נושאים חמים
  • טיפים מצולמים להתמודדות עם סוכרת
  • כמה פחמימות לאכול
  • כנס
  • ספר במבצע
  • סיכום על פחמימות
  • ארטיקים
  • חטיפי אנרגיה
חשוב לדעת
  • חשוב לדעת על
  • 054-4608679
  • 054-4608679
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
תפריט
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
Facebook

התנהלות במסעדה

21 בפברואר 2019

יש לי הרבה כללים חשובים וטובים להתנהלות במסעדה.
לאן ללכת,  מה להזמין, איך לחשב מה אני אוכלת ועוד

בד"כ אני נוהגת בהתאם וזה מאוד עוזר לי.
אבל לפעמים יש גם סטיות.  כמו אצל כולם, לפעמים יש מוקשים לא צפויים.
מה שחשוב זה להסיק מסקנות. לא להתייסר במה שקרה אלא להסיק מסקנות לעתיד.

רוצה לספר לכם על מקרה כזה.

אני אוהבת להפגש במסעדה מרשת מסעדות שאני כבר מכירה  (לא אציין את שמה).
אני מכירה את המנות והאפשרויות, כולל אלו הטבעוניות ואלו שלא כוללות הרבה פחמימות.
פעם אחת התפתתי להזמין סלט עם קוביות של תפוחי אדמה. קורה.
היה מאד טעים ועשיר בירקות טעימים וטריים אבל גם בקוביות מטוגנות של תפוחי אדמה.
יצאתי מאוזנת מהארוחה כי חישבתי כמה אינסולין לקחת, אבל בכל זאת אכלתי הרבה פחמימות ושומן.

בפעם אחרת הזמנתי סלט ירקות עם בורגול ועדשים.
גם בריא וגם טעים. למדתי להזמין ללא גבינה לטבעונות  וללא רוטב סילאן לסוכרת. 
גם בפעם זאת יצאתי מאוזנת אבל אכלתי הרבה פחמימות.

פעם אחרת, השתמשתי בניסיוני והזמנתי את סלט תפוחי האדמה וביקשתי שישימו חצי מכנות תפוחי האדמה. היה מצוין.

היום הזמנתי את הסלט עם הבורגול והעדשים וגם ביקשתי חצי מהכמות. הניסיון הזה היה טוב ומוצלח.
למלצרית  החביבה היה פיתרון יותר מתאים: היא תביא את הסלט ואת הבורגול והעדשים בצד.
כך אוכל לקחת כמה שאני רוצה. השבתי בשלילה כי אני לא סומכת על עצמי לא לאכול הכל.

אני כבר מכירה את עצמי. למדתי מנסיונותי. אני גיבורה בהזמנה וחלשה באכילה. האוכל מדבר אלי…
מכירה את אלו שאומרים שהשיטה שלהם זה לאכול חצי ממה שיש להם בצלחת.
לא מתאים לי. אני מתפתה לאכול כל מה שיש לי בצלחת. כבר אמרתי שהאוכל מבקש ממני לאכול אותו….
לכן, לא הסכמתי להצעת המלצרית.

קיבלתי סלט עם חצי מכמות העדשים והבורגול. בלי סילאן. היה מצוין.

מה אני אומרת. יש הרבה כללים חשובים ותאוריות. כל אחד צריך ללמוד מניסיונו מה טוב עבורו.
אם מועדים וסוטים מהתוכנית, לא נורא. אל תייסרו את עצמכם ואל תנחמו את עצמכם שבפעם הבאה תהיו חזקים וזה לא יקרה.
תלמדו מהניסיון. נסו להבין למה מעדתם. ממה להמנע בפעם הבאה.

עוד טיפים חשובים kאכילה במסעדות וחישוב נכון של כמויות פחמימה
בכנס האינטרנטי

הכל אצלך במחשב או בחיבור אינטרנט אחר מבלי לצאת מהבית

עעוד על כנס אינטרנטי

« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

טיפ שבועי

טיפ השבוע: פורים

חג פורים קרב ובא השבוע.

צריך לשמור על הבריאות מכל הבחינות: קורונה וסוכרת.

חשוב לשמור גם על הסוכרת גם ביום חג זה

עוד טיפים חשובים לפורים ולסוכרת

פורים שמח,
איריס

קטגוריות בבלוג
  • EBOOK
  • אינדקס גליקמי
  • בעיות שמצאתי
  • התמודדות ע סוכרת
  • חגים
  • טבעונות
  • טיולים
  • כנס
  • מתכונים
  • הסוכרת ואני
  • שיטות תזונה
  • ספירת פחמימות
  • התאמה אישית
  • ליווי
  • ללא גלוטן
  • ללא סוכר
  • סדרת העשרה
  • סימנים
  • ספר מתכונים
  • פעילות גופנית
  • קורס
אודותי

שמי איריס פלג, אני מלווה סוכרתיים, מאמנת ומדריכה להתמודדות עם בעיות סוכר.

אני בעלת תואר במדעי המחשב והכשרה כיועצת אירגונית, מאמנת אישית, מנחת קבוצות ומטפלת NLP מוסמכת.

  • תקנון האתר
  • לקוחות מספרים
  • אודותי
  • מן התקשורת
פעילויות
  • כנסים  פרונטליים
  • כנס אינטרנטי - דיגיטלי. באינטרנט
  • פגישות ייעוץ אישיות
  • תכנית הליווי להתמודדות עם בעיות סוכר
  • הרצאות אינטרנטיות (דוגמא)
  • הפצה שבועית של טיפים מעשיים באימייל לרשימת מנויים
  • ספר מתכונים מודפס - 144 מתכונים במבצע
  • ספר דיגיטלי - טיפים ועצות לחיים עם סוכרת באינטרנט
נבנה על ידי יבגני שוייפר
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס