נושאים חמים
  • טיפים מצולמים להתמודדות עם סוכרת
  • כמה פחמימות לאכול
  • כנס
  • סיכום על פחמימות
  • ארטיקים
  • חטיפי אנרגיה
  • תכנון ארוחה לאורחים בם צרכים מיוחדים
  • חויה טעימה
חשוב לדעת
  • חשוב לדעת על
  • 054-4608679
  • 054-4608679
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת מבצע יום-הולדת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
תפריט
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת מבצע יום-הולדת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
Facebook

אחרי החגים והיציאה ממצבים קשים

11 באוקטובר 2020

חודש תשרי הארוך והעשיר באוכלים וכמובן גם בפחמימות הסתיים.
לא חשוב אם  חגגנו את חגי תשרי במשפחה הגרעינית או המורחבת מעט או המורחבת הרבה.
בכל מקרה, סביר שעודף פחמימות היה שם.
למעשה אם ציינו את החג עם המשפחה הגרעינית בלבד,  סביר שיכולנו להתאים את הארוחה לסוכרת.
וגם היו פחות פיתויים  ולכן  יותר קל לשמור

לדעתי, זה עוד יתרון של הקורונה לסוכרת

עכשיו "אחרי החגים" זה הזמן לחזור למסלול. המסלול הבריא והנכון לטיפול נאות בסוכרת (המסלול שנבחר עלידך).
מה שחשוב זה לבחור את המסלול הנכון שמתאים לך. כזה שניתן להתמיד בו לאורך זמן. לא ימים לא חודשים – שנים.
מסלול שיעזור להגיע לאיזון ולבריאות טובה

לשם כך יש להתכונן ולהתארגן בהתאם ל"אחרי החגים"
זה נכון לכל מצב מיוחד שיצאנו מהמסלול: נסיעה לחו"ל, משבר כלשהו ועוד

מספר עצות שלי לשם כך:

1. להצטייד בבית בתרופות מתאימות וציוד בדיקה לפחות לחודש. חשוב לא התקע פתאום בלי מספיק ולמצוא תרוץ נהדר "למה לא עשיתי, או למה לא בדקתי או למה לא לקחתי"

2. לתכנן לוח ארוחות מתאימות ומגוונות שאינן מרובות בפחמימות ובאיכות טובה של פחמימות לשבוע הקרוב. לא מרובות ארוחות ביניים שיכולות לכלול פרי, ארטיק או חטיף אנרגיה
גם שני בסקוויקים של פתי בר זה 15 גרם פחמימות = ארוחת ביניים

3. להכין רשימה של החוסרים לארוחות המתוכננות. אולי זה ירקות טריים או קפואים אולי פירות, קיטניות ועוד

4. לקנות או עדיף לעשות משלוח של החוסרים

5 להכין מערכת שעות שבועית הכוללת: זמן לבדיקות, זמן לנטילת תרופות, זמן לקניות, זמן לפעילות גופנית ועוד

6. להוסיף זמנים לפעילות גופנית. הליכה של 20 דקות עם בת הזוג או חבר או חברה זה נהדר ומועיל. רצוי לפחות 3 פעמים בשבוע

חשבו על זה כזמן איכות תורם ומועיל. זה יעזור לעבור מצריך לרוצה

7 להוסיף למערת השעות לפחות שעה ביום של רגיעה והרפית לחצים. אם זה נח שעה אחת ואם עדיף עד 3 הפסקות כאלה.
תוכנית ההרפיה יכולה לכלול: האזנה למוסיקה, נגינה, ציור, קריאת ספר, צפיה בסידרב מצחיקה ועוד

זוכרים את במשל על הצרצר והנמלה.
הנמלה עובדת קשה כל ימי הקיץ ועונות המעבר וכשהגיע החורף הקר והגשום היא נחה ונהנת מכל מה שהכינה.
לעומתמ הצרצר "חוגג" כל הקיץ וכשהגיע החוף הגשום והקר הוא בבעיה.

ככה יעזור לך גם התכנון שהכנת. בעזרת התכנון וההכנות ניתן יהיה לעשות הכל כולל אכילה והרפיה.
מה שבטוח שתבין. זאת החשיהות של התיכנון וההכנות.

