שבעת ההרגלים לבריאות

סטיבן קובי כתב את ספרו המופלא "שבעת ההרגלים לאנשים אפקטיביים במיוחד". באתרי, כתבתי מאמר שמתרגם את ההרגלים לשמירה על הבריאות.
על הרגלים אלו ועוד עקרונות נוספים, אני עובדת עם מתאמני ב"סכרת אימון אישי" ו"אימון אישי לבריאות".

מאמנת סוכרת

כמאמנת לסכרת אני מלוה אנשים בדרכם בטיפול הסוכרת. התהליך של "סכרת - אימון אישי" כולל:
1. פגישות אישיות פנים אל פנים או טלפוניות
2. הסברים על הסכרת (לדעתי, ההבנה חשובה לטיפול)
3. מציאת מטרה לשמה כדאי לטפל בסכרת ובבריאות
4. לימוד כלים להתמדה
6. ליווי טלפוני לפי צרכיו של המתאמן : יומי, שבוע וכדומה


אני מזמינה אנשים עם סכרת לקחת אחריות על בריאותם וליצור איתי קשר

אימון אישי לבריאות

שלום לכולם

ביום שישי ה-4.7 וביום שלישי ה-8.7 ערכתי מפגשי הכרות בביתי עם " אימון אישי לבריאות ". פגישות ההכרות נערכות ללא תשלום כדי לחשוף את המשתתפים לידיעה שביחולטן לשלוט בבריאותן.
בפגישה אני נותנת מושגים ב אימון אישי ומסבירה את הקשר ל אימון אישי ובריאות והן אימון אישי וסכרת .
במפגשים אני מסבירה איך צריכים להתחיב לתהליך ולפעול תוך כדי תקוה לעתיד טוב ולא מתוך פחדים לבעיות בעתיד. הרבה יותר קל לפעול מתוך אופטימיות ותקוה ולא מתוך פחד וחשש.

להלן תשובות לשאלות שנשאלתי בסיום המפגשים על תהליך ה אימון אישי לבריאות :

· שאלה: תוכן הסדנה / אימון:.
תשובה: כפי שסיפרתי במפגש, בקבוצה עורכים פחות או יותר את הצעדים כפי שסיפרתי באופן כללי בפגישה:
- המתאמן מספר על עצמו כדי לדעת מה הערכים שלו ולעזור לו להגדיר תמונה עתידית. אולי להזכיר לו דברים שהוא אהב ושכדאי לכלול אותם בתמונה העתידית.
- המתאמן מגדיר תמונה עתידית. התמונה היא לא סתם תמונה, אלא תאור מצב (אני, משפחתי, תחביבי, עיסוקי, הרגשתי וכדומה). בודקים שהיא תהיה מורכבת מ-Towards ולא Away From
- מחפשים את חסמי ההצלחה
- מגדירים עוגנים הצלחה
- באם המתאמן רוצה ממשיכים אחת ל.. כדי לשמור על ההתמקדות, לטפל במכשולים ולחשוב כיצד ניתן לעקפם ולטעון מצברים
· שאלה: בודדים או זוגות או קבוצות קטנות או קבוצות גדולות + עלות + מקום
תשובה: ניתן להתאמן בכל מצב: לבד, זוג, משפחה, קבוצה. הכמחיר פגישה הוא 200 ש"ח לשעה וחצי (במידה והפגישה במשרדי) או 300 ש"ח (במידה והפגישה במקום מרוחק יותר – ביטול זמן). אותו המחיר מתחלק ל-1 ל-2 ל-3 ל-4 וכדומה. כלומר, ככל שיש יותר משתתפים העלות למשתתף קטנה יותר. יש יתרונות לאימון יחיד – מיקוד בבעיות היחיד ופתיחות של היחיד. יש יתרונות לאימון בזוג או קבוצה – מקבלים רעיונות וחיזוקים זה מזה.

הזמנה לפגישת הכרות עם אימון אישי לבריאות ללא תשלום

הנכם מוזמנים למפגש הכרות עם אימון אישי לבריאות. המפגש יערך בראש העין ללא תשלום.
במפגש נדון ב:

כולנו יודעות שיש לטפל בבריאותו ברצינות: אכילה נבונה ופעילות גופנית. הבעיה היא שיש פער בין התאוריה למעשה.
בסדנה בת השעה נלמד על העקרונות של לקיחת אחריות על הבריאות למען עתיד טוב ומאושר. כמו כן נלמד איך לאסוף את הכוחות לשם כך ואיך להתמיד במטרה.

כמו כן אסביר במפגש חלק מהכלים בהם אני משתתפת ב אימון אישי ובריאות וב אימון אישי בכלל.

לפרטים נוספים פנו לאיריס: 054-4608679, Irispeleg@013.net

אשמח לראותכם בין המשתתפים וכן אחרים.

תודה
איריס

אימון אישי - בריאות

השבוע הזמינו אצלי מחברת היי טק בהרצליה שתי הרצאות בנושא בריאות - אימון אישי וגם סדנא בנושא של אימון אישי ובריאות.

מטרת ההרצאה:
מטרת ההרצאה היא לתת למשתתפים מוטיבציה לקחת אחריות על בריאותם ולהסביר כיצד ניתן לעשות זאת, תוך שימת דגש על האמונה ביכולתם לשפר את מצב בריאותם. בהרצאה אני מראה את הקשר בין בריאות ל אימון אישי . הדבר נכון גם לגבי סכרת - אימון אישי. מחפשים את החזון ואת הדרך המהירה, הטובה והבטוחה עבור המתאמן להגיע לשם.

נושאי ההרצאה:

• חשיבה תוצאתית (לתכנן לעומת להגיב)
• סוגי אנשים ויחסם לבריאות
• איך לקחת אחריות על הבריאות שלי
• הקשר בין המח לגוף – אם תאמין, תצליח
• המטרה הבריאותית שלי ועוגנים לחיזוק
• מציאת הדרך המתאימה עבורי להגיע למטרה
• מה נרויח מזה ?

אימון אישי וסכרת , אימון אישי ובריאות

היום פנתה אלי בחורה עם סכרת סוג 2 ושאלה האם בעזרת אימון אישי וסכרת היא יכולה להוריד ממשקלה.

זהו בדיוק מטרת אימון אישי וסכרת ו אימון אישי ובריאות : להבין מה צריכים לעשות כדי להשיג מה שרוצים. לאנשים עם סוכרת זוהי בעיה קריטית במיוחד מאחר ועודף משקל פוגע באיזון. עבור אנשים ללא סוכרת עם עודף משקל, אימון אישי ובריאות קריטי גם כן מאחר ועודף משקל גורם למחלות שונות כגון סכרת סוג 2.

אותה בחורה טענה כי היא אוכלת אוכל בריא אך בכל זאת יש לה עודף משקל.

בודאי שאוכל בריר אינו מהווה ערובה לאי השמנה. זה אפילו מטעה ומשמש תרוץ לאכילה:"אני הרי אוכל בריא, לכן זה בסדר לאכול הרבה". יש להבין שמאכלים בריאים רבים משמינים ואף מכילים פחממות רבות שעלולות לפגוע באנשים עם סוכרת.

לכן גם אימון אישי וסכרת וגם אימון אישי ובריאות חשובים כדי להבין מה בדיוק לעשות כדי לשפר את הבריאות.

מאמר חדש בנושא אינדקס גליקמי וחשיבותו לאנשים עם סכרת / סוכרת

מאחר ואני נשאלת רבות על אינדקס גליקמי ותזונה בכלל, בפורום לתמיכה לאנשים עם סכרת ובני משפחתם (www. ynet. co .il/sugar)

החלטתי לכתוב מאמר בנושא אינדקס גליקמי וחשיבותו לאנשים עם סכרת ולפרסמו.

אם מישהו צריך עזרה ותמיכה בנושא אינדקס גליקמי ושמירה על בריאות טובה, אני מזמינה לאימון אישי בנושא.

בהצלחה

הפורום למניעת מחלות לב וכלי דם

ביום חמישי נפגשתי עם פרופסור ויסקופר, שקרא את המאמר שלי על עידוד הבריאות בהייטק ורצה לבדוק את שיתוף

הפעולה שלי בפורום.

הפורום הוקם בשנת 2002 ע"י פרופ' ויסקופר עפ"י בקשת משרד הבריאות וארבע קופות חולים ומטרתו להחדיר לחברות את המודעות למניעת מחלות לב וכלי דם. בתחילה פעל הפורום באזור הדרום ובעקבות הצלחתו הוא התבקש להרחיב את פעילותו עד טבריה. מאחר ותוכנית ההבראה שלהם תואמת את המאמר וגישתי לבריאות בכלל הם ביקשו את עזרתי בגיוס חברות נוספות באזור המרכז לתוכנית.

גישתי בנושא הבריאות מנוסחת בקצרה הן במדור ה-NLP והן במדור הסכרת וכן בהרצאות ללא תשלום שאני מעבירה בכל מיני מקומות בכדי להפיץ את תורתי. בעזרת אימון אישי ו-NLP אני עוזרת לאנשים עם סכרת וכן לבני משפחה לילדים סוכרתיים.

אני מקווה בקרוב לכתוב מאמר בנושא הבריאות