חודש תשרי הארוך והעשיר באוכלים וכמובן גם בפחמימות הסתיים.
לא חשוב אם חגגנו את חגי תשרי במשפחה הגרעינית או המורחבת מעט או המורחבת הרבה.
בכל מקרה, סביר שעודף פחמימות היה שם.
למעשה אם ציינו את החג עם המשפחה הגרעינית בלבד, סביר שיכולנו להתאים את הארוחה לסוכרת.
וגם היו פחות פיתויים ולכן יותר קל לשמור
לדעתי, זה עוד יתרון של הקורונה לסוכרת
עכשיו "אחרי החגים" זה הזמן לחזור למסלול. המסלול הבריא והנכון לטיפול נאות בסוכרת (המסלול שנבחר עלידך).
מה שחשוב זה לבחור את המסלול הנכון שמתאים לך. כזה שניתן להתמיד בו לאורך זמן. לא ימים לא חודשים – שנים.
מסלול שיעזור להגיע לאיזון ולבריאות טובה
לשם כך יש להתכונן ולהתארגן בהתאם ל"אחרי החגים"
זה נכון לכל מצב מיוחד שיצאנו מהמסלול: נסיעה לחו"ל, משבר כלשהו ועוד
מספר עצות שלי לשם כך:
1. להצטייד בבית בתרופות מתאימות וציוד בדיקה לפחות לחודש. חשוב לא התקע פתאום בלי מספיק ולמצוא תרוץ נהדר "למה לא עשיתי, או למה לא בדקתי או למה לא לקחתי"
2. לתכנן לוח ארוחות מתאימות ומגוונות שאינן מרובות בפחמימות ובאיכות טובה של פחמימות לשבוע הקרוב. לא מרובות ארוחות ביניים שיכולות לכלול פרי, ארטיק או חטיף אנרגיה
גם שני בסקוויקים של פתי בר זה 15 גרם פחמימות = ארוחת ביניים
3. להכין רשימה של החוסרים לארוחות המתוכננות. אולי זה ירקות טריים או קפואים אולי פירות, קיטניות ועוד
4. לקנות או עדיף לעשות משלוח של החוסרים
5 להכין מערכת שעות שבועית הכוללת: זמן לבדיקות, זמן לנטילת תרופות, זמן לקניות, זמן לפעילות גופנית ועוד
6. להוסיף זמנים לפעילות גופנית. הליכה של 20 דקות עם בת הזוג או חבר או חברה זה נהדר ומועיל. רצוי לפחות 3 פעמים בשבוע
חשבו על זה כזמן איכות תורם ומועיל. זה יעזור לעבור מצריך לרוצה
7 להוסיף למערת השעות לפחות שעה ביום של רגיעה והרפית לחצים. אם זה נח שעה אחת ואם עדיף עד 3 הפסקות כאלה.
תוכנית ההרפיה יכולה לכלול: האזנה למוסיקה, נגינה, ציור, קריאת ספר, צפיה בסידרב מצחיקה ועוד
זוכרים את במשל על הצרצר והנמלה.
הנמלה עובדת קשה כל ימי הקיץ ועונות המעבר וכשהגיע החורף הקר והגשום היא נחה ונהנת מכל מה שהכינה.
לעומתמ הצרצר "חוגג" כל הקיץ וכשהגיע החוף הגשום והקר הוא בבעיה.
ככה יעזור לך גם התכנון שהכנת. בעזרת התכנון וההכנות ניתן יהיה לעשות הכל כולל אכילה והרפיה.
מה שבטוח שתבין. זאת החשיהות של התיכנון וההכנות.
פה חשוב לי להדגיש: לא למהר לאגף "ללא סוכר" או לא למהר להזמין מוצרים "ללא סוכר". אלו לא בהכרח בריאים או טובים.
עדיף לאכול שתי עוגיות עם סוכר במקום חצי חבילה ללא סוכר.
זכרו שיש מדינות שאסור שיהיה בהם מדור "ללא סוכר" או שאם במוצר מסויים יש ממתיק, חובה לסמנו כ"מסוכן לילדים"
כנ"ל לגבי "ללא גלוטן". אם יש אלרגיה מסויימת או צורך בריאותי אחר , חשוב לקנות או להזמין את המוצרים המתאימים.
אך אל תחשבו שאכילה "ללא גלוטן" בריאה יותר לאנשים עם סוכר או אפילו מרזה יותר.
מניסיון אישי אני מודיעה שבד"כ מוצרים "ללא גלוטן" מכילים יותר פחמימות.
אני רוצה לעזור בתכנון הארוחות והקניות של הפרעטים הנדרשים לזה.
ספר המתכונים יעזור מאד.
לכל מתכון יש רשימה של המוצרים הדרושים וכמויות הפחמימות למתכון או למנה כך שנטילת נטיפול התרופתי תאים
מעל 140 מתכונים מיוחדים לאנשים עם סוכרת מכל סוג המחושבים ניתן למצוא בספר המתכונים שלי
ספר מתכונים במבצע מיוחד: 20% הנחה ובאחריות מלאה
עכשיו בהשקעה בריאותית של 1905 ש"ח התשלום אחד או 210 ש"ח בחמישה תשלומים (42 ש"ח לתשלום)
כולל בונוס מיוחד:
הרצאה על קניות המותאמות לבעיות סוכר (שיעור מתוך בקורס האלקטרוני)
מתאים לכל סוגי הסוכרת, כל הטיפולים ובכל השלבים. מודפס ובו מעל 140 מתכונים.
נשלח בדואר רשום לכל מקום בעולם.
שלך,
איריס פלג, מומחית לחיים עם סוכרת
הכל מניסיון אישי של מעל 40 שנה עם סוכרת. החל מגיל 14