לנסוע לחופשת סקי עם סוכרת

פעילות גופנית אינטנסיבית

סקי שונה מהליכה רגילה. זו פעילות מאומצת, רציפה, לפעמים שעות.

פעילות כזו לרוב מורידה סוכר – אבל אדרנלין והתרגשות יכולים דווקא להעלות אותו בתחילת היום.

מה עושים?

✔ לא יוצאים לגלישה בערכים נמוכים.
✔ בודקים לפני העלייה לרכבל.
✔ עוצרים לבדיקה יזומה באמצע היום.
✔ מחזיקים פחמימות זמינות בכיס (לא בתיק שנשאר למטה).

❄ קור קיצוני

הקור משפיע על הגוף וגם על הציוד.

• אינסולין לא אוהב לקפוא.
• חיישנים ומשאבות עלולים להתנהג אחרת.
• מד סוכר יכול לתת קריאה שגויה אם קר מדי.

מה עושים?

✔ שומרים אינסולין קרוב לגוף, מתחת לשכבות הביגוד.
✔ לא משאירים ציוד ברכב קפוא.
✔ בודקים אם הערך נראה הגיוני – ואם לא, מאשרים במדידה נוספת.

⛰ גובה

באתרי סקי רבים נמצאים בגובה משמעותי.
גובה יכול להשפיע על התיאבון, על מאזן הנוזלים ולעיתים גם על רמות הסוכר.

✔ שותים מספיק.
✔ לא מדלגים על ארוחות.
✔ זוכרים שגם עייפות משפיעה.

🍲 ארוחות באתר

לפעמים אוכלים בשעות לא רגילות.
לפעמים אין שליטה מלאה על התפריט.

לכן:

✔ מתכננים ארוחת בוקר טובה לפני היציאה.
✔ מחזיקים חטיף מתוכנן לביניים.
✔ לא גולשים שעות בלי תדלוק.

גם פה – ארגז הכלים עובד.

🎒 ציוד – כפול ומכופל

בטיול סקי לא לוקחים "בערך".

✔ אינסולין כפול מהנדרש.
✔ סטים נוספים למשאבה.
✔ חיישן נוסף.
✔ מד סוכר גם אם יש חיישן.
✔ גלוקוז זמין בכמה מקומות (כיסים שונים).

ציוד מחולק בין תיקים – לא הכול

👨‍👩‍👧‍👦 ואם גולשים עם משפחה או חברים

חשוב שמישהו ידע:

• שיש סוכרת
• איפה נמצא הגלוקוז
• מה עושים במקרה של היפו

לא דרמה.
רק שיתוף בסיסי.

במקום אחד.