פה חשוב לי להדגיש: לא למהר לאגף "ללא סוכר" או לא למהר להזמין מוצרים "ללא סוכר". אלו לא בהכרח בריאים או טובים.
עדיף לאכול שתי עוגיות עם סוכר במקום חצי חבילה ללא סוכר.
זכרו שיש מדינות שאסור שיהיה בהם מדור "ללא סוכר" או שאם במוצר מסויים יש ממתיק, חובה לסמנו כ"מסוכן לילדים"

כנ"ל לגבי "ללא גלוטן". אם יש אלרגיה מסויימת או צורך בריאותי אחר , חשוב לקנות או להזמין את המוצרים המתאימים.
אך אל תחשבו שאכילה "ללא גלוטן" בריאה יותר לאנשים עם סוכר או אפילו מרזה יותר.
מניסיון אישי אני מודיעה שבד"כ מוצרים "ללא גלוטן" מכילים יותר פחמימות.

אני רוצה לעזור בתכנון הארוחות והקניות של הפרעטים הנדרשים לזה.

ספר המתכונים יעזור מאד.
לכל מתכון יש רשימה של המוצרים הדרושים וכמויות הפחמימות למתכון או למנה כך שנטילת נטיפול התרופתי תאים

מעל 140 מתכונים מיוחדים לאנשים עם סוכרת מכל סוג המחושבים ניתן למצוא בספר המתכונים שלי

ספר מתכונים במבצע מיוחד: 35% הנחה ובאחריות מלאה
עכשיו בהשקעה בריאותית של 160 ש"ח התשלום אחד או 170 ש"ח בחמישה תשלומים (34 ש"ח לתשלום)
כולל בונוס מיוחד:
הרצאה על קניות המותאמות לבעיות סוכר (שיעור מתוך בקורס האלקטרוני)

מתאים לכל סוגי הסוכרת, כל הטיפולים ובכל השלבים. מודפס ובו מעל 140 מתכונים.
נשלח בדואר רשום לכל מקום בעולם.

שלך,
איריס פלג, מומחית לחיים עם סוכרת
הכל מניסיון אישי של מעל 40 שנה עם סוכרת. החל מגיל 14

« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

טיפ שבועי

טיפ השבוע: שוקולד למריחה כשר לפסח

מידי שנה בחג הפסח אני בשאלת שוב ושוב איפה יש שוקולד למריחה ללא סוכר כשר לסח ושוב אני מסבירה שאין צורך בכזה.

שוב אני רוצה להסביר את זה.

שוקולד למריחה מאד שמן ולכן הוא נספג לדם מאד לאט. לכן, אם אוכלים מעט שוקולד למריחה זה בסדר ואין צורך לקלקל את הטעם ולצרוך מוצר שהוסיפו לו תוספות לא בריאות (ממתיקים למיניהם).

לכולם בריא לאכול מצה או לחם עם כפית שטוחה של שוקולד למריחה ולא הרבה שוקולד למריחה ומעט מצה או לחם

עוד על פסח

להתראות

איריס פלג, מומחית לחיים עם סוכרת
ניסיון אישי  של מעל 45 שנה של התמודדות עם סוכרת וליווי אלפי אנשים עם סוכרת

 

 

קטגוריות בבלוג
  • EBOOK
  • אינדקס גליקמי
  • בעיות שמצאתי
  • התמודדות ע סוכרת
  • חגים
  • טבעונות
  • טיולים
  • כנס
  • מתכונים
  • הסוכרת ואני
  • שיטות תזונה
  • ספירת פחמימות
  • התאמה אישית
  • ליווי
  • ללא גלוטן
  • ללא סוכר
  • סדרת העשרה
  • סימנים
  • ספר
  • ספר מתכונים
  • פעילות גופנית
  • קורס
אודותי

שמי איריס פלג, אני מלווה סוכרתיים, מאמנת ומדריכה להתמודדות עם בעיות סוכר.

אני בעלת תואר במדעי המחשב והכשרה כיועצת אירגונית, מאמנת אישית, מנחת קבוצות ומטפלת NLP מוסמכת.

  • תקנון האתר
  • לקוחות מספרים
  • אודותי
  • מן התקשורת
פעילויות
  • כנסים  פרונטליים
  • כנס אינטרנטי - דיגיטלי. באינטרנט
  • פגישות ייעוץ אישיות
  • תכנית הליווי להתמודדות עם בעיות סוכר
  • הרצאות אינטרנטיות (דוגמא)
  • הפצה שבועית של טיפים מעשיים באימייל לרשימת מנויים
  • ספר מתכונים מודפס - 144 מתכונים במבצע
  • ספר דיגיטלי - טיפים ועצות לחיים עם סוכרת באינטרנט
נבנה על ידי יבגני שוייפר
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס