tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527Wed, 19 Nov 2008 22:19:36 +0000בשנים האחרונות התחלתי להרגיש כי למרות היותי אשת קריירה, לא הגעתי למימוש עצמי. עשיתי דברים כפי שחונכתי והבנתי. כדי לממש את עצמי הייתי צריכה לפנות לי יותר זמן, ולכן החלטתי על שינוי קריירה וחיפוש קריירה חדשה. בשינויים אלו התחלתי לגלות את איריס האמיתית: מה באמת חשוב לה, מה באמת טוב לה, מה היא אוהבת. למרות כל זאת, חיפושים עוד לא הסתיימו. תוך כדי עבודתי כמאמנת אישית, אני מוצאת את עצמי מדברת מפי המתאמנות שיושבות מולי. מסתבר, שכולנו קיבלנו אותם ערכים סמויים וגלויים. אשמח לשתף אתכם במחשבותי אלו.http://www.irispeleg.com/blog/irispeleg@013.net.il (איריס פלג)Blogger59125tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-2521324421986401965Sat, 18 Oct 2008 21:03:00 +00002008-10-18T23:07:23.827+02:00מאמנת סכרתסכרתסוכרתבריאותאימון אישימאמנת סוכרת<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-family: arial;">סטיבן קובי כתב את ספרו המופלא "שבעת ההרגלים לאנשים אפקטיביים במיוחד". באתרי, כתבתי </span><a style="font-family: arial;" href="http://irispeleg.com/article-sevenhabits.htm">מאמר</a><span style="font-family: arial;"> שמתרגם את ההרגלים לשמירה על הבריאות.</span><br /><span style="font-family: arial;">על הרגלים אלו ועוד עקרונות נוספים, אני עובדת עם מתאמני ב"</span><a style="font-family: arial;" href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">סכרת אימון אישי</a><span style="font-family: arial;">" ו"</span><a style="font-family: arial;" href="http://www.irispeleg.com/healthcoaching.htm">אימון אישי לבריאות</a><span style="font-family: arial;">".</span><br /></div>http://www.irispeleg.com/blog/2008/10/blog-post_18.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-1493085666166034723Sat, 18 Oct 2008 20:55:00 +00002008-10-18T23:01:54.020+02:00מאמנת סכרתסכרתסוכרתאימון אישימאמנת סוכרת<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-family: arial;">לאחרונה התחלתי לאמן מספר נשים עם <a href="http://irispeleg.com/sukeret.htm">סוכרת</a>. את שתיהן אני מלמדת על הסוכרת ועל הטיפול שהן מקבלות.רציתי לספר על אחת מהן:<br /><br />הצוות הרפואי לימד אותה על השימוש באינסולין לבמיר ונובורפיד אך היא היתה המומה מרוב פרטים ובלבלה הכל. ביחד למדנו לספור פחמימות, לתקן ולשפר את צריכת האינסולין. היא הגיעה למצב שהיא <span style="font-weight: bold;">אוכלת בשביל האינסולין במקום לקחת אינסולין בשביל האוכל</span>. בנוסף, אני מגיעה אליה פעם בשבוע ללכת ביחד ובשאר הימים היא הולכת לבדה. כל התהליך הכניס אותה למוטיבציה והאיזון שלה משתפר פלאים. כוחו של <a href="http://irispeleg.com/diabetes.htm">אימון אישי לסוכרת</a><br /><br />איריס<br /></span></div>http://www.irispeleg.com/blog/2008/10/blog-post.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-546077308897781445Sat, 27 Sep 2008 13:31:00 +00002008-11-20T00:18:10.774+02:00מאמנת סכרתסכרתסוכרתתקווההפחדהאימון שישי<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-family:arial;">ביום חמישי היתה לי פגישת הכרות עם מתאמנת. מדובר באישה מבוגרת שיש לה סוכרת כבר 10 שנים והיא זקוקה לעזה כדי לטפל בעצמה ולהתאזן.</span><br /><span style="font-family:arial;">בפגישה שנערכה ביתה, היצגתי לה את העקרונות של שיטתי '<a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">סכרת - אימון אישי</a>':</span><br /><span style="font-family:arial;">1. לימוד עקרונות חשובים בנושא הסוכרת(<a href="http://www.irispeleg.com/article-glycemic_index.htm">אינדקס גליקמי</a>, ספירת פחמימות, כדורים או אינסולין וכדומה)</span><br /><span style="font-family:arial;">2. שאיפה לעתיד טוב - מציאת כוכב הצפון אליו שואפים (ללא קשר לבריאות)</span><br /><span style="font-family:arial;">3. בנית תוכנית עבודה כדי להגיע לכוכב הצפון והוספת יעד בריאותי אינסופי</span><br /><span style="font-family:arial;">4. פגישות שבועיות</span><br /><span style="font-family:arial;">5. ליווי טלפוני לפי צרכי המתאמן</span><br /><br /><span style="font-family:arial;">היא מאד התרשמה והתלהבה וביקשה להתחיל בפגישות שבועיות</span><br /></div>http://www.irispeleg.com/blog/2008/09/blog-post_27.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-8296334786998470980Sat, 27 Sep 2008 10:10:00 +00002008-11-20T00:17:35.848+02:00מאמנת סכרתסכרתסוכרתבריאותאימון אישימאמנת סוכרת<span style="font-family:arial;">כמאמנת לסכרת אני מלוה אנשים בדרכם בטיפול הסוכרת. התהליך של "<a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">סכרת - אימון אישי</a>" כולל:</span><br /><span style="font-family:arial;">1. פגישות אישיות פנים אל פנים או טלפוניות</span><br /><span style="font-family:arial;">2. הסברים על הסכרת (לדעתי, ההבנה חשובה לטיפול)</span><br /><span style="font-family:arial;">3. מציאת מטרה לשמה כדאי לטפל בסכרת ובבריאות</span><br /><span style="font-family:arial;">4. לימוד כלים להתמדה</span><br /><span style="font-family:arial;">6. ליווי טלפוני לפי צרכיו של המתאמן : יומי, שבוע וכדומה</span><br /><br /><br /><span style="font-family:arial;">אני מזמינה אנשים עם סכרת לקחת </span><a style="font-family: arial;" href="http://www.irispeleg.com/healthcoaching.htm">אחריות על בריאות</a><span style="font-family:arial;">ם ו</span><span style="font-family: arial;">ליצור איתי קשר</span>http://www.irispeleg.com/blog/2008/09/blog-post.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-2231078138391990687Tue, 12 Aug 2008 07:33:00 +00002008-11-20T00:19:36.118+02:00סכרת אימון אישיסכרתסוכרתאימון אישי<div dir="rtl" style="text-align: right;"><span style="font-family:arial;">בגלל שאלות חוזרות ונשנות ,שאני מקבלת בפורום וגם ב'</span><a style="font-family: arial;" href="http://irispeleg.com/diabetes.htm">סכרת-אימון אישי</a><span style="font-family:arial;"> ' ,החלטתי לפתוח באתרי מדור </span><a style="font-family: arial;" href="http://irispeleg.com/sukeret.htm">סוכרת</a><span style="font-family:arial;"> ובו הסברים חשובים על </span><span style="font-family: arial;">סוכרת </span><span style="font-family:arial;">ועובדות חשובות שחשוב לדעת.</span><br /></div>http://www.irispeleg.com/blog/2008/08/blog-post.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-5248281689562765714Mon, 21 Jul 2008 20:03:00 +00002008-07-21T23:14:42.612+03:00סכרתסוכרתאימון אישי וסוכרתאימון אישי ובריאותאימון אישיאימון אישי וסכרת<a href="http://irispeleg.com/health-coaching.jpg"><img style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand" alt="" src="http://irispeleg.com/health-coaching.jpg" border="0" /></a><br /><div><a href="http://www.irispeleg.com/blog/uploaded_images/file-729881.jpg"></a><br /><br /><div><span style="font-family:arial;">בעקבות ההצלחה של המפגשים הקודמים התבקשתי לערוך שניים נוספים. תאור המפגשים:</span></div><br /><br /><div><span style="font-family:arial;"></span></div><br /><br /><div><span style="font-family:arial;">הנכם מוזמנים למפגש הכרות עם <a href="http://www.irispeleg.com/healthcoaching.htm">אימון אישי לבריאות</a>. המפגש יערך בראש העין ללא תשלום.<br /><strong>מטרת המפגש:<br /></strong>כולנו יודעים שיש לטפל בבריאותו ברצינות: אכילה נבונה ופעילות גופנית. הבעיה היא שיש פער בין התאוריה למעשה.<br />בסדנה בת השעה נלמד על העקרונות של לקיחת אחריות על הבריאות למען עתיד טוב ומאושר. כמו כן נלמד איך לאסוף את הכוחות לשם כך ואיך להתמיד במטרה. </span></div><span style="font-family:arial;"></span><br /><span style="font-family:arial;">בפגישה נלמד כמה מעקרונות <a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm">האימון האישי </a>ונרחיב לנושא <a href="http://www.irispeleg.com/healthcoaching.htm">אימון אישי ובריאות</a> בכלל ו <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">אימון אישי וסכרת </a>בפרט. הדבר מתאים לכל בעיה. ל <a href="http://www.irispeleg.com/arcticle-diabetic-optimism.htm">אימון אישי סוכרת </a>אני מביאה הרבה מהתמודדותי האישית<br /><div><br /><br />אשמח לראותכם בין המשתתפים וכן אחרים.<br /><br />תודה<br />איריס </div><br /><div><br /></div></span><br /><br /><div></div></div>http://www.irispeleg.com/blog/2008/07/blog-post_21.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-3673256674008526406Thu, 10 Jul 2008 10:25:00 +00002008-07-10T13:33:10.595+03:00אימון אישי לסכרתתקוהאימון אישי לסוכרתאימון אישי לבריאותהפחדהאימון אישי<div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:arial;">בחודשים האחרונים יצא לי להיפגש עם מספר אנשים מתחום הסכרת. חלקם מטפלים באנשים עם סכרת סוג 2 וחלקם עוסקים בנושא. בכל פעם אני מופתעת מחדש, כי כשאני מדברת על סכרת סוג 2 ועל אופטימיות, מיד הדבר מתפרש כהכחשה והזנחה.</span></div><div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:Arial;"></span> </div><div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:Arial;">דעתי האישית היא, כי מרוב שמפחידים אנשים מסיבוכי הסכרת ובגלל העובדה שלא מעודדים אותם, הציבור מעדיף להתכחש ולא ךהתמודד עם הסכרת: "לפחות תנו לי להנות ממה שעןד נשאר לי". למה העיתונות והטלויזה מלאים בסיפורים על אנשים שהתמודדו עם הסרטן והצליחו למרות כל הסיכויים? למה לא מספרים סיפורי הצלחה על אנשים שמטפלים בסכרת ומצליחים לחיות חיים שלמים כמו שהם רצו?</span></div><div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:Arial;"></span> </div><div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:Arial;">אני בעד להתמודד עם הסכרת תוך כדי אמונה בעתיד טוב ולא מתוך הפחדה. נכון שהפחד צריך לעזור לנו לטפל בסכרת ולהתחייב באמת, אך ברגע שזה נעשה, יש <a href="http://www.irispeleg.com/arcticle-diabetic-optimism.htm">להתמודד עם הסכרת </a>מתוך תקוה ולא מתוך פחד.