שנו את כמות הפחמימות בהתאם לכמות הכרוב או הגזר ששמתם
מצרכים
- חצי כרוב סגול בינוני
- גזר גדול
- בצל קטן
- כמה עלי בצל ירוק
- חופן אגוזי מלך שלמים
- שמן לפי הטעם
- מלח ופלפל לפי הטעם
- מיץ לימון לפי הטעם
- אפשר להוסיף
- חופן קטן פטרוזיליה
- חופן קטן כוסברה
אופן ההכנה:
- לקצץ את הכרוב
- לחתוך את הגזר לרצועות
- להוסיף לקערה תבלינים ובצל ירוק קצוץ
- לערבב הכל ולפזר למעלה אגוזי מלך
- אפשר להוסיף פטרוזיליה וכוסברה
פחמימות:
כרוב אדום: 15 גרם פחמימות
גזר: 15 גרם פחמימות
בצל: 5 גרם פחמימות
פחמימות בכרוב אדום:
כוס (קצוץ) 6 גרם פחמימות
יחידה בינונית (390 גרם): 29 גרם פחמימות
100 גרם: 7.5 גרם פחמימות
טיפ השבוע
טיפ השבוע
צרפת מתכון לפשטידה דלת פחמימות. מומלץ להקפיא מנות בודדות, וכשמתחשק משהו
טעים – להפשיר מנה או שתיים ולאכול. כך מתקבלת ארוחה חמה, משביעה ודלת פחמימות,
זמינה בכל רגע.
קטגוריות בבלוג