אחרי החגים והיציאה ממצבים קשים

חודש תשרי הארוך  והמלא באוכלים וכמובן גם בפחמימות הסתיים.
לא חשוב אם  חגגנו את חגי תשרי במשפחה הגרעינית או המורחבת מעט או המורחבת הרבה.
בכל מקרה, סביר שעודף פחמימות היה שם.
למעשה אם ציינו את החג עם המשפחה הגרעינית בלבד,  סביר שיכולנו להתאים את הארוחה לסוכרת.
וגם היו פחות פיתויים  ולכן  יותר קל לשמור

לדעתי, זה עוד יתרון של הקורונה לסוכרת

עכשיו "אחרי החגים" זה הזמן לחזור למסלול. המסלול הבריא והנכון לטיפול נאות בסוכרת (המסלול שנבחר עלידך).
מה שחשוב זה לבחור את המסלול הנכון שמתאים לך. כזה שניתן להתמיד בולאורך שמן. לא ימים לא חודשים – שנים.
מסלול שיעזור להגיע לאיזון ולבריאות טובה

לשם כך יש להתכונן ולהתארגן בהתאם ל"אחרי החגים"
זה נכון לכל מצב מיוחד שיצאנו מהמסלול: נסיעה לחו"ל, משבר כלשהו ועוד

מספר עצות שלי לשם כך:

1. להצטייד בבית לתרופות מתאימות וציוד בדיקה לפחות לחודש. חשוב לא התקע פתאום בלי מספיק ולמצוא תרוץ נהדר "למה לא עשיתי, או למה לא בדקתי או למה לא לקחתי"

2. לתכנן לוח ארוחות צתאימות ומגוונות לשבוע הקרוב. כולל גם טרוחות ביניים שיכולות לכלול פרי, ארטיק או חטיף אנרגיה
גם שני בסקוויקים של פתי בר זה 15 גרם פחמימות = ארוחת ביניים

3. להכין רשימה של החוסרים לארוחות המתוכננות. אולי זה ירקות טריים או קפואים אולי פירות, קיטניות ועוד

4. לקנות או עדיף לעשות משלוח של החוסרים

5 להכין מערכת שעות שבועית הכוללת: זמן לבדיקות, זמן לנטילת תרופות, זמן לקניות, זמן לפעילות גופנית ועוד

6. להוסיף זמנים לפעילות גופנית. הליכה של 20 דקות עם בת הזוג או חבר או חברה זה נהדר ומועיל. רצוי לפחות 3 פעמים בשבוע
חשבו על זה כזמן איכות תורם ומועיל. זה יעזור לעבור מצריך לרוצה

7 להוסיף למערת השעות לפחות שעה ביום של רגיעה והרפית לחצים. אם זה נח שעה אחת ואם עדיף עד 3 הפסקות כאלה.
תוכנית ההרפיה יכולה לכלול: האזנה למוסיקה, נגינה, ציור, קריאת ספר, צפיה בסידרב מצחיקה ועוד