אלכוהול וסוכרת – אפשרי אך בחוכמה

אלכוהול הוא חלק מתרבות חברתית, ארוחות חגיגיות, אירועים ומשפחתיות. אנשים החיים עם סוכרת יכולים לשלב שתיית אלכוהול, אך חשוב להבין כיצד הוא משפיע על הגוף ועל רמות הסוכר, וכיצד לצרוך אותו בצורה בטוחה.

כיצד אלכוהול משפיע על רמות הסוכר?

השפעת האלכוהול על הגוף מורכבת ולעיתים מבלבלת.

השפעה ראשונה – ירידת סוכר (היפוגליקמיה)

הכבד אחראי בין היתר לשחרור גלוקוז לדם כאשר רמות הסוכר יורדות. כאשר שותים אלכוהול, הכבד עסוק בפירוק האלכוהול ולכן מפחית את שחרור הגלוקוז.

התוצאה עלולה להיות:
✔ ירידה ברמות הסוכר
✔ ירידה שיכולה להופיע גם שעות לאחר השתייה
✔ סיכון גבוה במיוחד בזמן השינה

השפעה שנייה – עליית סוכר (היפרגליקמיה)

חלק מהמשקאות האלכוהוליים מכילים פחמימות וסוכר ולכן עלולים לגרום לעלייה ברמות הסוכר, בעיקר:

• קוקטיילים מתוקים – יש להימנע מהם
• ליקרים – יש להימנע מהם
• יין מתוק
• בירה – בבירה יש פחות אלכוהול אך יותר פחמימות

לכן, אלכוהול יכול לגרום גם לעלייה וגם לירידה בסוכר – תלוי בסוג המשקה, הכמות ומה נאכל יחד איתו.

שתייה בטוחה עם סוכרת

✔ לא לשתות על קיבה ריקה

שתיית אלכוהול ללא אכילה מעלה משמעותית את הסיכון להיפוגליקמיה. מומלץ לשתות לצד ארוחה המכילה פחמימות.

✔ להכיר את סוג המשקה

משקאות שונים משפיעים אחרת:

משקאות עם פחות פחמימות:

• יין יבש, יין חצי יבש
• וודקה
• וויסקי
• ג'ין
• ערק

משקאות עם יותר פחמימות:

• בירה
• יין מתוק
• קוקטיילים – להימנע מהם
• ליקרים – להימנע מהם

✔ לשתות במתינות

ההמלצה הכללית:

• נשים – עד משקה אחד ביום
• גברים – עד שני משקאות ביום

(משקה אחד שווה למשל לכוס יין קטנה, כוס בירה קטנה או מנת אלכוהול חריף).

✔ לעקוב אחר רמות הסוכר

מומלץ:

• לבדוק סוכר לפני השתייה
• לבדוק לאחר השתייה
• לבדוק לפני השינה. להשתדל לא לשתות לפני השינה

✔ להיות מודעים לסימנים מבלבלים

סימני היפוגליקמיה דומים לעיתים להשפעת אלכוהול:

• בלבול
• חוסר יציבות
• דיבור לא ברור
• עייפות

לכן חשוב שהסביבה תדע שמדובר באדם עם סוכרת.

פעילות גופנית ואלכוהול

כאשר משלבים אלכוהול עם ריקודים, הליכה או פעילות גופנית – הסיכון להיפוגליקמיה גדל, ולעיתים מופיע שעות לאחר מכן.

שתייה באירועים ובחופשות

כמה טיפים פשוטים:

✔ לשתות לאט
✔ לשלב שתיית מים בין משקאות
✔ לאכול במהלך האירוע
✔ לשאת אמצעי בדיקה וגלוקוז זמין
✔ לא להסתמך על תחושה בלבד

ומה לגבי מי שאינו משתמש באינסולין?

גם אנשים המטופלים בתזונה בלבד או בתרופות מסוימות עלולים לחוות ירידות סוכר בעקבות שתיית אלכוהול, במיוחד אם הארוחה קטנה או אם עבר זמן רב מאז האכילה.

מתי להימנע משתיית אלכוהול?

יש מצבים שבהם מומלץ להימנע או להתייעץ עם צוות רפואי:

• איזון סוכר לא יציב
• נטייה להיפוגליקמיה
• מחלות כבד
• הריון
• נטילת תרופות מסוימות