</span></div><div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:Arial;"></span> </div><div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:Arial;">לכן, פיתחתי שיטה ל <a href="http://www.irispeleg.com/healthcoaching.htm">אימון אישי לבריאות</a> בכלל ו <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">אימון אישי לסכרת </a> בפרט.</span></div>http://www.irispeleg.com/blog/2008/07/blog-post_10.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-373032735910705451Thu, 10 Jul 2008 10:12:00 +00002008-07-10T13:23:53.246+03:00אימון אישי לסכרתסכרתסוכרתאימון אישי לסוכרתאימון אישי לבריאותבריאותאימון אישי<span style="font-family:arial;">שלום לכולם</span><br /><span style="font-family:Arial;"></span><br /><span style="font-family:Arial;">ביום שישי ה-4.7 וביום שלישי ה-8.7 ערכתי מפגשי הכרות בביתי עם " <a href="http://irispeleg.com/health-coaching.jpg">אימון אישי לבריאות </a>". פגישות ההכרות נערכות ללא תשלום כדי לחשוף את המשתתפים לידיעה שביחולטן לשלוט בבריאותן.</span><br /><span style="font-family:Arial;">בפגישה אני נותנת מושגים ב <a href="http://irispeleg.com/personalcoaching.htm">אימון אישי</a> ומסבירה את הקשר ל <a href="http://www.irispeleg.com/healthcoaching.htm">אימון אישי ובריאות</a> והן <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">אימון אישי וסכרת</a> . </span><br /><span style="font-family:Arial;">במפגשים אני מסבירה איך צריכים להתחיב לתהליך ולפעול תוך כדי תקוה לעתיד טוב ולא מתוך פחדים לבעיות בעתיד. הרבה יותר קל לפעול מתוך אופטימיות ותקוה ולא מתוך פחד וחשש.</span><br /><span style="font-family:Arial;"></span><br /><span style="font-family:Arial;">להלן תשובות לשאלות שנשאלתי בסיום המפגשים על תהליך ה <a href="http://www.irispeleg.com/healthcoaching.htm">אימון אישי לבריאות</a> :</span><br /><br /><span style="font-family:arial;">· שאלה: <strong>תוכן הסדנה / אימון</strong>:.<br />תשובה: כפי שסיפרתי במפגש, בקבוצה עורכים פחות או יותר את הצעדים כפי שסיפרתי באופן כללי בפגישה:<br />- המתאמן מספר על עצמו כדי לדעת מה הערכים שלו ולעזור לו להגדיר תמונה עתידית. אולי להזכיר לו דברים שהוא אהב ושכדאי לכלול אותם בתמונה העתידית.<br />- המתאמן מגדיר תמונה עתידית. התמונה היא לא סתם תמונה, אלא תאור מצב (אני, משפחתי, תחביבי, עיסוקי, הרגשתי וכדומה). בודקים שהיא תהיה מורכבת מ-Towards ולא Away From<br />- מחפשים את חסמי ההצלחה<br />- מגדירים עוגנים הצלחה<br />- באם המתאמן רוצה ממשיכים אחת ל.. כדי לשמור על ההתמקדות, לטפל במכשולים ולחשוב כיצד ניתן לעקפם ולטעון מצברים<br />· שאלה: </span><span style="font-family:arial;"><strong>בודדים או זוגות או קבוצות קטנות או קבוצות גדולות + עלות + מקום<br /></strong>תשובה: ניתן להתאמן בכל מצב: לבד, זוג, משפחה, קבוצה. הכמחיר פגישה הוא 200 ש"ח לשעה וחצי (במידה והפגישה במשרדי) או 300 ש"ח (במידה והפגישה במקום מרוחק יותר – ביטול זמן). אותו המחיר מתחלק ל-1 ל-2 ל-3 ל-4 וכדומה. כלומר, ככל שיש יותר משתתפים העלות למשתתף קטנה יותר. יש יתרונות לאימון יחיד – מיקוד בבעיות היחיד ופתיחות של היחיד. יש יתרונות לאימון בזוג או קבוצה – מקבלים רעיונות וחיזוקים זה מזה.</span>http://www.irispeleg.com/blog/2008/07/blog-post.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-1465787262061820088Fri, 20 Jun 2008 14:21:00 +00002008-06-20T17:40:48.027+03:00אימון אישי לבריאותבריאותאימון אישי<div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:arial;">הנכם מוזמנים <a href="http://irispeleg.com/health-coaching.jpg">למפגש הכרות</a> עם אימון אישי לבריאות. המפגש יערך בראש העין ללא תשלום.<br />במפגש נדון ב:</span></div><span style="font-family:arial;"><div dir="rtl" align="right"><br />כולנו יודעות שיש לטפל בבריאותו ברצינות: אכילה נבונה ופעילות גופנית. הבעיה היא שיש פער בין התאוריה למעשה.<br />בסדנה בת השעה נלמד על העקרונות של לקיחת אחריות על הבריאות למען עתיד טוב ומאושר. כמו כן נלמד איך לאסוף את הכוחות לשם כך ואיך להתמיד במטרה.</div><div dir="rtl" align="right">כמו כן אסביר במפגש חלק מהכלים בהם אני משתתפת ב <a href="http://www.irispeleg.com/healthcoaching.htm">אימון אישי ובריאות</a> וב <a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm">אימון אישי </a>בכלל.<br /><br />לפרטים נוספים פנו לאיריס: 054-4608679, <a href="mailto:Irispeleg@013.net">Irispeleg@013.net</a></div><div dir="rtl" align="right">אשמח לראותכם בין המשתתפים וכן אחרים.<br /><br />תודה<br />איריס</span></div>http://www.irispeleg.com/blog/2008/06/blog-post_3700.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-8933536951927292028Fri, 20 Jun 2008 13:55:00 +00002008-07-21T23:17:12.701+03:00סדנאסדנת תדמית לבנות הנעוריםאימון אישיסדנת תדמיתסדנה<a href="http://irispeleg.com/image_for_teen.jpg"><img style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand" alt="" src="http://irispeleg.com/image_for_teen.jpg" border="0" /></a><br /><div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:arial;">רוצה להיות מקובלת, מתוחכמת ובעלת ביטחון עצמי?.<br />רוצה לדעת מה מחמיא לך? ואיך להביע את הייחודיות שלך?<br />רוצה להרגיש נינוחה בכל סיטואציה?<br /></span></div><br /><div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:arial;">אם ענית בחיוב על שאלה אחת לפחות, אנחנו מזמינות אותך <a href="http://www.irispeleg.com/image_for_teen.jpg">לסדנה</a> הכוללת 7 מפגשים בני שעתיים וחצי , בהנחית יועצת תדמית ו <a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm">מאמנת אישית</a> שיעזרו לכם לבנות תדמית אישית עם סגנון, נוכחות ובטחון עצמי.<br /><br /><a href="http://www.irispeleg.com/image_for_teen.jpg">הסדנה</a> מבוססת על התנסות אישית וקבוצתית,<br />וכוללת שימוש בוידיאו, סימולציות של מצבים והרצאה פרונטאלית.<br /><br />בחודש הקיץ יפתחו באזור השרון סדנאות<br />בתאריכים הבאים:<br />יום א - 6.7.08 שעה 9.30<br />יום א – 27.7.08 שעה 9.30<br />יום א – 3.8.08 שעה 9.30<br />יום א – 13.7.08 שעה 17.00<br /><br />עלות הסדנא 1000 ₪. דמי רישום מוקדמים 200 ₪ שיקוזזו מהסכום הכולל. </span></div><br /><div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:arial;">הנחה של 20% לנרשמות עד סוף יוני.<br />גודל הקבוצה מוגבל ולכן יש להירשם בהקדם.</span></div><br /><div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:Arial;"></span></div><br /><div dir="rtl" align="right"><span style="font-family:Arial;">לפרטים נוספים והרשמה פנו אל:</span></div><br /><div dir="rtl" align="right">סברה קארפ : ( 0545642283 , -<a href="mailto:savra@bezeqint.net">savra@bezeqint.net</a><br />איריס פלג : ( 0544608679 , -<a href="mailto:irispeleg@bezeqint.net">mailto:irispeleg@bezeqint.net</a></div><br /><div dir="rtl" align="right"></div><br /><div dir="rtl" align="right"><a href="http://irispeleg.com/image_for_teen.jpg">הזמנה לסדנה</a></div>http://www.irispeleg.com/blog/2008/06/blog-post_20.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-3326590589609847848Wed, 11 Jun 2008 12:03:00 +00002008-06-20T17:19:38.387+03:00עוגניםמתאמנתמתאמןעגןעוגןאימון אישיעגנים<span style="font-family:arial;">תפקידו של העוגן הוא לשמור על כלי השיט במקום המיועד לו מבלי, שיסחף משם בגלל זרמים ורוחות.</span><br /><span style="font-family:arial;">גם ב <a href="http://irispeleg.com/personalcoaching.htm">אימון אישי </a>ניתקלים לעיתים בזרמים ורוחות כאלו.</span><br /><span style="font-family:Arial;">לשם כך יש להגדיר <a href="http://irispeleg.com/articles-ancores.htm">עוגן</a> שישמור על המתאמן או המתאמנת בדרכם למטרתם. <a href="http://irispeleg.com/articles-ancores.htm">העוגן</a> יכול להיות תמונת העציד כפי שההוא או היא רואים זאת בחזונם. תמונת העתיד יכולה להיות מנוסחת בתאור מילולי או בציור. את ה<a href="http://irispeleg.com/articles-ancores.htm">עוגן</a> יש לשים במקומות הסוחפים מהדרך לתמונת העתיד. מקומות כאלו יכולים להיות: דלת המקרר, מרקע הטלויזיה, דלת חדר העבודה וכדומה. מקומות שיזכירו שוב ושוב את המטרה בעיני המתאמן.</span>http://www.irispeleg.com/blog/2008/06/blog-post_11.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-2750001083475177193Wed, 11 Jun 2008 10:29:00 +00002008-06-11T13:37:05.394+03:00עוגניםעוגןאימון אישי<span style="font-family:arial;">תפקידו של העוגן הוא לחבראת כלי השיט לקרקע כדי לא לאבד את מקומו.</span><br /><span style="font-family:Arial;">גם ב <a href="http://irispeleg.com/personalcoaching.htm">אימון אישי</a> ניתן להשתמש בעוגנים. העוגנים הן תזכורות העוזרות למתאמן או המתאמנת להמשיך לראות את המטרה. גם אם היתה סטייה קטנה מהדרך, ניתן לחזור אליה.</span><br /><span style="font-family:Arial;">העוגן יכול להיות תאור תמונת העתיד אליה המתאמן שואף. הדבר יכול להיות מתואר בכתב או בציור. ניתן לשים זאת במקומות שם נוטים למעוד ולשכוח את המטרה. לדוגמא: דלת המקרר, כניסה לחדר המחשב, על הטלויזיה.</span>http://www.irispeleg.com/blog/2008/06/blog-post.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-5566097924347826031Fri, 09 May 2008 18:01:00 +00002008-05-09T21:10:03.879+03:00פסימיתאופטימיתאימון אישיהעצמה אישיתקונפליקטים פנימייםהתבקשתי לכתוב מאמר או המלצה על ספר או שיר בנושא זוגיות. מאחר ואני מאד אוהבת את השיר "הרי את מותרת" של דוד אבידן בביצועה של חוה אלברשטיין, החלטתי להשתמש בו בהמלצה שלי. התחלתי לכתוב על המלצותי ולבסוף שיניתי כיוון: כתבתי על הקונפליקט שיש בכל אחד בתוכינו בזמן שינוי כיוון. הקונפליקט בין הפאסימי והאופטימי. במאמר אני כותבת על נשים מאחר והן בעיקר מגיעות לנקודה הזאת לאחר שהילדים גדלו והן רוצות לפתח את עצמן. הן ניצבות בפני קונפליקט שבין האופטימית והפאסימית. אני מצרפת קישור למאמר על <a href="http://www.irispeleg.com/article-couples.htm">קונפליקטים פנימיים ואימון אישי</a> , המפרט את שלבי המאבק ואת התרומה של <a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm">אימון אישי</a> בכל שלב ושלב.http://www.irispeleg.com/blog/2008/05/blog-post.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-2311146237409786934Sun, 30 Mar 2008 06:35:00 +00002008-03-30T10:01:07.618+03:00אחריותאימון אישי<span style="font-family:arial;">קיבלתי היום מייל בנושא <strong>אחריות</strong>:</span><br /><br /><span style="font-family:arial;">המילה אַחֲרָיוּת היא מילה מדהימה - כמו כל השפה העברית:<br />ראשית היא מתחיל ב- א ומסתיימת ב- ת, והכוונה היא שכשמישהו לוקח אחריות, היא צריכה להיות כוללת מההתחלה ועד הסוף.<br />שנית, המילה אחריות היא מילה במשמעות מצטברת, כלומר :<br />א - הכוונה היא לאני , קודם כל אני צריך לקחת אחריות על עצמי.<br />אח - לאחר שלקחתי אחריות על עצמי אני יכול לקחת אחריות על אחי הכוונה למעגל הקרוב אלי.<br />אחר - השלב הבא הוא לקיחת אחריות על האחר - והכוונה היא לכל אדם.<br />אחרַי - ברגע שלקחתי אחריות על שלשת המעגלים הראשונים אני יכול להוביל אחרַי<br />אחריו - אמונה. יש כאלו שיגידו אלוהים, יש כאלו שיגידו הבריאה, אנרגיה קוסמית<br /><br />ולבסוף – אחריות.<br /><br />מה שעוד לומדים מהמילה המדהימה הזו היא שיש חשיבות לסדר :<br />אדם אינו יכול להיות אחראי על אחר לפני שהוא אחראי על עצמו.<br /> </span><br /><span style="font-family:arial;">כך גם </span><a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm"><span style="font-family:arial;">באימון אישי</span></a><span style="font-family:arial;"> - עלינו</span><a href="http://www.irispeleg.com/article-responsibility.htm"><span style="font-family:arial;"> לקחת אחריות</span></a><span style="font-family:arial;"> על מעשינו ולפעול.</span><br /><span style="font-family:arial;"></span>http://www.irispeleg.com/blog/2008/03/blog-post_30.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-6719356866846084666Fri, 28 Mar 2008 14:03:00 +00002008-03-28T20:55:47.767+03:00סכרתסוכרתסכרת - אימון אישיהרצאהאימון אישי<span style="font-family:arial;">בהרצאה " </span><a href="http://www.irispeleg.com/feelhealthy.htm"><span style="font-family:arial;">להתמודד עם מחלה ולהרגיש בריא</span></a><span style="font-family:arial;"> " אני מסבירה את הקשר של:<br /><strong>אני אומר מה שאני מרגיש ומרגיש מה שאני אומר</strong>.<br />נכון, יש לי בעיה שאולי בעיני הרופא היא מחלה אך אני מרגיש בריא: עלי לתכנן מראש את הדברים הנכונים שצריך לעשות כדי להמשיך ולעשות מה שרוצים. בודאי לא להרגיש מוגבלים וחולים ולא להתכחש למציאות.<br />סוכרת:<br />- אם רוצים לסוע לחו"ל, יש לדאוג לתרופות, ציוד בדיקה, אוכל ליום הראשון כדי לא להתנפל על דברים לא מתוכננים. </span><br /><span style="font-family:arial;">אפשר להגיד "אני חולה סכרת" ולהרגיש חולה ולשדר מחלה, אפשר להגיד "אני סוכרתי" ולשדק אני זה סכרת וסכרת זה אני ואני מעדיפה כשאומרים "יש לי סכרת" - יש לי הרבה דברים וגם סכרת ואני מתמודדת עם זה. אני חיה עם הסכרת ולא את הסכרת.<br /><br />לדוגמא, קרחת:<br />- אם יוצאים לטייל בקיץ, יש לכסות את הראש הגלוי תמיד לשמש. יש לחבוש כובע גם כשאחרים אינם זקוקים לו.<br /><br />אי אפשר להגיד לילד " אתה אומנם <strong>חולה</strong> סוכרת, אך אתה צריך להיות כמו כולם". אם הוא חולה הוא לא יכול להיות כמו כולם.<br /><br />בזה בדיוק אנחנו מטפלים בפגישות של </span><a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm"><span style="font-family:arial;">סוכרת - אימון אישי </span></a>http://www.irispeleg.com/blog/2008/03/blog-post_6779.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)1tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-225641881323047343Fri, 28 Mar 2008 13:47:00 +00002008-03-28T16:58:05.606+03:00סכרתסוכרתאימון אישי וסוכרתאימון אישי ובריאותאימון אישי<span style="font-family:arial;">ביום רביעי הרצתי בפורום בוגרים של האגודה לסוכרת נעורים בנושא " <a href="http://irispeleg.com/health.htm">בריאות וחשיבה תוצאתית</a> ". בהרצאה אני מסבירה את הקשר של <a href="http://irispeleg.com/personalcoaching.htm">אימון אישי</a> לבריאות. אני מפתחת את נושא <a href="http://irispeleg.com/personalcoaching.htm">אימון אישי</a> ובריאות החל ממה זה אימון אישי ועד הקשר לנושא <a href="http://irispeleg.com/healthcoaching.htm">אימון אישי ובריאות</a> . ההרצאה אני מסבירה כי הפחד מסיבוכים מביא אותם לטפל בעצמם, אך עתה מה שצריך להניע אותם זו השאיפה לחיות חיים טובים כמו כולם ולא הפחד. <strong>איזון הסוכרת הוא לא מטרה אלא אמצעי</strong>. בדיוק כמו ש <strong>לרדת במשקל הוא לא מטרה אלא אמצעי</strong>. המטרה היא לאכול נכון ולהיות בריא או להיות קליל ולהיות מסוגל לעשות מה שאחרים עושים. מאד הנתי לראות שהנושא דיבר עליהם והיה להם נוח להתיחס כך לדברים. זה בדיוק הנושא בו מטפלים ב <a href="http://irispeleg.com/diabets-coaching.htm">אימון אישי וסוכרת </a>: חזון, מטרה, יעדים, מה הדרך המתאימה <strong>לי </strong>להשיג את המטרה.</span>http://www.irispeleg.com/blog/2008/03/blog-post_28.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-2323208963995436352Tue, 04 Mar 2008 20:41:00 +00002008-03-04T22:49:05.950+02:00סכרתסוכרתבריאות - אימון אישיסכרת - אימון אישיבריאותאימון אישי<span style="font-family:arial;">השבוע הזמינו אצלי מחברת היי טק בהרצליה שתי הרצאות בנושא </span><a href="http://www.irispeleg.com/healthcoaching.htm"><span style="font-family:arial;">בריאות - אימון אישי</span></a><span style="font-family:arial;"> וגם סדנא בנושא של </span><a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm"><span style="font-family:arial;">אימון אישי </span></a><span style="font-family:arial;">ובריאות.</span><br /><span style="font-family:arial;"> </span><br /><span style="font-family:arial;"><strong>מטרת ההרצאה:<br /></strong>מטרת ההרצאה היא לתת למשתתפים מוטיבציה לקחת אחריות על בריאותם ולהסביר כיצד ניתן לעשות זאת, תוך שימת דגש על האמונה ביכולתם לשפר את מצב בריאותם. בהרצאה אני מראה את הקשר בין בריאות ל <a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm">אימון אישי</a> . הדבר נכון גם לגבי <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">סכרת - אימון אישי</a>. מחפשים את החזון ואת הדרך המהירה, הטובה והבטוחה עבור המתאמן להגיע לשם.<br /><br /><strong>נושאי ההרצאה:</strong><br /><br />• חשיבה תוצאתית (לתכנן לעומת להגיב)<br />• סוגי אנשים ויחסם לבריאות<br />• איך לקחת אחריות על הבריאות שלי<br />• הקשר בין המח לגוף – אם תאמין, תצליח<br />• המטרה הבריאותית שלי ועוגנים לחיזוק<br />• מציאת הדרך המתאימה עבורי להגיע למטרה<br />• מה נרויח מזה ?</span>http://www.irispeleg.com/blog/2008/03/blog-post.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-8475404854359633912Fri, 22 Feb 2008 18:56:00 +00002008-02-22T21:06:28.117+02:00סכרתסוכרתאימון אישי וסוכרתמשבריםאימון אישיהזדמנותאימון אישי וסכרת<span style="font-family:arial;">היום ראיתי פרק בסידרה בטיפול. מטופלת של ראובן דגן סיפרה, כי <strong>בשפה הסינית משבר והזדמנות כותבים אותו הדבר.</strong></span><br /><span style="font-family:arial;"></span><br /><span style="font-family:arial;">מאד נהנתי לשמוע את זה כי זה התאים בדיוק למה כתבתי במאמר </span><a href="http://www.irispeleg.com/articles-crisis.htm"><span style="font-family:arial;">מינוף משברים</span></a><span style="font-family:arial;"> . זהו בדיוק מה שאני עושה עם חלק מהמתאמנים שלי </span><a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm"><span style="font-family:arial;">באימון אישי</span></a><span style="font-family:arial;">. אפילו שנמצאים במשבר: פיטורים, פנסיה, אובדן וכדומה צריך לנצל את המצב כדי לצמוח גבוה יותר ממה שהיינו. אחרי הכל קיבלנו הזדמנות להתנתק מהעשיה המונוטונית והיומיומית ולחשוב מה באמת אנחנו רוצים לעשות או להיות. </span><br /><span style="font-family:arial;">אפילו ב </span><a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm"><span style="font-family:arial;">אימון אישי וסכרת</span></a><span style="font-family:arial;">, לומדים לשמוע מה הגוף אומר לנו: לחוצים מידי, עובדים יותר מידי, לא מטפלים בגוף שלנו למרות שיודעים מה לעשות. אחרי הכל בעיקר סכרת סוג 2, קיבלנו תמרור אזהרה וצריך ללמוד להתיחס אליו ולא לקבל קנס.</span>http://www.irispeleg.com/blog/2008/02/blog-post_22.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-2170643704795695977Wed, 20 Feb 2008 12:44:00 +00002008-02-20T14:56:54.840+02:00סכרתסוכרתסכרת - אימון אישיהנחיית קבוצותסוכרת - אימון אישי<span style="font-family:arial;">ביום רביעי ה-27.2 האגודה לסוכרת נעורים מחדשת את פורום הבוגרים שלה לאחר הפסקה של מספר חודשים. הפורום יפגש בכל יום רביעי אחרון של החודש.</span><br /><span style="font-family:arial;"></span><br /><span style="font-family:arial;">אני אהיה </span><a href="http://www.irispeleg.com/groups.htm"><span style="font-family:arial;">מנחת הקבוצה </span></a><span style="font-family:arial;"> של הפורום. הנושא ביום זה הוא:</span><br /><span style="font-family:arial;">"<strong>מי מנהל את מי? אני את הסוכרת או הסוכרת אותי?"</strong></span><br /><strong><span style="font-family:Arial;"></span></strong><br /><span style="font-family:Arial;">בנוסף, נפתחה קבוצה של שיח הורים בה דנים הורים בנושאים שונים החשובים להורים שלילדם סכרת ועליהם להתמודד. המפגש הראשון נערך ב- 3.2 ובו דנו ביציאה מהבית ודרכי ההתמודדות. המפגש הבא יערך ב - 2.3 ובו נדון במסגרות החינוך השונות: בעיתיות ודרכי התמודדות.