נושאים חמים
  • טיפים מצולמים להתמודדות עם סוכרת
  • כמה פחמימות לאכול
  • כנס
  • סיכום על פחמימות
  • ארטיקים
  • חטיפי אנרגיה
  • תכנון ארוחה לאורחים בם צרכים מיוחדים
  • חויה טעימה
חשוב לדעת
  • חשוב לדעת על
  • 054-4608679
  • 054-4608679
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת מבצע יום-הולדת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • חנות
    • ספר שכתבתי – "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
תפריט
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת מבצע יום-הולדת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • חנות
    • ספר שכתבתי – "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
Facebook

חג פורים

אחד המנהגים הבולטים של חג הפורים הינו משלוח המנות.

 מטרתו של המנהג להרבות שמחה בעם ישראל, ואחווה ורעות בין איש לאחיו.

מקורו במגילת אסתר כפי שכתוב:
"לַעֲשׂוֹת אוֹתָם יְמֵי מִשְׁתֶּה וְשִׂמְחָה, וּמִשְׁלֹחַ מָנוֹת אִישׁ לְרֵעֵהוּ וּמַתָּנוֹת לָאֶבְיֹנִים"

הבעיה היא שמשלוחי המנות המקובלים בזמננו מכילים הרבה עוגות, עוגיות, סוכריות ודברי מתיקה אחרים. גם מי שמודע להשלכות הבריאותיות ונשמר בדרך כלל, שולח לחבריו ולחברים של ילדיו שפע של ממתקים וסוכרים, כדי לעמוד בנורמות החברתיות המקובלות.

ואני שואלת, למה לא לשנות את המנהג?
למה להמשיך ולשלוח דברים שיפגעו בבריאותם של מקבלי המשלוח.
למה לא להסביר לכלל ההורים כי משלוח מנות כזה פוגע בבריאות ילדיהם?

להלן מספר הצעות למרכיבים בריאים הטובים לילדים ומבוגרים, אשר ניתן להכין מהם משלוח מנות גדול, מרהיב ובריא:

  •  קופסה צימוקים
  •  חבילת מסטיקים
  •  שקית במבה קטנה
  •  אוזן המן קטנה
  • סוכריה על מקל
  • חטיף אנרגיה
  • חבילה שוקולד 70% פולי קקאו
  •  מחק / סרגל / מחדד / בלון / טושים / צבעים / ספרון – הכל בהתאם לגיל

הרבו במתנות צבעוניות ומעט ממתקים סימליים.

מספר מילים לגבי אוזן המן:

  • אוזן המן מכילה פחמימות רבות בבצק ללא קשר לסוג הקמח או סוג המלית.
  • אוזן המן מקמח מלא אינה פותרת את הבעיה.
  • קשה מאוד להעריך את כמות הפחמימות כשקונים אוזני המן בתפזורת לפי משקל.
  • באוזן המן ממוצעת כ-45 גרם פחמימות (כמו 3 פרוסות לחם).
  • גודלה של אוזן המן מאד משמעותי וקובע את מספר הפחמימות שבה.
  • מומלץ לקנות אזני המן קטנות ארוזות, עם סימון תזונתי על גבי האריזה –
    מצאתי סוגים שבהם יש רק מנת פחמימה אחת (15 גרם פחמימות) בכל אוזן המן.

מנהג נוסף הוא להרבות בשתיה – "עד דלא ידע בין ארור המן לברוך מרדכי".

מספר כללים חשובים על אלכוהול:

  • יש להעדיף יין יבש או חצי יבש על פני יין מתוק.
  • לאחר שתית אלכוהול יש נטיה לנפילות סוכר.
    לכן, מי שנוטל אינסולין או כדורים ממריצי לבלב כגון גלובן או אמריל צריך להזהר במיוחד בשתית אלכוהול:
    יש להקפיד על אכילת פחמימות לאחר האלכוהול.
    אין לקחת אינסולין עבור הפחמימות שביין.
  • הישמרו מיין תירוש: מכיל כמות גדולה של פחמימות כמו כל מיץ אחר.

 

עוד על סוכרת ומסיבות למיניהן


עוד על סוכרת, התנהגות בחגים, צריכה נכונה של פחמימות בספר הדיגיטלי

ספר דיגיטלי – מידע ועצות שימושיות ל"חיים טובים עם סוכרת", שיגיע לכתובת המייל. אפשר לחפש, לשמור או להדפיס

 

שלך איריס פלג,
מומחית לחיים עם סוכרת"
מפתחת השיטה "חיים טובים עם סוכרת" מניסיון אישי של מעל 40 שנה בהתמודדות עם סוכרת

ספר שכתבתי

טיפ השבוע

טיפ השבוע: רוגע עד כמה שאפשר בימים טרופים אלו.

מוזר לומר שצריך רוגע בימים גאלו ששום דבר לא רגוע בהם.

בכל זאת יש לחשוב על הבריאות ומה יהיה צריך לעשות כדי לשפר אותה (אם אפשר יהיה)

יש לחשוב על זה כי סדר יום של בדיקות וארוחות קבועות ומסודרות יעזור.

שולחת קובץ של עצות להתארגנות.

עכשיו לא סתם אחרי החגים אלא אחרי האסון הנוראי.

להתראות

איריס פלג
www.irispeleg.com

אודותי

שמי איריס פלג, אני מלווה סוכרתיים, מאמנת ומדריכה להתמודדות עם בעיות סוכר.

אני בעלת תואר במדעי המחשב והכשרה כיועצת אירגונית, מאמנת אישית, מנחת קבוצות ומטפלת NLP מוסמכת.

  • תקנון האתר
  • לקוחות מספרים
  • אודותי
  • מן התקשורת
פעילויות
  • כנסים  פרונטליים
  • כנס אינטרנטי - דיגיטלי. באינטרנט
  • פגישות ייעוץ אישיות
  • תכנית הליווי להתמודדות עם בעיות סוכר
  • הרצאות אינטרנטיות (דוגמא)
  • הפצה שבועית של טיפים מעשיים באימייל לרשימת מנויים
  • ספר מתכונים מודפס - 144 מתכונים במבצע
  • ספר דיגיטלי - טיפים ועצות לחיים עם סוכרת באינטרנט
נבנה על ידי יבגני שוייפר
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס