היפוגליקמיה (היפו)

היפוגליקמיה היא מצב של רמת סוכר נמוכה בדם, שפוגעת באספקת הגלוקוז למוח ומתבטאת בטישטוש, מחשבה לא בהירה ודיבור לא ברור

הגורמים להיפוגליקמיה

  • הזרקת כמות יתר של אינסולין
  • לקיחת כדור מעורר לבלב, ללא אכילה מספקת של פחמימות
  • פעילות גופנית ללא כיסוי פחמימתי מתאים
  • אכילה מרובה בסוכרים פשוטים המסתיימת בנפילת סוכר. (מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה)

סימנים להיפוגליקמיה:

  • זיעה קרה
  • חולשה
  • דופק מוגבר
  • רעב מוגבר למאכלים מתוקים
  • חום
  • רעד
  • סחרחורת
  • בלבול וחוסר ריכוז
  • נימול בשפתיים ובאצבעות הידיים

הערה חשובה: לא תמיד מופיעים כל הסימנים יחד. עם זאת, על מנת לאבחן את המצב בוודאות בדרך כלל נהוג לחפש יותר מסימן אחד. כמו כן יש לבצע בדיקת סוכר. רמת סוכר נמוכה מ-100 מ"ג/דצ" מעלה את הסבירות שאכן מדובר בהיפוגליקמיה.

ניתן לחוש את סימני ההיפוגליקמיה גם אם רמת הסוכר תקינה, בעיקבות ירידה חדה ומהירה ברמת הסוכר (לדוגמה – נפילה מ-300 ל-100).

אז מה אני עושה?

  • אם רמת הסוכר נמוכה מ-80 מ"ג/דצ"ל אני אוכלת פחמימה פשוטה שתספג במהירות (גלוקוז, סוכריה), ממתינה רבע שעה, בודקת שוב וחוזרת על התהליך במידת הצורך. לאחר שרמת הסוכר עלתה אני מוסיפה מנה של פחמימה מלאה.
  • אם רמת הסוכר נמוכה מ-100 מ"ג/דצ"ל, אני משלבת פחמימה פשוטה (בעלת אינדקס גליקמי גבוה) ופחמימה מלאה (אינדקס גליקמי נמוך). הפחמימה בעלת האינדקס הגליקמי הגבוה תורמת לעליה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שזו בעלת האינדקס הגליקמי הנמוך, מסייעת לשמור על הרמה לאורך זמן ומונעת נפילה נוספת (בעיקר לאחר פעילות גופנית).
  • אם רמת הגלוקוז בדם גבוהה מ- 100 מ"ג/דצ"ל, אני מסתפקת בשתית כוס תה עם כפית סוכר, ובמנוחה.

בכל מקרה, אם ממשיכים להרגיש את סימני ההיפו, יש לחזור על הבדיקה כל עשרים דקות ולוודא שרמת הגלוקוז עולה.

חשוב לדעת: מאכלים בעלי אינדקס גליקמי נמוך מאד כמו שוקולד, גלידת שמנת ופיצה, אינם מתאימים לטיפול בהיפוגליקמיה מאחר שהגלוקוז שבהם נספג באיטיות רבה (ראו אפקט השוקולד).

עוד על היפוגליקמיה – קרא בספר הדיגיטלי "מידע ועצות שימושיות לחיים טובים עם סוכרת". לפרטים - לחץ כאן