נושאים חמים
  • טיפים מצולמים להתמודדות עם סוכרת
  • כמה פחמימות לאכול
  • כנס
  • סיכום על פחמימות
  • ארטיקים
  • חטיפי אנרגיה
  • תכנון ארוחה לאורחים בם צרכים מיוחדים
  • חויה טעימה
חשוב לדעת
  • חשוב לדעת על
  • 054-4608679
  • 054-4608679
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת מבצע יום-הולדת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
תפריט
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת מבצע יום-הולדת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
Facebook

להפוך צריך לרוצה

23 בפברואר 2021

אנחנו או ילדינו אובחנו  בסוכרת ודבר ראשון אנו שומעים הרבה "אסור" ועוד יותר הרבה "צריך".

לא פלא שאנו מרגישים כי סוף העולם הגיע.

ברור שעם כל כך הרבה "צריכים" ו"אסורים" אי אפשר להרגיש בסדר ואפילו אי אפשר להרגיש טוב.

ככל האדם.

לכן עלינו לשנות את השפה שמדברים אלינו. כשאנו מפנימים זאת וחושבים על זה.

בואו נחשוב למה רוצים להגיע. הרבה יותר קל לעשות דברים כי רוצים ולא סתם כי צריכים. לא כי אוהבים את הדברים האלו. הם מאד לא נעימים אלא כי רוצים להשיג מטרות מסויימות ולשם כך אנחנו רוצים לעשות דברים כדי להגיע  למטרה. כלומר, להגדיר מטרה ואת הדרך להשגת המטרה.

להמחשה, אתן פה שתי דוגמאות. אחת מעולם הסוכרת ואחת לא מעולם הסוכרת. להבהיר שהעיקרון נכון לכולם גם למי שאין סוכרת.

דוגמא ראשונה זה הריון סוכרת.

ממש לא פשוט ומאד לא קל.כל שבוע ביקורת ופעם בחודש אולטרסואנד. ואז מתחילים גם מוניטור ועוד.

הרבה בדיקות, רישומים ביקורות ועוד. ההקפדה על האכילה יותר קשוחה. לפחות מבחינתי, תוצאת ה-HbA1C היה הכי נמוך בזמן  הריון. לא מעגלים פינות. מאד מחמירים.

למרות כל זה, התוצאה שווה הכל – תינוק.

קל להחליף את כל ה"צריך"-ים וה"אסור"-ים ב"רוצה" – רוצה תינוק. בריא.

ההוכחה לכך היא  שיש לי שלושה ילדים והיה שווה לעבור את זה לא פעם אחת, לא פעמיים אלא שלש פעמים.

עובדה שחזרתי על זה מספר פעמים.

דוגמא שניה שאני אתן אינה קשורה לעולם הסוכרת אך מאד ממחישה את ה"צריך" וה"רוצה".

אני נכירה אישית מישהו שהוא רוכב אופניים. כל שבוע הוא רוכב לפחות פעם אחת. פעם בשבוע יש לו אימון אופניים שמתחיל בשעה 6:00 בבוקר מה שדורש ממנו לקום כמעט ב-5:00 באותו יום.

חלק מטיולי האופניים אפילו דורשים קימה ב-4:00 כי הנסיעה לשם ארוכה.

כלומר, הרצון לרכוב באופניים מעביר את הצורך להתאמן הרבה ולקום מוקדם מאד.

שלא להזכיר כי בסוף כל עליה קשה ומפרכת יש ירידה מהנה ביותר.

ואמשיך באותה דוגמא של אופניים.

לפני זמן מה הוא נפצע ברכיבת אופניים. אספר שזה הסתיים בקרסול מרוסק ושוק שבורה.

מעל שבוע אישפוז, שני ניתוחים, הרבה מאד טיפולים וכאבים. מעל 8 שבועות הוא לא דרך על הרגל והשתמש בקביים בלבד. אולם מבחינתו הכל היה שווה כדי לחזור לרכוב על האופניים באימונים ובטיולים.

כלומר, הוא חשב כל הזמן על ה"רוצה" ולא על ה"צריך" וזה עזר לו בדרך הקשה מאד.

יותר מזה. כשהו סיפר על זה לחברים, הוא אמר כי אחרי הנפילה הוא ראה את הרגל וחשב מתי תהיה הרכיבה הבאה. אני הייתי חושבת כמה הטיפולים יהיו קשים.

זה בדיוק מה שצריך לעשות.

להגדיר מטרה ברורה ורצויה עבורינו. עבורינו בלבד. כך שהדרך למטרה שהוגדרה תהיה קלה יותר ופשוטה יותר לפחות בדרך החשיבה עליה. להפוך צריך לרוצה.

 לשם כך יש לדמיין דברים שאנו רוצים לעשות או להגיע אליהם.  להגדיר מטרה ברורה ורצויה עבור המבצע (לא הוריו, לא בן זוגו עבורו באופן אישי – חשוב ביותר)

דוגמא למטרות עבור בוגרים:

 

  • להנות עם המשפחה עם הילדים , הנכדים ואפילו הנינים.
  • להנות בחתונה של הנכד
  • להיות ביום ההולדת של הנינה
  • לסוע עם הילדים, הנכדים ועוד לבלות במלון בארץ או בחו"ל
  • לנסוע עם בן הזוג מסביב לעולם למקומות אקזוטיים
  • ללמוד ריקוד, ציור, נגרות , תפירה, נגינה ועוד
  • להיות במצב שבני המשפחה רוצים לבוא לבלות איתך אך לא כי הם צריכים בגלל מצב בריאותי
  • אני רוצה להתאזן כדי להתחתן, ללהיכנס להריון, ללדת ילדים
  • ללמוד לגלוש

עם ילדים זה שונה כי הם לא רואים רחוק כל כך. שוחחו איתם על השגים לטווח הקצר שהם רוצים לעשות:

  • לשחות בים
  • לצאת קייטנה ומחנות
  • לנסוע לחו"ל
  • מה לעשות בבר-מצוה / בת מצוה – תכנון
  • להצטרף לחוג כדוררגל שאפשרי רק עם הכח בסדר
  • לצאת למחנות לילדים בתנועת נוער
  • ללמוד ריקוד, ציור, נגרות , תפירה, נגינה ועוד
  • לאמץ כלב או חתול ולטפל בו. אחריות

בני נוער

  • שיהיה HbA1C כדי שאוכל ללמוד נהיגה ולהתנדב לצבא
  • להנות ממסע גדנע
  • להנות מטיול אחרי צבא
  • לצאת למחנות לנוער בתנועת נוער
  • אני רוצה להתאזן כדי להתחתן, ללהיכנס להריון, ללדת ילדים
  • ללמוד ריקוד, ציור, נגרות , תפירה, נגינה ועוד
  • לאמץ כלב או חתול ולטפל בו. אחריות
  • להתאמן ולהשתתף בתחרות נינג'ה
  • ללמוד לגלוש
  • לעבור לגור עם חברים.חברה

 

לדף הראשי של "הסוכרת ואני – מי מנהל את מי"

כדי לדעת כמה פחמימות צורכים ושיהיו מאיכות טובה, ניתן להעזר בספר המתכונים שלי

ספר מתכונים במבצע מיוחד: 35% הנחה ובאחריות מלאה
עכשיו בהשקעה בריאותית של 160 ש"ח התשלום אחד או 170 ש"ח בחמישה תשלומים (34 ש"ח לתשלום)
כולל בונוס מיוחד:
הרצאה על קניות המותאמות לבעיות סוכר (שיעור מתוך בקורס האלקטרוני)

מתאים לכל סוגי הסוכרת, כל הטיפולים ובכל השלבים. מודפס ובו מעל 140 מתכונים.
נשלח בדואר רשום לכל מקום בעולם.

« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

טיפ שבועי

טיפ השבוע: שוקולד למריחה כשר לפסח

מידי שנה בחג הפסח אני בשאלת שוב ושוב איפה יש שוקולד למריחה ללא סוכר כשר לסח ושוב אני מסבירה שאין צורך בכזה.

שוב אני רוצה להסביר את זה.

שוקולד למריחה מאד שמן ולכן הוא נספג לדם מאד לאט. לכן, אם אוכלים מעט שוקולד למריחה זה בסדר ואין צורך לקלקל את הטעם ולצרוך מוצר שהוסיפו לו תוספות לא בריאות (ממתיקים למיניהם).

לכולם בריא לאכול מצה או לחם עם כפית שטוחה של שוקולד למריחה ולא הרבה שוקולד למריחה ומעט מצה או לחם

עוד על פסח

להתראות

איריס פלג, מומחית לחיים עם סוכרת
ניסיון אישי  של מעל 45 שנה של התמודדות עם סוכרת וליווי אלפי אנשים עם סוכרת

 

 

קטגוריות בבלוג
  • EBOOK
  • אינדקס גליקמי
  • בעיות שמצאתי
  • התמודדות ע סוכרת
  • חגים
  • טבעונות
  • טיולים
  • כנס
  • מתכונים
  • הסוכרת ואני
  • שיטות תזונה
  • ספירת פחמימות
  • התאמה אישית
  • ליווי
  • ללא גלוטן
  • ללא סוכר
  • סדרת העשרה
  • סימנים
  • ספר
  • ספר מתכונים
  • פעילות גופנית
  • קורס
אודותי

שמי איריס פלג, אני מלווה סוכרתיים, מאמנת ומדריכה להתמודדות עם בעיות סוכר.

אני בעלת תואר במדעי המחשב והכשרה כיועצת אירגונית, מאמנת אישית, מנחת קבוצות ומטפלת NLP מוסמכת.

  • תקנון האתר
  • לקוחות מספרים
  • אודותי
  • מן התקשורת
פעילויות
  • כנסים  פרונטליים
  • כנס אינטרנטי - דיגיטלי. באינטרנט
  • פגישות ייעוץ אישיות
  • תכנית הליווי להתמודדות עם בעיות סוכר
  • הרצאות אינטרנטיות (דוגמא)
  • הפצה שבועית של טיפים מעשיים באימייל לרשימת מנויים
  • ספר מתכונים מודפס - 144 מתכונים במבצע
  • ספר דיגיטלי - טיפים ועצות לחיים עם סוכרת באינטרנט
נבנה על ידי יבגני שוייפר
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס