נושאים חמים
  • טיפים מצולמים להתמודדות עם סוכרת
  • כמה פחמימות לאכול
  • כנס
  • ספר במבצע
  • סיכום על פחמימות
  • ארטיקים
  • חטיפי אנרגיה
חשוב לדעת
  • חשוב לדעת על
  • 054-4608679
  • 054-4608679
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
תפריט
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
Facebook

טיפים לחיים עם סוכרת

אנחנו או בני משפחתינו אובחנו כסוכרתיים. מה עושים עכשיו.
שימו לב שסעיפים מסויימים הינם לסוכרת סוג 1 בלבד המטופלת באינסולין או במקרים נדירים לסוכרת סוג 2 המטופלת באינסולין מהיר (נובורפיד, אפידרה ועוד).

לפעמים אני משתמשת במילה הנפוצה סוכר כשהכוונה לחד סוכר (גלוקוז)

מספר טיפים / אזהרות

  • לא להשתמש במילה "חולה" ולא לומר "חולה סוכרת". אנו מתמודדים עם סוכרת אבל ממשיכים לחיות חיים מלאים עם כל התכונות הטובות שלנו. יש לנו סוכרת אבל לא השתננו.
  • הזהרו ממתיקים. בעיקר מאלו המסתיימים ב"טול" או ממתיקים טבעיים כגון דבש, סירופ אגבה, מייפל, סילאן ועוד. אולי הם בריאים יותר מסוכר אבל לא לנו. אלו מכילים הרבה מאד פחמימות ולפעמים יותר פחמימות (חד סוכר).
  • לא לרוץ למדף בסופרמרקט המכיל מוצרים "ללא סוכר". אולי אין בזה סוכר אך יש בזה הרבה פחמימות בעיקר אם זה מומתק בממתיקים המסתיימים ב"טול" או בממתיקים טבעיים כגון דבש. שימו לב לכמות הפחמימות במנה והשווה עם המוצר הרגיל.
    המוצרים "ללא סוכר", פחות טעימים, יותר יקרים ומוגבלים הרבה יותר. נותן תחושה של מסכנות
  • לחם "ללא סוכר" או עוגה "ללא סוכר"-  חשוב לדעת כמה פחמימות יש במנה כדי שנדע כמה אינסולין מהיר לקחת או לאכול.  הכותרת אינה מבטיחה דבר
    לכן גם לא טוב לקנות דברים בתפזורת. עם או בלי סוכר. איננו יודעים כמה פחמימות יש ביחידה וזה לא אומר דבר.
    כנ"ל לגבי "לייט". לייט מבטיח שיש בזה פחות שומן מברגיל אך אינן זה אומר דבר לגבי כמות הפחמימות בכללל או ביחידה
  • טיפי לחגי ישראל: השמרו מאוזן המן ללא סוכר או סופגניה ללא סוכר. אלו מכילים הרבה מאד פחמימות בבצק. הגודל כן קובע במקרים אלו.
    המנעו מאוזני המן או סופגניות המעוטרים ומקושטים בכל מיני מתוקים ודיונם לסוגניה או אוזן המן מקרי ביותר
  • בעיקר אצל ילדים יש בעיה לקחת אינסולין מהיר לפני סיום הארוחה. אם משתמשים במשאבה ניתן לקחת חצי כמות באמצע הארוחה אך לא את כל הכמות. יתכן שהילד ירדם באמצע הארוחה , או לא רוצה / לא אוהב מה שרצה ואהב. אינסולין מהיר מתחיל לפעול אחרי רבע שעה וזה עדיף לעומת ילד ישן שכבר לקח אינסולין במלואו
  • לעודד ילד להשתמש במשאבת אינסולין אך אין זה חובה. יש יתרונות למשאבת אינסולין אך גם חסרונות על פני השימוש בהזרקות.. לא להכריח
  • משתמשי אינסולין מהיר צריכים לדעת כמות אינסולין למנת פחמימה  וכן כמות אינסולין לתיקון. אחרת האכילה אינה גמישה והאיזון לא מתעכב. זהו המצב הכי דומה למשאבת אינסולין ופעילות הלבלב.
    בעיקר כשיש אחרים או בפעילות עם חברים ניתן להגמיש את הפעילות. אין מדובר באכילה חופשית אך מחושבת.
  • סנסורים למדידית סוכר טובים וחשובים אולם לפני פעילות גופנית יש לבדוק, לדעתי, בגלוקומטר ולא להסתמך עליהם.
  • לשאת תמיד טבליות גלוקוז בתיק וגם חטיף אנרגיה (כ-15 גרם פחמימות. לא ללא סוכר). אם יש נפילת סוכר לאכול טבליות (כ-4). אם אחרי 15 דקות יש עליה ברמה לאכול חטיף (15 גרם פחמימות). אם העליה לא מספקת לאכול עוד טבליות. בכל מקרה לא לאכול אותן יחד. לא לאכול שוקולד או חטיף שוקולד בזמן נפילת סוכר. שוקולד שומני ומעכב את ספיקת הגלוקוז ועלית רמת הסוכר בדם.
  • לדעתי : לא לנסות להעביר ילדים למזון דל-פחמימות. לא אפשרי בחברת ילדים אחרים. לעודד הפחתה בכמות הפחמימות אך לא 30 גרם ביום ואינו כולל לחם, אורז, פירות ועוד
  • לא לאכול מוצרי חלב "רזים" (דלי שומן). במוצרים אלו הסידן אינו נספג טוב (אם בכלל)  (חשוב לאנשים מבוגרים) והם מכילים יותר פחמימות. מוצרי חלב 3% שומן ומעלה משפרים את איכות הפחמימה שנאכלת איתם כגון לחם.
  • דעתי: המטרה להעניק לאנשים עם סוכרת חיים טובים ומאושרים ולא HbA1C נמוך. לפעמים צריך להקל מעט על הרדיפה אחרי רמת הסוכר (לא להזניח אבל להרפות מעט). חיים מאוזנים עם סוכרת – בד"כ לסוכרת יש משקל גבוה אך לפעמים לחיים וטיבם
  • בריכה/ים – כשניכנסים למים (אפילו אם רק שומרים על הילדים או הנכדים) יכולה להיות נפילת סוכר. שמירה על חום בגוף ושמירה על איזון הגוף מוציאה אנרגיה רבה. יש לבדוק את רמת הסוכר לפני שניכנסים וכל שעה.
  • פחמימות שמנות מאד כגון שוקולד, גלידת שמנת, פיצה, בורקס, גחנון, מלאווח, פסטה עם רוטב שמנת או חמאה מתפרקות מאד לאט. בדיקה אחרי שעתיים אינה מסמלת דבר. מאחר וההתפרקות של הפחמימה איטית אין לקחת את כל האינסולין עם האכילה. למשתמשי משאבה יש מוד בולוס מושהה אך קשה לדעת את החלוקה וצריך להמשיך לבדוק את רמת הגלוקוז מידי פעם. לדעתי, אין לקבוע את החלוקה לפי אחוזי השומן של המאכל מאחר וזה מאד אישי.
  • חשוב לחשב את כמות הפחמימות במנה. כשמכינים לבד ניתן לחשב וכשאוכלים בחוץ פחות. מתעונים מחושבים יעזרו מאד בכך.

