הסוכרת ואני: חיים מאוזנים עם סוכרת
תאור הנדנדה (סוכרת והנאות החיים)
חיים עם סוכרת משולים לנדנדה. נדנדה דו-מושבית. בזו כמו בגן המשחקים. בשני הצדדים יש דברים בעלי משקל שונה המשפיעים על איזון הנדנדה.
הצד עם המשקל הכבד יותר יורד נמוך יותר בעוד שהצד עם המשקל היותר קל נישא למעלה.
לחיים עם סוכרת יש שני צדדים. צד אחד הינו איזון הסוכרת והצד השני הינו הנאות החיים.
בד"כ בחיי היום יום יש דגש לאיזון הסוכרת.עושים מה שאפשר להגיע ל-HbA1C נמוך ככל הניתן תוך שמירה על איכות החיים. אך מידי פעם לעיתים רחוקות. (דגש על לעיתים רחוקות) מוותרים מעט.בצד של איזון הסוכרת ונותנים יותר דגש על דברים או הנאות שאנו רוצים. חשוב להבין: לא מוותרים או שמים בצד את הסוכרת רק מרפים מעט.
דגש על איזון הסוכר
הנאות החיים סוכרת – איזון
לפעמים צריך להרפות מעט בצד של האיזון הסוכרת ולהרבות במשקל של איכות החיים. חשוב להבין שלא זורקים את הסוכרת. עדין שומרים עליה ואין לעשות זאת הרבה.
דגש על הנאות החיים תוך שמירה על הסוכרת
הנאות החיים סוכרת – איזון
לפעמים צריך להרפות מעט בצד של האיזון הסוכרת ולהרבות במשקל של
דוגמאות
טיול לתאלנד- אננס
לפני מספר שנים תכננתי טיול לתאילנד. ערכתי ברורים אצל מי שהיה שם כדי לדעת מה לעשות ואיפה להיות.
כולם סיפרו על האננס המופלא של תאילנד.
היה לי ברור שבטיול אני מתכוונת להנות מהאננס המופלא.
ממש לא שכחתי שיש לי סוכרת. לא הפסקתי לשמור על הדברים האחרים:
ארוחות נכונות, פעילות גופנית, נטילת תרופות, בדיקות ועוד.
האיזון פשוט עלה למעלה- הרפתי מעט לטובת האננס שידעתי שלא יהיה לי כזה בארץ. לעומת זאת, ההנאות של הטיול קיבלו את המשקל הכבד יותר (האננס)
כשחזרתי הבייתנ מהטיול לא היה לי קשה לחזור לאיזון המתאים. אננס כזה כבר לא היה והמשכתי לדאוג לסוכרת כרגיל. והמשקל הגדול חזר לאיזון הסוכרת.
חייבת לציין כי בגלל התוכניות שלי, שקית עם שקדים הייתה לי בתיק תמיד. כארבעה אגוזים תמיד הוספו לאכילת שיפוד של אננס.
למה אגוזים:
שומנים וחלבונים משפרחם איכות של פחמימה. נבון לכל פרי.
יום הולדת לנכד
נניח שיש לך נכד ויש לו יום הולדת. אם קשה לך לעמוד בפיתוי של העוגה, תמיד אפשר לוותר על חגיגת יום ההולדת. אבל אנו רוצים להנות עם הנכד וגם להראות לו שאנו רוצים להנות איתו בשמחתו.
לכן, נרפה קצת במשקל בצד של איזון הסוכרת ונגביר קצת את משקל בצד של איכות החיים.
איזון הסוכרת עדין שם. ממשיכים לשמור על מה שאפשר. לא שוכחים זאת ולא משאירים זאת בבית.
לדעתי, לא טורפים עכשיו מכל הבא ליד. לא שותם חיקרים או קוקה-קולה ואוכלים ממתקים בלי חשבון.
ממליצה, לבחור דבר אחד או שניים לשם ההנאה ולהנות. אם זה נכד אהוב שאוהב דבר מסויים כנראה שצריך להתחשב גם עם זה. כדאי להתיעץ עם הנכד או ההורים ולהבין מה משפיע עליו או חשוב לו.
מה אני אומרת ומדגישה פה?
איזון הסוכרת הוא הכי חשוב. הוא קובע את איכות חיינו. אולם לעיתים צריך להרפות מעט. לא להשאיר את הסוכרת בבית. ממש לא. היא תמיד איתנו ותמיד על המדנדה. אך לעיתים רחוקות (דגש על רחוקות) ישנם מצבים שאנו מרפים מעט ונותנים דגש להנאות החיים.
מה משל הסיפור?
אין לנו דרך לדעת באותו הרגע אם מה שקרה הוא טוב או רע, נדע לרוב רק בדיעבד.
למעשה, האירוע הוא אירוע. הפרשנות שלנו אליו היא זאת שהופכת אותו לטוב או רע בעינינו.
לכן רצוי לשים לב לפרשנות שאנו נותנים לדברים והאם היא משרתת אותנו.
אכילה נכונה לפני פעילות ובכלל בהחלט עוזרת. ניתן להעזר בספר המתכונים שלי
ספר מתכונים ב-50% הנחה
בהשקעה של 125 ₪ בלבד
מתאים לכל סוגי הסוכרת, כל הטיפולים ובכל השלבים. מודפס ובו מעל 140 מתכונים.
נשלח בדואר רשום לכל מקום בעולם.
טיפ השבוע: קפה ברד
החום הגדול כבר פה והוג להצטנן בקפה ברד המצוי בכל קיוסק או חנות קפה.
יש להישמר מזה המוכו ב"אמבטיה" שלו אפילו אם הוא מכונה דיאט או ללא סוכר.
באבקה יש הרבה סוכר.
לקנות רק בבית קפה שמכינים לך. גם אם אין בלנדר לרסק את הקרח
עוד על קפה ברד
להתראות
איריס פלג
www.irispeleg.com