</span><br /><span style="font-family:Arial;"></span><br /><span style="font-family:Arial;">בקבוצות אלו אני מיישמת חלק משיטותי <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">סכרת - אימון אישי.</a></span>http://www.irispeleg.com/blog/2008/02/blog-post_7154.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-8824689902944069482Wed, 20 Feb 2008 12:34:00 +00002008-02-20T15:02:59.457+02:00סכרתסוכרתאימון אישי וסוכרתאימון אישי ובריאותאימון אישיאימון אישי וסכרת<span style="font-family:arial;">לפני כשבועיים הגיע אלי מתאמן שיש לו סכרת מזה כמה שנים אך בשלש השנים האחרונות הוא אינו מטפל בעצמו.</span><br /><span style="font-family:arial;"></span><br /><span style="font-family:arial;">הבעיה קשה עוד יותר מאחר ולפני מספר חודשים הוא אושפז בגלל חמצת בדם (אצטון) ובבדיקות התגלתה בעיה בליבו.</span><br /><span style="font-family:arial;"></span><br /><span style="font-family:arial;">הוא הגיע </span><a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm"><span style="font-family:arial;">לאימון אישי וסוכרת</span></a><span style="font-family:arial;"> מאחר והוא ועומדת להיוולד לו בת והוא רוצה לקחת אחריות.</span><br /><span style="font-family:Arial;"></span><br /><span style="font-family:Arial;">זהו שלב נהדר להתחיל לפעול. התובנה שרוצים להיות בשליטה ולשפר את המצב הבריאותי למן עתיד טוב יותר עם המשפחה - בדיוק הדבר עליו אני מדברת בהרצאתי "בריאות וחשיבה תוצאתית" או "<a href="http://www.irispeleg.com/healthcoaching.htm">בריאות - אימון אישי </a>"</span>http://www.irispeleg.com/blog/2008/02/blog-post_20.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-3465102593521862153Wed, 20 Feb 2008 12:24:00 +00002008-02-20T14:42:47.141+02:00מתאמנתאימון עיסקיאיון אישיNLP<span style="font-family:arial;">אתמול קיבלתי מייל ושיחת טלפון נירגשת ממתאמנת שלי שבישרה לי , שמצאה סוף סוף דירת חדר להשכרה עבור הקליניקה שלה.</span><br /><span style="font-family:arial;">היא הגיעה אלי </span><a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm"><span style="font-family:arial;">לאימון אישי </span></a><span style="font-family:arial;">לפני כשלושה חודשים, עם תקוה וחלום אך ללא הרבה יכולות כספיות ונפשיות.</span><br /><span style="font-family:Arial;"></span><br /><span style="font-family:arial;">ביחד חיזקנו את החלום והיא ראתה בברור את הכוחות והיכולות שלה. היא התחילה להאמין בעצמה. היא למדה להשתיק את המתנגדים לה ולעמוד על שלה כי זה מה שהיא רוצה. אין ספק שכלי ה-</span><a href="http://www.irispeleg.com/nlp.htm"><span style="font-family:arial;">NLP </span></a><span style="font-family:arial;">עזרו.</span><br /><span style="font-family:Arial;"></span><br /><span style="font-family:arial;">מאז שהתחלנו </span><a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm"><span style="font-family:arial;">באימון אישי</span></a><span style="font-family:arial;"> היא הספיקה:</span><br /><span style="font-family:arial;">1.להגדיר את קהל היעד שלה (נשים, נערות ואוכלוסיה מתבגרת)<br />2. להדפיס כרטיסי ביקור</span><br /><span style="font-family:arial;">3. להדפיס מודעות</span><br /><span style="font-family:arial;"></span><span style="font-family:arial;">4. לקבל מהבנק הלואה </span><br /><span style="font-family:arial;">5. למצוא דירת חדר לקליניקה</span><br /><span style="font-family:arial;"></span><br /><span style="font-family:arial;">אני ממש גאה בה וביכולת שלה וגם בעצמי, שהצלחתי לעזור לה לראות זאת.</span>http://www.irispeleg.com/blog/2008/02/blog-post.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-6097502436904407248Sun, 16 Dec 2007 15:21:00 +00002007-12-16T17:30:40.236+02:00אימון אישיNLPאימון<div align="right"><span style="font-family:arial;">היום היתה אצלי מתאמנת חדשה (פגישה ראשונה אחרי פגישת הכרות), שסיפרה לי את עברה ואת חלומה לעתיד.</span></div><div align="right"><span style="font-family:arial;"></span> </div><div align="right"><span style="font-family:arial;">מאד הפתיע אותי כמה בטחון עצמי יש לה למרות עברה הקשה. <a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm">באימון אישי</a>, קורה פעמים רבות, שלמתאמן או למתאמנת קשה להאמין ביכולתם להגיע לכוכב הצפון שלהם, למרות שהם בעצמם בחרו בו. במיקרים כאלה, לוקח לי זמן לשכנע אותם, שגם מקוצים יכול לצמוח פרח, כמו גם לפרוח באמצע המדבר. פעמים רבות אני משתמשת <a href="http://www.irispeleg.com/personalcoaching.htm">באימון </a>בכלים שונים של <a href="http://www.irispeleg.com/nlp.htm">NLP</a> כדחי לחזק את בטחונם העצמי, ולהראות להם שחוסר הביטחון נובע בד"כ ממה שאמרו או עשו להם בעבר ולא באמת בגללם. במקרה שלה לא היה צורך. היהצריך להתחיל בהכנת תוכנית עבודה כדי להגיע בצורה המהירה והבטוחה עבורה כדי להגיע לכוכב הצפון שלה.