ספר המתכונים שלי יעזור מאד. יש בו מעל 140 מתכונים עממיים המותאמים לבעיות סוכר ומחושבים. יש חישוב לגודל מנה וכמה פחמימות יש בה.
ספר מתכונים במבצע מיוחד: 20% הנחה ובאחריות מלאה
מתאים לכל סוגי הסוכרת, כל הטיפולים ובכל השלבים. מודפס ובו מעל 140 מתכונים.
נשלח בדואר רשום לכל מקום בעולם.

טיפ השבוע

טיפ השבוע: פורים

חג פורים קרב ובא השבוע.

לא ידוע מה יהיו מגבלות הקורונה

וכמובן צריך לשמור על זה על הבריאות

אבל צריך לשמור גם על הסוכרת גם ביום חג זה

עוד טיפים חשובים לפורים ולסוכרת

פורים שמח,
איריס

אודותי

שמי איריס פלג, אני מלווה סוכרתיים, מאמנת ומדריכה להתמודדות עם בעיות סוכר.

אני בעלת תואר במדעי המחשב והכשרה כיועצת אירגונית, מאמנת אישית, מנחת קבוצות ומטפלת NLP מוסמכת.

  • תקנון האתר
  • לקוחות מספרים
  • אודותי
  • מן התקשורת
פעילויות
  • כנסים  פרונטליים
  • כנס אינטרנטי - דיגיטלי. באינטרנט
  • פגישות ייעוץ אישיות
  • תכנית הליווי להתמודדות עם בעיות סוכר
  • הרצאות אינטרנטיות (דוגמא)
  • הפצה שבועית של טיפים מעשיים באימייל לרשימת מנויים
  • ספר מתכונים מודפס - 144 מתכונים במבצע
  • ספר דיגיטלי - טיפים ועצות לחיים עם סוכרת באינטרנט
נבנה על ידי יבגני שוייפר
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס