מיתוס מספר 1: לא חייבים להתחיל טיפול במצב של טרום סוכרת. ניתן לחכות עד להופעת הסוכרת
טעות! אסור לחכות.
אפשר ורצוי לעשות שינויים התנהגותיים (תזונה, פעילות גופנית, שלווה) ואם לא עוזר טיפול תרופתי. אבל לשפר!
חשוב להבין מספר עובדות:
- מצב של תנגודת אינסולין, המאפיין טרום סוכרת, הוא גם שלב התחלתי של סוכרת סוג 2
- במצב של תינגודת אינסולין מתקיים ייצור מוגבר של אינסולין בלבלב, ומתחיל תהליך של שחיקת הלבלב, שעלול לפגוע בכושר ייצור האינסולין בעתיד.
- ישנם תאים בגוף, שאינם זקוקים לאינסולין כדי לקלוט את הגלוקוז. למשל, תאי המח, העיניים, הכליות ועוד. תאים אלו קולטים גלוקוז על-ידי השוואת ריכוזים. ברמות סוכר גבוהות הם קולטים כמויות גדולות מידי של גלוקוז ולכן ניזוקים בצורה בלתי הפיכה.
- טיפול נכון במצב של טרום סוכרת יכול לעכב ואף למנוע את הופעת הסוכרת.
אפשר ורצוי לעשות שינויים התנהגותיים (תזונה, פעילות גופנית, שלווה) ואם לא עוזר טיפול תרופתי. אבל לשפר!
לכן מומלץ להתחיל לפתח הרגלים נכונים מוקדם ככל האפשר, ועל ידי כך לדחות או למנוע את הופעת הסוכרת, לשמר את פעילות הלבלב ולמנוע נזקים הנובעים מרמות גלוקוז גבוהות. המלצה זו יפה לכולם (ולא רק לטרום סוכרתיים).
מיתוס מספר 2: הפתרון לבעית הסוכרת הוא לא לאכול סוכר
אפשר ורצוי לבצע שינויים התנהגותיים (תזונה, פעילות גופנית, הפחתת מתחים). אם אין שיפור – יש לשקול טיפול תרופתי.
חשוב להבין מספר עובדות:
- מצב של תנגודת אינסולין, המאפיין טרום סוכרת, הוא גם שלב מוקדם של סוכרת סוג 2.
- בתנגודת אינסולין מתרחש ייצור מוגבר של אינסולין בלבלב, מה שעלול לגרום לשחיקת הלבלב ולפגיעה ביכולת ייצור האינסולין בעתיד.
- יש תאים בגוף שאינם זקוקים לאינסולין כדי לקלוט גלוקוז, כגון תאי מוח, עיניים וכליות. כאשר רמות הסוכר גבוהות, תאים אלו קולטים עודף גלוקוז ועלולים להינזק באופן בלתי הפיך.
- טיפול נכון בשלב טרום סוכרת יכול לעכב ואף למנוע הופעת סוכרת.
לכן מומלץ לפתח הרגלים בריאים מוקדם ככל האפשר.
מיתוס מספר 3: סוכרת הינה גנטית. זוהי גזרת גורל. אין לי מה לעשות נגד זה.
טעות גדולה. יש הרבה מאוד דברים שאתה יכול וצריך לעשות. סוכרת נוצרת מצרוף של גנטיקה ואורח חיים לא בריא. אך, טעות לחשוב כי אם יש במשפחה סוכרת אין מה לעשות.
מהו אורח חיים בריא?
אכילה נכונה: כמות הפחמימות מחושבת ומוגבלת, תוך הבחנה בין סוגי פחמימות והעדפה של פחמימות מהסוגים המומלצים.
פעילות גופנית: חשוב להתמיד בפעילות גופנית סדירה מספר פעמים בשבוע
שמירה על משקל תקין: פועל יוצא של שני הסעיפים הקודמים, תוך הקפדה על כמות הקלוריות במזון.
הנבטת קטניות ככל הניתן. אפילו השריה במים עוזרת.
גם כאשר הנטייה לסוכרת קיימת, ניהול אורח חיים בריא יכול לדחות את הופעתה בכ-10 עד 20 שנה, או אף למנוע אותה כליל.
וגם אם הסוכרת תופיע לבסוף, המצב יכול להיות טוב יותר או טוב פחות, כאשר אורח חיים בריא תורם לאיזון טוב יותר, לשמירה על הלבלב ולמניעת נזקים הנגרמים מרמות סוכר גבוהות, ולמצב בריאותי טוב יותר.
בשנים האחרונות יש עליה גדולה בכמות הסוכרתיים בקרב אוכלוסיות שבהם הסוכרת היתה נדירה בעבר, כגון ערבים ויוצאי אתיופיה ותימן. האם הגנטיקה שלהם השתנתה? לא, אורח החיים שלהם השתנה.
הוכח ללא ספק כי ניהול אורח חיים בריא המשלב אכילה נכונה ופעילות גופנית, תורם לדחיה של הופעת הסוכרת ולשפור האיזון כאשר היא מופיעה.
כדי שיהיה לכך השפעה ותוצאות, חשוב להתמיד באורח חיים זה לאורך זמן, ולשם כך נחוצים ידע, הבנה, ושיטה המבוססת על כללים מעשיים וברורים.
מיתוס מספר 4: הפיתרון נמצא באינטרנט. צריך רק לחפש, למצוא ולפעול בהתאם
טעות גדולה. יש הרבה מאוד דברים שאתה יכול וצריך לעשות. סוכרת נוצרת מצרוף של גנטיקה ואורח חיים לא בריא. אך, טעות לחשוב כי אם יש במשפחה סוכרת אין מה לעשות.
מהו אורח חיים בריא?
אכילה נכונה: כמות הפחמימות מחושבת ומוגבלת, תוך הבחנה בין סוגי פחמימות והעדפה של פחמימות מהסוגים המומלצים.
פעילות גופנית: חשוב להתמיד בפעילות גופנית סדירה מספר פעמים בשבוע
שמירה על משקל תקין: פועל יוצא של שני הסעיפים הקודמים, תוך הקפדה על כמות הקלוריות במזון.
הנבטת קטניות ככל הניתן. אפילו השריה במים עוזרת.
גם כאשר הנטייה לסוכרת קיימת, ניהול אורח חיים בריא יכול לדחות את הופעתה בכ-10 עד 20 שנה, או אף למנוע אותה כליל.
וגם אם הסוכרת תופיע לבסוף, המצב יכול להיות טוב יותר או טוב פחות, כאשר אורח חיים בריא תורם לאיזון טוב יותר, לשמירה על הלבלב ולמניעת נזקים הנגרמים מרמות סוכר גבוהות, ולמצב בריאותי טוב יותר.
בשנים האחרונות יש עליה גדולה בכמות הסוכרתיים בקרב אוכלוסיות שבהם הסוכרת היתה נדירה בעבר, כגון ערבים ויוצאי אתיופיה ותימן. האם הגנטיקה שלהם השתנתה? לא, אורח החיים שלהם השתנה.
הוכח ללא ספק כי ניהול אורח חיים בריא המשלב אכילה נכונה ופעילות גופנית, תורם לדחיה של הופעת הסוכרת ולשפור האיזון כאשר היא מופיעה.
כדי שיהיה לכך השפעה ותוצאות, חשוב להתמיד באורח חיים זה לאורך זמן, ולשם כך נחוצים ידע, הבנה, ושיטה המבוססת על כללים מעשיים וברורים.
מיתוס מספר 5: רק מוצרים עם תו האגודה הישראלית לסוכרת (אי"ל) ראויים לאנשים עם סוכרת
טעות!
ראשית יש להבהיר כי תו אי"ל אינו מהווה "הכשר" לצריכה בלתי מוגבלת של המוצר, שכן הוא ניתן גם למוצרים שמכילם פחמימות וסוכרים.
אמנם נכון שמוצרי המזון המקבלים את תו האגודה הם דלי שומן רווי וכולסטרול, מועשרים בסיבים תזונתיים, מכילים בעיקר פחמימות מורכבות ומוגבלים בכמות הנתרן, ובכך תואמים את ההגדרה הרווחת לגבי מזון בריא.
עם זאת עדיין יש צורך להתייחס לערכים התזונתיים המסומנים כדי לקבוע אם המוצר מתאים לנו ומה הכמות שיש לצרוך ממנו כדי להתאים למגבלת הפחמימות והקלוריות הרצויה לנו. כל זה נכון בין אם המוצר סומן בתו של אי"ל ובין אם לא.
ומה זה אומר אם אין תו של אי"ל? זה לא אומר כלום. אין מניעה שהוא טוב בדיוק כמו מוצר מקביל הנושא את התו, או אפילו טוב ממנו. ניתן לקבוע זאת בודאות על ידי השוואת הערכים התזונתיים של שני המוצרים.
אין כל סיבה להגביל את עצמך למוצרים המסומנים בתו אי"ל. הכרה של הערכים התזונתיים הרצויים לך, תאפשר לך להעריך את איכותו של כל מוצר, את התאמתו לצרכיך ואת כמות הצריכה הרצויה שלו. כך ניתן להנות ממבחר גדול יותר, לבחור את המוצרים הטעימים לך ביותר, שעדיין עומדים בדרישןתיך, ואפילו למצוא מוצרים איכותיים יותר מאלו הבושאים את התו.אנשים עם סוכרתאנשים עם סוכר