נושאים חמים
  • טיפים מצולמים להתמודדות עם סוכרת
  • כמה פחמימות לאכול
  • כנס
  • סיכום על פחמימות
  • ארטיקים
  • חטיפי אנרגיה
  • תכנון ארוחה לאורחים בם צרכים מיוחדים
  • חויה טעימה
חשוב לדעת
  • חשוב לדעת על
  • 054-4608679
  • 054-4608679
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת מבצע יום-הולדת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
תפריט
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת מבצע יום-הולדת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
Facebook

אינסולין והשמנה

6 בפברואר 2022

רבים טוענים כי אינסולין גורם להשמנה, ומביאים כהוכחה לכך את העובדה שעלו במשקל עם תחילת הזרקתו. כמובן שטענה זו איננה מדויקת.

חשוב לזכור כי הותחל שימוש באינסולין בגלל מחסור באינסולין. מחסור באינסולין גורם לירידה במשקל, כך שגם אכילה מופרזת במצב זה אינה גורמת לעליה במשקל אלא רק לעליה ברמת הסוכר בדם.

כפי שראינו, תפקידו של האינסולין הוא לסייע בכניסת הגלוקוז לתאי הגוף, ובמצב של מחסור באינסולין הגלוקוז נשאר בזרם הדם ואינו נכנס לתאים. לכן, הגוף מפרק שומנים לגלוקוז כדי לספק את "רעב" התאים.

עודפי הגלוקוז בדם (כאשר הוא מגיע לרמה הגבוהה מ-180 מ"ג/דצ"ל) מופרשים בשתן. כך יוצא שגם מרבית האנרגיה מן המזון אינה נכנסת לתאים ובה בעת הגוף שורף שומנים – התוצאה המיידית של תהליכים אלה היא ירידה במשקל. בנוסף, המחסור באינסולין גורם לרעב מוגבר,  שמביא לאכילת כמויות גדולות של מאכלים שמנים ומתוקים, ללא עליה במשקל.

עם תחילת השימוש באינסולין עלולה להתפתח נטיה להשמנה מכמה סיבות:

  • ללא מחסור באינסולין כל הגלוקוז הנאכל מנוצל והכבד מפסיק לפרק שומנים. תהליך הירידה במשקל נעצר ואין יותר גורם המעכב עליה במשקל. זהו מצב נורמלי ורגיל שבו צריך לשמור כדי לא לעלות במשקל
  • לאחר שהתרגלנו לאכילת כמויות גדולות מהרגיל ומאכלים שמנים ומתוקים ללא חשש השמנה, קשה לחזור למסגרת של אכילה נורמלית
  • עם תחילת השימוש באינסולין עשויה להופיע תופעה של נפילות סוכר (היפוגליקמיה) בעיקר לפני הגעה למינונים המתאימים. נפילת סוכר יוצרת רעב מוגבר ובתגובה אוכלים מאכלים עתירי פחמימות כדי לטפל במצב. יש המעדיפים להשאר ברמת אינסולין גבוהה כי היא נותנת להם "לגיטימציה" לאכול כמויות גדולות של פחמימות "מחוסר ברירה", כדי להימנע מהיפו
  • כדי למנוע מראש היפו בזמן פעילות גופנית, אוכלים מאכלים עתירי פחמימות כהיערכות לקראת הפעילות, וכך יוצא שהפעילות צורכת את תוספת הקלוריות במקום את מאגרי השומן.\

ניתן לסכם שהאינסולין כשלעצמו כמעט ואינו גורם להשמנה. מה שכן גורם להשמנה הם החזרה לאיזון, רמות אינסולין גבוהות מידי והרגלי אכילה לא נכונים. כמובן שבעזרת מודעות והתנהלות נכונה, ניתן לנטרל את מרבית הגורמים להשמנה ולשמור על משקל תקין.

כמה כללי אצבע לשמירה על המשקל, לצד שמירה על האיזון:

  1. עם תחילת השימוש באינסולין והשיפור באיזון, יש לוותר על ההרגל לאכול מאכלים שמנים ומתוקים, ולחזור לאכילה של כמויות רגילות. רמת האינסולין צריכה להיות מתוכננת כך שתתאים לכמות האוכל הנכונה, כדי שלא יווצר מצב הפוך שבו אוכלים עוד רק כדי להתאים את כמות הפחמימות לרמת האינסולין.
  2. יש להקפיד על פעילות גופנית באופן קבוע (כמה פעמים במהלך השבוע במשך חצי שעה לפחות). כהיערכות נכונה לקראת הפעילות, יש להפחית את כמות האינסולין אם אפשר ולחשב את כמות הפחמימות הדרושה בהתאם לסוג ומשך הפעילות.
  3. אם יש יותר מידי נפילות סוכר כדאי לשנות את סוג האינסולין ולהגיע למינונים טובים יותר. בכך להימנע מאכילה מיותרת ייתר על המידה.

עוד על אינסולין ותרופות אחרות לסוכרת (בסוף)

« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

טיפ שבועי

טיפ השבוע: קיץ נעים והרבה בילויים עם הסוכרת

חשוב מאד להזכיר ולזכור כי אפשר להנות וגם לבלות אבל עם הסוכרת.
כלומר לשמור עליה כל הזמן:
לבדוק את אמת הסוכר בדם,
לאכול נכון
פעילות גופנית
תיפול תרופתי
והרבה מנוחה ורוגע.

פעם הייתי בטיול לא בעונה באיטליה והחלטתי שהפעם זה יהיה טיול ספונטני.
המסלול היה פונטני, האוכל והמסעדות היו ספונטניות  אבל הטיפול בסוכרת לא היה ספונטני.

עוד על הטיול הספונטי אפשר לראות ביוטיוב

 

להתראות

איריס פלג, מומחית לחיים עם סוכרת
ניסיון אישי  של מעל 45 שנה של התמודדות עם סוכרת וליווי אלפי אנשים עם סוכרת

 

קטגוריות בבלוג
  • EBOOK
  • אינדקס גליקמי
  • בעיות שמצאתי
  • התמודדות ע סוכרת
  • חגים
  • טבעונות
  • טיולים
  • כנס
  • מתכונים
  • הסוכרת ואני
  • שיטות תזונה
  • ספירת פחמימות
  • התאמה אישית
  • ליווי
  • ללא גלוטן
  • ללא סוכר
  • סדרת העשרה
  • סימנים
  • ספר
  • ספר מתכונים
  • פעילות גופנית
  • קורס
אודותי

שמי איריס פלג, אני מלווה סוכרתיים, מאמנת ומדריכה להתמודדות עם בעיות סוכר.

אני בעלת תואר במדעי המחשב והכשרה כיועצת אירגונית, מאמנת אישית, מנחת קבוצות ומטפלת NLP מוסמכת.

  • תקנון האתר
  • לקוחות מספרים
  • אודותי
  • מן התקשורת
פעילויות
  • כנסים  פרונטליים
  • כנס אינטרנטי - דיגיטלי. באינטרנט
  • פגישות ייעוץ אישיות
  • תכנית הליווי להתמודדות עם בעיות סוכר
  • הרצאות אינטרנטיות (דוגמא)
  • הפצה שבועית של טיפים מעשיים באימייל לרשימת מנויים
  • ספר מתכונים מודפס - 144 מתכונים במבצע
  • ספר דיגיטלי - טיפים ועצות לחיים עם סוכרת באינטרנט
נבנה על ידי יבגני שוייפר
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס