שבעת ההרגלים לבריאות

סטיבן קובי כתב את ספרו המופלא "שבעת ההרגלים לאנשים אפקטיביים במיוחד". באתרי, כתבתי מאמר שמתרגם את ההרגלים לשמירה על הבריאות.
על הרגלים אלו ועוד עקרונות נוספים, אני עובדת עם מתאמני ב"סכרת אימון אישי" ו"אימון אישי לבריאות".

מאמנת סוכרת

לאחרונה התחלתי לאמן מספר נשים עם סוכרת. את שתיהן אני מלמדת על הסוכרת ועל הטיפול שהן מקבלות.רציתי לספר על אחת מהן:

הצוות הרפואי לימד אותה על השימוש באינסולין לבמיר ונובורפיד אך היא היתה המומה מרוב פרטים ובלבלה הכל. ביחד למדנו לספור פחמימות, לתקן ולשפר את צריכת האינסולין. היא הגיעה למצב שהיא אוכלת בשביל האינסולין במקום לקחת אינסולין בשביל האוכל. בנוסף, אני מגיעה אליה פעם בשבוע ללכת ביחד ובשאר הימים היא הולכת לבדה. כל התהליך הכניס אותה למוטיבציה והאיזון שלה משתפר פלאים. כוחו של אימון אישי לסוכרת

איריס

מאמנת סוכרת ומתאמנת

ביום חמישי היתה לי פגישת הכרות עם מתאמנת. מדובר באישה מבוגרת שיש לה סוכרת כבר 10 שנים והיא זקוקה לעזה כדי לטפל בעצמה ולהתאזן.
בפגישה שנערכה ביתה, היצגתי לה את העקרונות של שיטתי 'סכרת - אימון אישי':
1. לימוד עקרונות חשובים בנושא הסוכרת(אינדקס גליקמי, ספירת פחמימות, כדורים או אינסולין וכדומה)
2. שאיפה לעתיד טוב - מציאת כוכב הצפון אליו שואפים (ללא קשר לבריאות)
3. בנית תוכנית עבודה כדי להגיע לכוכב הצפון והוספת יעד בריאותי אינסופי
4. פגישות שבועיות
5. ליווי טלפוני לפי צרכי המתאמן

היא מאד התרשמה והתלהבה וביקשה להתחיל בפגישות שבועיות

מאמנת סוכרת

כמאמנת לסכרת אני מלוה אנשים בדרכם בטיפול הסוכרת. התהליך של "סכרת - אימון אישי" כולל:
1. פגישות אישיות פנים אל פנים או טלפוניות
2. הסברים על הסכרת (לדעתי, ההבנה חשובה לטיפול)
3. מציאת מטרה לשמה כדאי לטפל בסכרת ובבריאות
4. לימוד כלים להתמדה
6. ליווי טלפוני לפי צרכיו של המתאמן : יומי, שבוע וכדומה


אני מזמינה אנשים עם סכרת לקחת אחריות על בריאותם וליצור איתי קשר

עובדות חשובות על סוכרת

בגלל שאלות חוזרות ונשנות ,שאני מקבלת בפורום וגם ב'סכרת-אימון אישי ' ,החלטתי לפתוח באתרי מדור סוכרת ובו הסברים חשובים על סוכרת ועובדות חשובות שחשוב לדעת.

אימון אישי לבריאות

בעקבות ההצלחה של המפגשים הקודמים התבקשתי לערוך שניים נוספים. תאור המפגשים:

הנכם מוזמנים למפגש הכרות עם אימון אישי לבריאות. המפגש יערך בראש העין ללא תשלום.
מטרת המפגש:
כולנו יודעים שיש לטפל בבריאותו ברצינות: אכילה נבונה ופעילות גופנית. הבעיה היא שיש פער בין התאוריה למעשה.
בסדנה בת השעה נלמד על העקרונות של לקיחת אחריות על הבריאות למען עתיד טוב ומאושר. כמו כן נלמד איך לאסוף את הכוחות לשם כך ואיך להתמיד במטרה.

בפגישה נלמד כמה מעקרונות האימון האישי ונרחיב לנושא אימון אישי ובריאות בכלל ו אימון אישי וסכרת בפרט. הדבר מתאים לכל בעיה. ל אימון אישי סוכרת אני מביאה הרבה מהתמודדותי האישית

אשמח לראותכם בין המשתתפים וכן אחרים.

תודה
איריס

אימון אישי לבריאות

שלום לכולם

ביום שישי ה-4.7 וביום שלישי ה-8.7 ערכתי מפגשי הכרות בביתי עם " אימון אישי לבריאות ". פגישות ההכרות נערכות ללא תשלום כדי לחשוף את המשתתפים לידיעה שביחולטן לשלוט בבריאותן.
בפגישה אני נותנת מושגים ב אימון אישי ומסבירה את הקשר ל אימון אישי ובריאות והן אימון אישי וסכרת .
במפגשים אני מסבירה איך צריכים להתחיב לתהליך ולפעול תוך כדי תקוה לעתיד טוב ולא מתוך פחדים לבעיות בעתיד. הרבה יותר קל לפעול מתוך אופטימיות ותקוה ולא מתוך פחד וחשש.

להלן תשובות לשאלות שנשאלתי בסיום המפגשים על תהליך ה אימון אישי לבריאות :

· שאלה: תוכן הסדנה / אימון:.
תשובה: כפי שסיפרתי במפגש, בקבוצה עורכים פחות או יותר את הצעדים כפי שסיפרתי באופן כללי בפגישה:
- המתאמן מספר על עצמו כדי לדעת מה הערכים שלו ולעזור לו להגדיר תמונה עתידית. אולי להזכיר לו דברים שהוא אהב ושכדאי לכלול אותם בתמונה העתידית.
- המתאמן מגדיר תמונה עתידית. התמונה היא לא סתם תמונה, אלא תאור מצב (אני, משפחתי, תחביבי, עיסוקי, הרגשתי וכדומה). בודקים שהיא תהיה מורכבת מ-Towards ולא Away From
- מחפשים את חסמי ההצלחה
- מגדירים עוגנים הצלחה
- באם המתאמן רוצה ממשיכים אחת ל.. כדי לשמור על ההתמקדות, לטפל במכשולים ולחשוב כיצד ניתן לעקפם ולטעון מצברים
· שאלה: בודדים או זוגות או קבוצות קטנות או קבוצות גדולות + עלות + מקום
תשובה: ניתן להתאמן בכל מצב: לבד, זוג, משפחה, קבוצה. הכמחיר פגישה הוא 200 ש"ח לשעה וחצי (במידה והפגישה במשרדי) או 300 ש"ח (במידה והפגישה במקום מרוחק יותר – ביטול זמן). אותו המחיר מתחלק ל-1 ל-2 ל-3 ל-4 וכדומה. כלומר, ככל שיש יותר משתתפים העלות למשתתף קטנה יותר. יש יתרונות לאימון יחיד – מיקוד בבעיות היחיד ופתיחות של היחיד. יש יתרונות לאימון בזוג או קבוצה – מקבלים רעיונות וחיזוקים זה מזה.

חולה סוכרת סוכרתי ומה שבניהם

בהרצאה " להתמודד עם מחלה ולהרגיש בריא " אני מסבירה את הקשר של:
אני אומר מה שאני מרגיש ומרגיש מה שאני אומר.
נכון, יש לי בעיה שאולי בעיני הרופא היא מחלה אך אני מרגיש בריא: עלי לתכנן מראש את הדברים הנכונים שצריך לעשות כדי להמשיך ולעשות מה שרוצים. בודאי לא להרגיש מוגבלים וחולים ולא להתכחש למציאות.
סוכרת:
- אם רוצים לסוע לחו"ל, יש לדאוג לתרופות, ציוד בדיקה, אוכל ליום הראשון כדי לא להתנפל על דברים לא מתוכננים.
אפשר להגיד "אני חולה סכרת" ולהרגיש חולה ולשדר מחלה, אפשר להגיד "אני סוכרתי" ולשדק אני זה סכרת וסכרת זה אני ואני מעדיפה כשאומרים "יש לי סכרת" - יש לי הרבה דברים וגם סכרת ואני מתמודדת עם זה. אני חיה עם הסכרת ולא את הסכרת.

לדוגמא, קרחת:
- אם יוצאים לטייל בקיץ, יש לכסות את הראש הגלוי תמיד לשמש. יש לחבוש כובע גם כשאחרים אינם זקוקים לו.

אי אפשר להגיד לילד " אתה אומנם חולה סוכרת, אך אתה צריך להיות כמו כולם". אם הוא חולה הוא לא יכול להיות כמו כולם.

בזה בדיוק אנחנו מטפלים בפגישות של סוכרת - אימון אישי

הרצאה בנושא: אימון אישי ובריאות

ביום רביעי הרצתי בפורום בוגרים של האגודה לסוכרת נעורים בנושא " בריאות וחשיבה תוצאתית ". בהרצאה אני מסבירה את הקשר של אימון אישי לבריאות. אני מפתחת את נושא אימון אישי ובריאות החל ממה זה אימון אישי ועד הקשר לנושא אימון אישי ובריאות . ההרצאה אני מסבירה כי הפחד מסיבוכים מביא אותם לטפל בעצמם, אך עתה מה שצריך להניע אותם זו השאיפה לחיות חיים טובים כמו כולם ולא הפחד. איזון הסוכרת הוא לא מטרה אלא אמצעי. בדיוק כמו ש לרדת במשקל הוא לא מטרה אלא אמצעי. המטרה היא לאכול נכון ולהיות בריא או להיות קליל ולהיות מסוגל לעשות מה שאחרים עושים. מאד הנתי לראות שהנושא דיבר עליהם והיה להם נוח להתיחס כך לדברים. זה בדיוק הנושא בו מטפלים ב אימון אישי וסוכרת : חזון, מטרה, יעדים, מה הדרך המתאימה לי להשיג את המטרה.

אימון אישי - בריאות

השבוע הזמינו אצלי מחברת היי טק בהרצליה שתי הרצאות בנושא בריאות - אימון אישי וגם סדנא בנושא של אימון אישי ובריאות.

מטרת ההרצאה:
מטרת ההרצאה היא לתת למשתתפים מוטיבציה לקחת אחריות על בריאותם ולהסביר כיצד ניתן לעשות זאת, תוך שימת דגש על האמונה ביכולתם לשפר את מצב בריאותם. בהרצאה אני מראה את הקשר בין בריאות ל אימון אישי . הדבר נכון גם לגבי סכרת - אימון אישי. מחפשים את החזון ואת הדרך המהירה, הטובה והבטוחה עבור המתאמן להגיע לשם.

נושאי ההרצאה:

• חשיבה תוצאתית (לתכנן לעומת להגיב)
• סוגי אנשים ויחסם לבריאות
• איך לקחת אחריות על הבריאות שלי
• הקשר בין המח לגוף – אם תאמין, תצליח
• המטרה הבריאותית שלי ועוגנים לחיזוק
• מציאת הדרך המתאימה עבורי להגיע למטרה
• מה נרויח מזה ?

משבר = הזדמנות

היום ראיתי פרק בסידרה בטיפול. מטופלת של ראובן דגן סיפרה, כי בשפה הסינית משבר והזדמנות כותבים אותו הדבר.

מאד נהנתי לשמוע את זה כי זה התאים בדיוק למה כתבתי במאמר מינוף משברים . זהו בדיוק מה שאני עושה עם חלק מהמתאמנים שלי באימון אישי. אפילו שנמצאים במשבר: פיטורים, פנסיה, אובדן וכדומה צריך לנצל את המצב כדי לצמוח גבוה יותר ממה שהיינו. אחרי הכל קיבלנו הזדמנות להתנתק מהעשיה המונוטונית והיומיומית ולחשוב מה באמת אנחנו רוצים לעשות או להיות.
אפילו ב אימון אישי וסכרת, לומדים לשמוע מה הגוף אומר לנו: לחוצים מידי, עובדים יותר מידי, לא מטפלים בגוף שלנו למרות שיודעים מה לעשות. אחרי הכל בעיקר סכרת סוג 2, קיבלנו תמרור אזהרה וצריך ללמוד להתיחס אליו ולא לקבל קנס.

האגודה לסוכרת נעורים - הנחית קבוצות

ביום רביעי ה-27.2 האגודה לסוכרת נעורים מחדשת את פורום הבוגרים שלה לאחר הפסקה של מספר חודשים. הפורום יפגש בכל יום רביעי אחרון של החודש.

אני אהיה מנחת הקבוצה של הפורום. הנושא ביום זה הוא:
"מי מנהל את מי? אני את הסוכרת או הסוכרת אותי?"

בנוסף, נפתחה קבוצה של שיח הורים בה דנים הורים בנושאים שונים החשובים להורים שלילדם סכרת ועליהם להתמודד. המפגש הראשון נערך ב- 3.2 ובו דנו ביציאה מהבית ודרכי ההתמודדות. המפגש הבא יערך ב - 2.3 ובו נדון במסגרות החינוך השונות: בעיתיות ודרכי התמודדות.

בקבוצות אלו אני מיישמת חלק משיטותי סכרת - אימון אישי.

אימון אישי וסוכרת

לפני כשבועיים הגיע אלי מתאמן שיש לו סכרת מזה כמה שנים אך בשלש השנים האחרונות הוא אינו מטפל בעצמו.

הבעיה קשה עוד יותר מאחר ולפני מספר חודשים הוא אושפז בגלל חמצת בדם (אצטון) ובבדיקות התגלתה בעיה בליבו.

הוא הגיע לאימון אישי וסוכרת מאחר והוא ועומדת להיוולד לו בת והוא רוצה לקחת אחריות.

זהו שלב נהדר להתחיל לפעול. התובנה שרוצים להיות בשליטה ולשפר את המצב הבריאותי למן עתיד טוב יותר עם המשפחה - בדיוק הדבר עליו אני מדברת בהרצאתי "בריאות וחשיבה תוצאתית" או "בריאות - אימון אישי "

להתמודד עם מחלה ולהרגיש בריא

בשבוע שעבר העברתי בשרותי בריאות כללית הרצאה הנושא "להתמודד עם מחלה ולהרגיש בריא".

ההרצאה נתנה לאנשים עם סכרת בסניף שרותי בריאות באשקלון.

בהרצאה אני מנסה להעביר את המסר כי צריך לקחת אחריות על מצבם, לעשות מה שביכולתם אך לא להרגיש חולים.

סוכרת היא מחלה עבור רופאים. כמו שקרחת או חור בשן אינם נחשבים כמחלה ואינם גורמים לאנשים להרגיש חולים, כך גם צריכים להרגיש אנשים עם סכרת.

אימון אישי וסוכרת

היום היתה לי פגישת אימון אישי וסוכרת עם בחורה שיש לה סוכרת סוג 2 שהרימה ידיים ואינה מנסה יותר ולשמור על איזון.

עצב לראות לאיזה מצב אנשים מגיעים ואינם לוקחים אחריות על מצבם.

העצוב מכל הוא כי גם בנה וגם בתה בסיכון גבוה. לבתה הקטנה (כבת 10) כבר היה סוכר גבוה עד שהיא הוציאה מתוקים מהבית (מה שמעיד על סכרת סוג 2) ובנה שהוא כבר בחור בוגר במשקל יתר ומראה סימנים של סכרת.

המתאמנת כועסת על בנה שאינו לוקח אחריות ושומר על עצמו, אך היא עצמה אינה משמשת לו דוגמא.

אני מקוה שעד פגישתינו הבאה הם יקחו אחריות על חייהם ויראו בעזרת המשימות שנתתי להם שינוי ולו קטן ביחסם לאחריות על בריאותם.

הרצאה בנושא "למה חשוב לך לדאוג לבריאות שלך

אתמול היתה לי הרצאה בסניף של שרותי בריאות בקרית גת בנושא "בריאות וחשיבה תוצאתית" או "למה כדאי לך לקחת אחריות לבריאות שלך". הגיע קהל מגוון ומאד הופתעתי לראות את הענין שהם גילו בנושא.

הם התלהבו מהרעיון של "לראות עצמך בעוד כמה שנים בריא ובשליטה" כדי שתוכל לעשות כל מה שתמיד רצית, ללכת בחוף הים עם הנכדים שלך, לטייל איתם בטיילת על הדשא ללא מיגבלות בקלילות ובשימחה.

אני מקוה שגם הם יצאו מהרצאה 'אנשים יוצאי דופן' בשפת ההרצאה- אנשים שלוקחים אחריות על הבריאות שלהם ולא רק מחכים שהרופאים יעשו את זה בשבילהם בעזרת תרופות וניתוחים.

סוכרת סוג 2 היא דוגמא טובה לאנשים שחושבים שאם יש תורשה במישפחתם, ממילא הם יחלו בסוכרת. סוכרת סוג 2 אפשר למנוע, לדחות או להמעיט כמה שניתן מהסיכונים. בזמן ההרצאה הרגשתי כמו באימון אישי וסוכרת, מאחר והתחלנו בדימיון מודרך על איך רוצים להיות ודיברנו על הדרך הנכונה:

הפסקת עישון, פעילות גופנית, אכילה נכונה, משקל נכון, רפואה מונעת, רוגע וצחוק....

הרצאה בנושא 'בריאות וחשיבה תוצאתית'

היום העברתי הרצאה באגודה הישראלית לסכרת סניף הרצליה. ההרצאה היתה בנושא 'בריאות וחשיבה תוצאתית' או 'למה כדאי לי לקחת אחריות על הבריאות שלי'.

ההרצאה היא כללית (לכל אדם) אך היום דיברנו הרבה על נושא הסכרת.: כיצד לקחת אחריות על הסכרת ולא רק לקחת כדורים או אינסולין. במהלך ההרצאה נתתי מספר דוגמאות של מתאמנים שלי שבאים לאימון אישי וסוכרת, כדי להמחיש את הדברים.

במהלך ההרצאה הראתי את סרט שבירת הקרש מקורס ה-NLP כדי להמחיש את כוחה של אמונה ביכולתינו להגיע להצלחה.

היה פורה ביותר

פורום תמיכה לאנשים עם סוכרת

כבר כמה ימים אני מנהלת התכתבות עם בחורה בפורום תמיכה לאנשים עם סוכרת.

היא תארה לי תופעות של הזעה, רעד, חולשה, דופק מהיר וטשטוש שחוזרים בעיקר לאחר כשעתיים של אכילת דבר מתוק. התופעות עוברות רק לאחר אכילת דבר מתוק.

תשובתי היתה, כי היא מתארת כמעט במדויק היפוגליקמיה (נפילת סוכר). בדיקת הסוכר שלה בצום היתה תקינה והיא פנתה לרופא המחליף של רופאת המשפחה שלה בקופת חולים. היא סיפרה לו כי אמרו לה שאלו סימנים של נפילת סוכר. הרופא אמר לה, שנפילת סוכר לא עוברת מזה שאוכלים.. אם הייתה לה נפילת סוכר, היא הייתה מאבדת את ההכרה.

האם זוהי באמת תגובה מקצועית של רופא בקופת חולים? האם כך מתיחסים למטופלים?

אני המשכתי להתעקש על סימני היפו ועוד הוספתי כי לשימחתי, אינני מאבדת את ההכרה בכל פעם שיש לי נפילת סוכר.

לשימחתי ולשימחתה, היא השתכנעה, והשאילה מיד שרה מד סוכר. היא בדקה מספר פעמים ביום (לפני ואחרי הארוחות) וכמובן כשחשה לא בטוב כפי שתארה.

הבדיקות היו חד משמעיות: בצום ולפני הארוחות התוצאות טובות, פעם אחת אחרי ארוחת צהריים התוצאה היתה 186 ובכל פעם שהיא התחילה לחוש לא טוב התוצאה היתה 60+.

היא חזרה לרופאת המשפחה שלה שהתיעצה עם אנדוקרינולוג שאמר שמדובר בהיפוגליקמיה תגובתית.

יעצתי לה להתחיל לאכול 6 ארוחות קטנות, לאכול פחמימות מלאות במקום פחמימות רגילות ולהמעיט בסוכרים פשוטים. כלומר: אוכל בעל אינדקס גליקמי נמוך החשוב לאנשים עם סוכרת. תשובתה היתה שיש שיפור ניכר עם הדיאטה החדשה אך עדין לא לחלוטין.

קבוצת תמיכה לאנשים עם סוכרת

התבקשתי להנחות קבוצת תמיכה של אנשים עם סוכרת שהתארגנה באופן פרטי. הקבוצה כוללת כ-10 משתתפים. כולם רוצים לטפל בסוכרת אבל צריכים את תמיכת הקבוצה.

מאד נהנתי מהמיפגש אתמול.

הקבוצה כללה אנשים שרצו לדעת וללמוד ולא היה צריך לשכנע אותם למה כדאי להם לשמור על איזון הסכרת ולקחת שליטה על המצב.

אימון אישי לסכרת ואימון אישי על בריאות - השפעה על משקל רצוי

אתמול יצרה איתי קשר אישה עם סוכרת, בעלת עודף משקל ודי מאוזנת. היא אוכלת אוכל בריאות ואף ירדה קצת במשקל אך לא מצליחה לרדת עוד במשקל.

היא שאלה אותי מה ההבדל בין אימון אישי לסכרת ו אימון אישי לבריאות שאני עושה לבין דיאטנית.

להלן חלק מהתשובות שנתתי לה:

1. באימון אישי וסכרת ו אימון אישי ובריאות, לא סתם נותנים תפריטים ומספר כללי אצבע. באימון מנסים להבין מה מפריע למתאמן לשמור על התפריט- האם זה שעות מסויימות, מכשוליםם מסויימים, רגשות מסויימים. כמובן, שמנסים למצוא פתרונות אייך לעקוף את המיכשולים.
2. באימון נעשה סדר, ונתמקד בהסברים והבנה של העקרונות חשובים: אינדקס גליקמי, פחמימות מלאות, תנגודת אינסולין וכדומה.
3. אימון אישי תומך ועוזר באופן קבוע כולל טלפונים ואימיילים באמצע השבוע.

4. באימון נמצא את ההבדלים בין אוכל בריאות לבין תזונה נכונה לאנשים עם סוכרת ואנשים שצריכים להוריד ממשקלם.

כלומר, בהרבה סבלנות נמצא את המכשולים האישיים של המתאמן ונראה אייך לעקוף אותם ולהגיע למטרה - בריאות ואיזון

סכרת נעורים וגיל ההתבגרות

אין ספק כי מרד הנעורים וסכרת נעורים הוא שלב קשה.

פעמים רבות הילדים ממושמעים ושומרים על הכללים ומאוזנים להפליא.

כאשר מגיע מרד הנעורים הכל מתחיל לאבד איזון: גם חייי המשפחה וגם הסוכרת.

בשלב זה, יש לדעתי, לשמור על קשר טוב עם הנער או הילד ולא להבריח אותם רחוק יותר. אני מכירה מקרים שהגיעו עד כדי אי הזרקה ואז כמובן התוצאות חמורות יותר.

אם הנער או הנערה עם סכרת סוג 1 אינם רוצים לעשות הרבה בדיקות כמו בעבר, כדאי לדעתי להבין אותם ולשמור איתם על קשרים אך לא לריב איתם ולהעכיר את היחסים.

כאשאר מדובר בילדים ההורים שולטים יותר כאשר מדובר בגיל הנעורים, ההורים עלולים להפסיד והתוצאות יהיו חמורות יותר.

כדאי לחשוב מהו הרע במיעוטו. את האיזון אפשר יהיה לפתור אח"כ, הדבר אינו ודאי לגבי יחסים עם הילד.

היזהרו לא לאבד את הגבולות שלכם בתור הורים במפגש של סכרת נעורים ומרד הנעורים.

זוהי דוגמא לנושא בו אנו דנים ב אימון משפחתי וסכרת

אימון אישי וסכרת , אימון אישי ובריאות

היום פנתה אלי בחורה עם סכרת סוג 2 ושאלה האם בעזרת אימון אישי וסכרת היא יכולה להוריד ממשקלה.

זהו בדיוק מטרת אימון אישי וסכרת ו אימון אישי ובריאות : להבין מה צריכים לעשות כדי להשיג מה שרוצים. לאנשים עם סוכרת זוהי בעיה קריטית במיוחד מאחר ועודף משקל פוגע באיזון. עבור אנשים ללא סוכרת עם עודף משקל, אימון אישי ובריאות קריטי גם כן מאחר ועודף משקל גורם למחלות שונות כגון סכרת סוג 2.

אותה בחורה טענה כי היא אוכלת אוכל בריא אך בכל זאת יש לה עודף משקל.

בודאי שאוכל בריר אינו מהווה ערובה לאי השמנה. זה אפילו מטעה ומשמש תרוץ לאכילה:"אני הרי אוכל בריא, לכן זה בסדר לאכול הרבה". יש להבין שמאכלים בריאים רבים משמינים ואף מכילים פחממות רבות שעלולות לפגוע באנשים עם סוכרת.

לכן גם אימון אישי וסכרת וגם אימון אישי ובריאות חשובים כדי להבין מה בדיוק לעשות כדי לשפר את הבריאות.

קבוצת תמיכה להורים לילדים עם סכרת נעורים

השבוע התחדשו המפגשים של קבוצות תמיכה להורים עם סכרת נעורים.

ההורים מאד נהנים במפכשים כי סוף סוף הם יכולים לדבר בחופיות על הנושאים הללו ולא לשחק אותה גיבורים. המאזינים חשים אמפתיה ולא מנסים לנחם אותם ולומר "אה זה כלום....".

במפגש של ההורים לילדים הבוגרים שוחחנו על מרד הנעורים וסכרת נעורים. כל אחד סיפר על הניצנים אצלו בבית של המרד.

מאמר חדש בנושא אינדקס גליקמי וחשיבותו לאנשים עם סכרת / סוכרת

מאחר ואני נשאלת רבות על אינדקס גליקמי ותזונה בכלל, בפורום לתמיכה לאנשים עם סכרת ובני משפחתם (www. ynet. co .il/sugar)

החלטתי לכתוב מאמר בנושא אינדקס גליקמי וחשיבותו לאנשים עם סכרת ולפרסמו.

אם מישהו צריך עזרה ותמיכה בנושא אינדקס גליקמי ושמירה על בריאות טובה, אני מזמינה לאימון אישי בנושא.

בהצלחה

המלצות ה-ADA לאנשים עם סכרת

אתמול הוספתי לאתר מספר תרגומים של המלצות ה-ADA (American Diabetic Association) לאנשים עם סכרת ולשמירה על בריאות בכלל.

התרגומים עוסקים בתזונה נכונה לאנשים עם סכרת ו פעילות גופנית לאנשים עם סכרת

אנשים עם סכרת סוג 2 יכולים להקטין את תנגודת האינסולין שלהם ולדחות את גילוי הסכרת.

מלבד שני המאמרים שקישרתי אליהם, ניתן למצוא עוד שני מאמרים בנושא ספורט ותזונה לאנשים עם סכרת. המאמרים מתאימים הן לסכרת סוג 1 והן לסכרת סוג 2.

קיראו את ההמלצות וקחו אחריות לבריאותכם. אל תחכו לתמרורי אזהרה של בדיקות דם לא טובות או תופעות חמורות מזה כגון פגיעה בעיניים ובמערכת העצבים. התחילו לפעול כבר עכשיו.

אם אתם מרגישים שקשה לכם לבד, אני מזמינה אותכם ל אימון אישי בנושא שיפור הבריאות.

בהצלחה

איריס

הפורום למניעת מחלות לב וכלי דם

ביום חמישי נפגשתי עם פרופסור ויסקופר, שקרא את המאמר שלי על עידוד הבריאות בהייטק ורצה לבדוק את שיתוף

הפעולה שלי בפורום.

הפורום הוקם בשנת 2002 ע"י פרופ' ויסקופר עפ"י בקשת משרד הבריאות וארבע קופות חולים ומטרתו להחדיר לחברות את המודעות למניעת מחלות לב וכלי דם. בתחילה פעל הפורום באזור הדרום ובעקבות הצלחתו הוא התבקש להרחיב את פעילותו עד טבריה. מאחר ותוכנית ההבראה שלהם תואמת את המאמר וגישתי לבריאות בכלל הם ביקשו את עזרתי בגיוס חברות נוספות באזור המרכז לתוכנית.

גישתי בנושא הבריאות מנוסחת בקצרה הן במדור ה-NLP והן במדור הסכרת וכן בהרצאות ללא תשלום שאני מעבירה בכל מיני מקומות בכדי להפיץ את תורתי. בעזרת אימון אישי ו-NLP אני עוזרת לאנשים עם סכרת וכן לבני משפחה לילדים סוכרתיים.

אני מקווה בקרוב לכתוב מאמר בנושא הבריאות

בריאות

כמה משפטים חשובים לבריאות הן לאנשים עם סכרת והן לאנשים עם מחלות אחרות:

- "אני מעדיף לראות מיהו האדם הסובל מהמחלה, מאשר לדעת מהי המחלה ממנה סובל האדם" (סוקרטס).
- שימו אתכם במרכז ולא את המחלה שלכם.
- חיו עם המחלה ולא את המחלה.

-לואיס פסטר וקלוד ברנרד, שניים מענקי הביולוגיה של המאה ה-19, התווכחו בניהם, האם הגורם המכריע במחלה הוא ה"קרקע", כלומר גוף האדם, או החיידק. על ערש הדווי הודה פסטר שברנרד צדק, והכריז "זאת הקרקע".

פגישת פורום בוגרים של האגודה לסכרת נעורים

בכל חודש נערך מפגש בוגרים של האגודה לסכרת נעורים.

בכל חודש נקבע נושא אחר בו דנים.

בחודש יוני נערך מפגש מיוחד בו נפגשנו עם בני הזוג. אני מעבירה את רשמי מהפגישה:

בפורום הבוגרים האחרון, שהתקיים בחודש מאי, נפגשנו גם עם בני הזוג שלנו. היה מאד מענין לשמוע על השפעת הסכרת על הזוגיות ועל והמשפחה. במפגשים הקבועים של הפורום, אנו משוחחים ומתבטאים על נושאים שלא מתאפשר לנו לעשות זאת בהזדמנויות אחרות. הפעם, אפשרנו לבני הזוג להעלות חויות משותפות ולספר על הרגשתם. גם להם זה לא מתאפשר אחרת בהזדמנויות אחרות.

המפגש היה מיוחד ומהנה ביותר. האוירה הייתה נינוחה ונעימה. גם הסוכרתיים וגם בני זוגם הצהירו כי הם מרגישים בשליטה מלאה עם מצבם למרות ההתמודדויות השונות ואינם חשים קורבן. באחד ממפגשי הפורום הקודמים נאמר "אנחנו חיים עם הסכרת ולא חיים את הסכרת". זאת בדיוק היתה גם תחושת בני הזוג. חייהם רגילים כמו אצל כל זוג אחר, כי הם למדו להתמודד עם זה: לטייל, לבלות, להביא ילדים לעולם וכדומה.

היו שם סוגים שונים של זוגות ויחידים כגון:
- בת זוג לסוכרתי מגיל צעיר, שהכירה את זוגה עוד כשהיו ילדים
- בן זוג ששמע על הסכרת עם תחילת היחסים
- סוכרתי שגילה את הסכרת לאחר שכבר היו לו ילדים
- סוכרתי שמחפש בת זוג
- ועוד

שוחחנו על נושאים כגון:
- אייך בן הזוג הגיב כשגילה לראשונה על הסכרת
- איך המשפחה של בן הזוג קיבלה את הסכרת
- אייך הילדים, אם יש, מקבלים את זה
- אייך בני הזוג מסייעים לסוכרתי באופן מעשי(תשומת לב לאוכל והזרקות, עזרה לגילויי היפוגליקמיה וכדומה).
- אייך בני זוג מסייעים רגשית להתמודד עם השלכות הסכרת

גם הסוכרתיים וגם בני זוגם הדגישו כי הטיפול בסכרת הוא רק פן אחד בזוגיות ולרוב הוא מהווה גורם מחזק.

הלן מיספר סיפורים המעבירים את רוח המפגש:
- בת זוג סיפרה כי הסכרת לא תיכנס למשוואה להחלטה האם לבחור ולהמשיך ביחסים.
- בן זוג סיפר על המקום המישני של הסכרת בבית. כשיושבים לאכול, יש מי שאוכל ושותה ויש מי שגם בודק ומזריק.
- בן זוג סיפר כמה כייף לו לפנק את בת זוגתו בזמן היפו.