</span></div><div align="right"><span style="font-family:arial;"></span> </div>http://www.irispeleg.com/blog/2007/12/blog-post.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-3835243347922156684Tue, 20 Nov 2007 19:58:00 +00002007-11-20T22:04:15.396+02:00סכרתסוכרת<div align="right">בשבוע שעבר העברתי בשרותי בריאות כללית הרצאה הנושא "להתמודד עם מחלה ולהרגיש בריא".</div><div align="right">ההרצאה נתנה לאנשים עם <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">סכרת</a> בסניף שרותי בריאות באשקלון.</div><div align="right"> </div><div align="right">בהרצאה אני מנסה להעביר את המסר כי צריך לקחת אחריות על מצבם, לעשות מה שביכולתם אך לא להרגיש חולים.</div><div align="right"> </div><div align="right"><a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">סוכרת </a>היא מחלה עבור רופאים. כמו שקרחת או חור בשן אינם נחשבים כמחלה ואינם גורמים לאנשים להרגיש חולים, כך גם צריכים להרגיש אנשים עם סכרת.</div>http://www.irispeleg.com/blog/2007/11/blog-post_7726.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-4048943296490013339Tue, 20 Nov 2007 19:45:00 +00002007-11-20T21:54:12.412+02:00אחריותסכרתסוכרתאימון אישי וסוכרתאימון אישי וסכרת<div align="right"><span style="font-family:arial;">היום היתה לי <a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm">פגישת אימון אישי וסוכרת </a>עם בחורה שיש לה סוכרת סוג 2 שהרימה ידיים ואינה מנסה יותר ולשמור על איזון.</span></div><div align="right"><span style="font-family:arial;"></span> </div><div align="right"><span style="font-family:arial;">עצב לראות לאיזה מצב אנשים מגיעים ואינם <a href="http://www.irispeleg.com/article-responsibility.htm">לוקחים אחריות על מצבם</a>.</span></div><div align="right"><span style="font-family:arial;"></span> </div><div align="right"><span style="font-family:arial;">העצוב מכל הוא כי גם בנה וגם בתה בסיכון גבוה. לבתה הקטנה (כבת 10) כבר היה סוכר גבוה עד שהיא הוציאה מתוקים מהבית (מה שמעיד על סכרת סוג 2) ובנה שהוא כבר בחור בוגר במשקל יתר ומראה סימנים של סכרת.</span></div><div align="right"><span style="font-family:arial;"></span> </div><div align="right"><span style="font-family:arial;">המתאמנת כועסת על בנה שאינו לוקח אחריות ושומר על עצמו, אך היא עצמה אינה משמשת לו דוגמא.</span></div><div align="right"><span style="font-family:arial;"></span> </div><div align="right"><span style="font-family:arial;">אני מקוה שעד פגישתינו הבאה הם יקחו אחריות על חייהם ויראו בעזרת המשימות שנתתי להם שינוי ולו קטן ביחסם לאחריות על בריאותם.</span></div>http://www.irispeleg.com/blog/2007/11/blog-post_20.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0tag:blogger.com,1999:blog-589233879551553527.post-2338315896032862038Tue, 06 Nov 2007 12:50:00 +00002007-11-06T14:50:08.717+02:00סכרתסוכרתאימון אישיאימון אישי וסכרת<div align="right"><span style="font-family:arial;">אתמול היתה לי הרצאה בסניף של שרותי בריאות בקרית גת בנושא "בריאות וחשיבה תוצאתית" או "למה כדאי לך לקחת אחריות לבריאות שלך". הגיע קהל מגוון ומאד הופתעתי לראות את הענין שהם גילו בנושא. </span></div><div align="right"><span style="font-family:arial;">הם התלהבו מהרעיון של "לראות עצמך בעוד כמה שנים בריא ובשליטה" כדי שתוכל לעשות כל מה שתמיד רצית, ללכת בחוף הים עם הנכדים שלך, לטייל איתם בטיילת על הדשא ללא מיגבלות בקלילות ובשימחה.</span></div><div align="right"><span style="font-family:arial;"></span> </div><div align="right"><span style="font-family:arial;">אני מקוה שגם הם יצאו מהרצאה 'אנשים יוצאי דופן' בשפת ההרצאה- אנשים שלוקחים אחריות על הבריאות שלהם ולא רק מחכים שהרופאים יעשו את זה בשבילהם בעזרת תרופות וניתוחים.</span></div><div align="right"><span style="font-family:arial;"></span> </div><div align="right"><span style="font-family:arial;">סוכרת סוג 2 היא דוגמא טובה לאנשים שחושבים שאם יש תורשה במישפחתם, ממילא הם יחלו בסוכרת. סוכרת סוג 2 אפשר למנוע, לדחות או להמעיט כמה שניתן מהסיכונים. בזמן ההרצאה הרגשתי כמו </span><a href="http://www.irispeleg.com/diabetes.htm"><span style="font-family:arial;">באימון אישי וסוכרת</span></a><span style="font-family:arial;">, מאחר והתחלנו בדימיון מודרך על איך רוצים להיות ודיברנו על הדרך הנכונה:</span></div><div align="right"><span style="font-family:arial;">הפסקת עישון, פעילות גופנית, אכילה נכונה, משקל נכון, רפואה מונעת, רוגע וצחוק....</span></div><div align="right"><span style="font-family:arial;"></span> </div>http://www.irispeleg.com/blog/2007/11/blog-post.htmlirispeleg@013.net.il (איריס פלג)0