כל הפחמימות (מכל סוג) מתעכלות בגוף והופכות לגלוקוז. הגלוקוז עובד למעי הדק שם נספג לדם. לכן לאחר אכילת פחמימות רמת הגלוקוז הבם עולה.
איך הרמה יורדת?
אינסולין (מהלהלב או בדרך חיצונית) עוזר לגלוקוז להיכנס לתאי הגוף.
איך הוא עושה זאת?
תא הגוף דומה לחדר מוגף. יש לו חלונות ודלתות אך הם סגורים. כדי שעודפי הגלוקוז בדם יכנסו לתאים, יש לפתוח חלונות או דלתות. זה מה שעושה האינסולין. הוא מתקשר לקולטני האינסולין ויש תהליך כימי שפותח את קולטני הגלוקוז.
תנגודת אינסולין פוגעת בתהליך. ככל שהיא מחריפה, האינסולין פועל פחות טוב ורמת הגלוקוז בדם תעלה.
רבים מכירים את התופעה שתגלתה סוכרת אחרי משבר נפשי או שבלחץ נפשי, רמת הגלוקוז עולה.
איך מושפרים תנגודת אינסולין או מונעים ניווצרות של תנגודת אינסולין?
אחת הדרכים היא קריאה. קריאה שעוזרת להינתק מהסביבה הרועשת והמלחיצה.
זה בדיוק כו שחוקרים בארה"ב גילו.
הם לא בדקו את סוג הספר אבל העיקר שתהיה הרפיה מהמתחים והתנתקות. כל יום
פעילות אחרת.
האזנה למוסיקה, נגינה, שירה
אבל להתמיד בה. פעם בשבוע לא מספיקה.
קשה?
התחילו בעשרים דקות ליום ולאט העלו את המינון.
חצי שעה ביום זה טוב ומעל זה זה מצוין
רוצים למצוא עוד דרכים להוריד תנגודת אינסולין ולשפר את החיים עם סוכרת
הכנס "חיים טובים עם סוכרת" יעזור.
בואו לכנס הבא
כנס "חיים טובים עם סוכרת" שיערך במרכז יסוד ליד קניון עזריאלי / מרכז השלום בתל אביב.
ב-14/5/2020 שעות 18:00 – 21:00. חניה חינם.
רחוב איסרליש 22. 5 דקות הליכה ממרכז עזריאלי
עוד דרכים שמאד עוזרות? לי ולאחרים
- אני עושה צי-קונג שמאד עוזר. בעיקר כשהשתתפתי חמישה ימים בסדנא כזאת
- טאי צי
- מדיטציה מאד טובה – שווה ללמוד מה לעשות וכיצד להתנתק מהסביבה
- יוגה
- רפלקסולוגיה
- מסאג
- האזנה למוסיקה
- ריקודים
- צפיה בסידרה משעשעת
- צפיה בסרטים מצחיקים או רומנטיים
- לשבת מול היום. לקרוא או לחשוב או לשיר או.. ולנרגע
העיקר לבחור בדבר שניתן להתמיד בו ולעשות כל יום. כל יום חצי שעה או להתחיל בפחות ולהגדיל זמן לאט לאט
בברכה,
איריס פלג, מומחית לחיים עם סוכרתח