובר 4 עמדות ומנסה לחוות כל צד וללמוד מזה. הצדדים השונים הם:
1. עצמי
2. האחר
3. צד שלישי
4. החלל שבינינו

השבוע היא טענה שהיא לא יודעת מה קרה אבל, האחרת לא אמרה לה דבר ולא היו שום חיכוכים בניהן. עוד הוכחה שיש עמדות שאנחנו פשוט משדרים וזה מספיק. אין צורך במילים.

כמובן שהתרגיל טוב גם באימון אישי וגם באימון עיסקי שם עוברים קשיים בתקשורת עם אנשים בעסק.

בריאות

כמה משפטים חשובים לבריאות הן לאנשים עם סכרת והן לאנשים עם מחלות אחרות:

- "אני מעדיף לראות מיהו האדם הסובל מהמחלה, מאשר לדעת מהי המחלה ממנה סובל האדם" (סוקרטס).
- שימו אתכם במרכז ולא את המחלה שלכם.
- חיו עם המחלה ולא את המחלה.

-לואיס פסטר וקלוד ברנרד, שניים מענקי הביולוגיה של המאה ה-19, התווכחו בניהם, האם הגורם המכריע במחלה הוא ה"קרקע", כלומר גוף האדם, או החיידק. על ערש הדווי הודה פסטר שברנרד צדק, והכריז "זאת הקרקע".

NLP - כילים לאימון אישי ואימון עיסקי ולהעצמה אישית

מחר יתקיים מפגש הסיום של הקורס NLP. קורס זה היה מדהים ביותר והשפיעה עלי רבות מקצועית ואישית.

תרגיל קטן להתמודדות עם חרדות כגון חרדת בחינות:

ציירו לכם ציר זמן דימיוני. ציירו עליו את נקודת זמן המבחן ועברו מעליה. עתה צעדו לאורך ציר הזמן לכיוון העתיד ועיברו את נקודת הבחינות. הסתכלו עליכם חוששים, ודואגים על המבחן והסבירו לכם שבעבר כשעכשיו אתם כבר אחרי שאין לכם סיבה לפחד כי...

עכשיו חישבו על המבחן . מה אתם חושבים עליו? האם הוא עדין מפחיד ומאיים כמו שהיה ?


זוהי דוגמא אחת פשוטה ומדהימה ל-NLP

כעס והספר מזן ועד זנב

המתאמנת שהיתה אצלי היום מאד סובלת מהממונה שלה שמתנהגת אליה לא יפה. תמיד יש לה הערות לא יפות אליה וויכוחים טיפשיים והיא מתעצבנת.

עו בשבוע שעבר התחלנו לעבוד על שינוי גישה: לא להתרגז בכל פעם שהממונה מופיעה ואומרת משהו. לנסות לחייך ולא להתרגז. היא אמרה שהיה שיפור השבוע כשהיא התנהגה כפי שהצעתי אך אין זה מספיק. לכן הכנו היום עוגן לקחנו קלף והדבקנו עליו הרבה מדבקות של משעשעות של סמיילי. היא אמרה שהיא תיתלה אותו בתא שלה, ובכל פעם שהממונה תכנס היא תביט בקלף ותזכר שעליה לחייך. בנוסף, אך היא תצטרך להיכנס לחדרה של הממונה היא תקח בידה את הקלף לזכור את החיוך ולא להתרגז.

נזכרתי בספר ילדים מקסים שנקרא: בלי מתנות בבקשה מסידרת מזן ועד זנב מאת פיטר ויטפילד:

"...אתם לא צריכים לכעוס רק מפני שמישהו אחר כועס. מוטב לותר על הכעס מאשר להצמד אליו...הרבה יותר נעים

להיות שמחים". מומלץ בחום להורים וילדים.

תרגיל הקלף נקרא "עוגן אישי" ב-NLP

מדוע כל כך הרבה נשים מגיעות לאימון אישי ?

לכל אחד לוקח זמן לקחת אחריות למצבו. מתאמנת שהייתה אצלי היום הייתה מיואשת ממצבה. למה דווקא היא. כששוחנו הבהרתי לה שזאת לא בעיה אישית שקורת לה, זהו מצבן של נשים ככה חינכו אותנו ולוקח לנו זמן למצוא את מקומינו. היא הייתה מיואשת מאחר והיא עדין לא מצאה פיתרון. כששאלתי אותה כמה זמן לקח לה להחליט שהיא חייבת שינוי והיא אינה יכולה להמשיך ככה היא אמרה ארבע שנים. "לי לעומתך, לקח 20 שנה" אמרתי לה. אז למה להתייאש. לכן אימון אישי כל כך מתאים לנשים שרוצות לפרוץ גבולות ולשנות את התפקידים הנשיים שחינכו אותנו להם.

עוד הסברים על מה עובר על נשים שמגיעות לאימון אישי ונשים בכלל.

אימון אישי

שמתי לב שאני מרבה לספר על אימון אישי ואימון עיסקי אך לא הסברתי מה כולל התהליך. לכן, בתחילת דברי אני מצרפת הסבר על תהליך של אימון אישי ואימון עיסקי

היום היתה לי פגישה עם מתאמנת שהיא למעשה המשכה הישיר של פגישה מיום שיש. כבר שנים שהמתאמנת מחפשת קריירה חדשה. היא עברה כבר מספר תהליכי ייעוץ ולא היצליחה למצוא משהו שמתאים לה ולמיגבלות חייה. ביום חמישי מצאנו שלשירה יש מקום מרכזי בחייה שלא בא לידי ביטוי כבר מספר שנים.

ההבדל בין אימון אישי ליעוץ הוא שמצאנו שמספיק לתת מקום חשוב לשירה כתחביב בעל חשיבות ריצה אותה והיא קיבלה את הצעת הקרירה שהיא העלתה בעצמה.

עוד הסברים על אימון אישי ולמי מתאים אימון אישי.

התגברות על חוסר ביטחון עצמי

באמון אישי שנערך היום נפגשתי עם מתאמנת שלא היתה מסוגלת לראות את עצמה אומנית כי היא כל הזמן מרגישה שהיא לא מספיק טובה למרות כל מה שאומרים לה.

היום היא הצליחה סוף סוף לראות את עצמה אמנית מצליחה שמחה ומאושרת. המראה הזה היה כל כך חזק וטוב שהיה לה קשה לעזוב אותו.

בסוף הפגישה היא אמרה שאין לה בעיה להתחיל לשווק את עצמה ולקבל פרוייקטים כי היא היא יודעת שהיא טובה ומוכשרת. היא מחוזקת.

זה היה פשוט נהדר לראות ולשמוע. כל מה שנותר לעשות (וזה לא קל אך יותר קל מבעבר), זאת תוכנית פעולה להגיע לכוכב הצפון שלה בבטחה.

הגדרות ל-NLP כפי שניתנו ע"י משתתפי הקורס

1. שיטה העוזרת לאדם להפיק מעצמו יותר ולהתקשר יותר טוב עם אחרים

2. אוסף של שיטות שעוזר לנו להצליח ולהשיג את המטרות שלנו בחיים, בד"כ תוך שימוש במשאבים הפנימיים (רגשות, יכולות) שיש לנו אותם אך לא תמד אנו מודעים לזה

3. שאיפה למצוינות מתמדת

4. מאפשרת לכל אחד לעשות שינוי מעצמו לעצמו

5. לקחת כשרונות ויכולות שלנו ולהשתמש בהן לפתור בעיות ורצונות תוך כדי חיבור רגשי

פגישת אימון אישי

היום הייתה לי פגישה עם מתאמנת.

המתאמנת מגיעה עם רעיון חדש בכל פעם ובעצם מסרבת לקחת החלטה. ניה מתבדרת במקום להתכנס.

שאלתי אותה מה בעצם מפריע לה לקבל החלטה והיא אמרה "ביטחון עצמי" ו"חוסר ריכוז". בשנייהם אעזור לה בפגישות הבאות בעזרת טכניקות מדהימות של NLP.

אני מקוה לעדכן אתכם בשבוע הבא.

מה הקשר בין אימון וסכרת

בפרופיל שלי הסברתי כי אני עוסקת באימון אישי לסוכרתיים ובאימון להורים לילדים סוכרתיים בנוסף לפגישות האימון הרגילות שלי.

ברצוני לצרף קישור למאמר שלי המסביר את הקשר בין אימון לסכרת.

אם מישהו יהיה מעונין בהבהרות נוספות, אשמח לעזור.

אימון אישי

אתמול הייתה לי פגישה עם מתאמנת שרע לה בחיים. יש לה בעייה אוביקטיבית אחת גדולה שמשפיעה על הכל - בעיה חמורה עם ילד שדורשת הרבה כסף ותשומת לב לטיפול.
היא אמרה לי שלו רק היה לה סיפוק בעבודה כבר היה לה קל יותר לשאת בעומס הרב הזה (נפשי וכספי).

אימון אישי ונשים

מאמר מענין שכתבתי על העצמת נשים שאני מקוה שיעזור לכל הקוראות
המאמר נקרא אימון אישי ונשים ומדבר על הסיבות שכל כך הרבה נשים מגיעות לאימון לאחר שהילדים התחילו לגדול.

קוד האתיקה של אירגון המאמנים הבינלאומי

היום סיימתי לתרגם מאנגלית עם בני אדר את קוד האתיקה של פדרציית המאמנים הבינלאומית. אני מקווה ששמרתי על רוח הדברים, אך זאת היתה הבנתי.

אני חושבת שזה מאד חשוב שכולם יקראו את זה ויפנימו שוב את הכללים.

אני מצרפת קישור לתירגום באתר שלי לעיונכם.

לא צריך לפחד משינויים

השבוע התחלתי ללמוד קורס NLP עליו אספר עוד בהמשך השבועיים.

בקורס כהכרתי היום דמות מאד מיוחדת שנותנת עוד פאן לחיפוש האני.

מדובר בבחור שלמד תואר ראשון בפיסיקה ותואר שני במנהל עסקים. במשך שמונה שנים הוא עבד בתעשיה וניהול.

בתום שמונה השנים הוא החליט לשנות כיוון. הוא הלך לאסטרולוגית שסיפרה לו שיש לו כוכב מיוחד של טיפול באנשים. לאחר שהיפנים את העובדה הוא למד הילינג יום וחצי בשבוע במשך ארבע שנים (יום בשבוע חופש וחצי יום בשבוע על חשבונו).

היום הוא עצמאי: 4 ימים בשבוע בתעשיה ויומיים בשבוע במרפאה שלו בטיפול באנשים. תקוותו היא להתבסס במרפאה כדי שיוכל לעזוב את התעשיה.

מאד שמחתי לשמוע את סיפורו כי קיבלתי עוד הוכחה לכך שהדבר אפשרי. הרבה אומרים לי כי נשים רבות מגיעות לאימון כי הן ממשיכות לסמוך על פרנסת בן זוגן. מסתבר שגם גברים יכולים לעשות זאת כאשר תוכנית הפעולה מאפשרת פרנסה ולא עזיבת הכיוון הנוכחי ומעבר לכיוון חדש.

הבעיה היא שלא כל אחד יודע מה הוא רוצה לעשות ולא אייך לעשות זאת. זה בדיוק מה שאני עושה בבאימון אישי. אני עוזרת למתאמנים להגדיר מה מתאים וטוב להם. שלב שני הוא למצוא את הדרך לשם. כלומר, אייך להגיע מהמצב המצוי למצב הרצוי.

דבר חשוב שלמדתי בקורס: אין כישלון יש רק משוב

מחפשת את עצמי

בשלוש השנים האחרונות אני מרגישה כי זכיתי בחופש שלי: החופש לבחור מה באמת טוב ומתאים לאיריס פלג. אני עוסקת בדברים שונים ומגוונים, שמצד אחד יחזקו את כלכלת המשפחה אך גם מתעקשת לעשות רק דברים שטוב לי איתם: אימון אישי ועיסקי וייעוץ ארגוני.

כאן המקום לציין כי אני סוכרתית מגיל 14. מאז גילוי הסכרת הייתי פעילה בצופים כחניכה וכמדריכה, למדתי תואר ראשון באוניברסיטה, נישאתי וילדתי שלושה ילדים מקסימים. עתה יש לי זמן לעזור לסוכרתיים ובעיקר להורים לילדים סוכרתיים להתמודד עם מצבם החדש.

אני פועלת רבות להסביר לכולם כי הסכרת היא לא מחלה ולא מגבלה אלא מצב שיש להתמודד איתו. אני אישית מאד כועסת שקוראים לי חולת סכרת ולא סוכרתית. במוחי אני בריאה ולא חולה. סכרת היא מחלה עבור הרופאים אך לא עבורי. לשם כך העברתי קבוצת תמיכה לסוכרתיים ובני משפחתם באגודה הישראלית לסכרת ועתה יש לי מספר פעילויות באגודה לסכרת נעורים: אני מרכזת את פרוייקט החונכות לילדים סוכרתיים ומנחה קבוצות תמיכה להורים לילדים סוכרתיים. בפעילויות אלו אני נפגשת הרבה עם הורים ומנסה לעודדם בספרי להם עלי אך גם להעביר להם את סיסמתי: היפכו את ילדכם מחולה סכרת לסוכרתי.

כעת פעילות האימון שלי מתחלקת לשניים:

1. אימון אישי ועיסקי קלאסי

2. אימון לסוכרתיים ולהורים לילדים סכרתיים