נושאים חמים
  • טיפים מצולמים להתמודדות עם סוכרת
  • כמה פחמימות לאכול
  • כנס
  • סיכום על פחמימות
  • ארטיקים
  • חטיפי אנרגיה
  • תכנון ארוחה לאורחים בם צרכים מיוחדים
  • חויה טעימה
חשוב לדעת
  • חשוב לדעת על
  • 054-4608679
  • 054-4608679
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת מבצע יום-הולדת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
תפריט
  • ראשי
    • אודותי
    • לקוחות מספרים
    • מן התקשורת
  • סוכרת
    • חיים טובים עם סוכרת
    • בדיקות סוכר ואיבחון סוכרת
    • בדיקת המוגלובין מסוכרר – HbA1C
    • היפוגליקמיה (היפו)
    • היפרגליקמיה
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • פחמימות
      • ספירת פחמימות
      • אינדקס גליקמי
    • ממתיקים מלאכותיים
    • תנגודת אינסולין
    • סיבות לעלית רמת הסוכר/גלוקוז בדם
    • תפיסות מוטעות על סוכרת
    • ריפוי סוכרת תרופות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • טיפים לפעילות גופנית – הרבה הנאה
  • ייעוץ וליווי
    • פגישות ייעוץ להתמודדות עם סוכרת מבצע יום-הולדת
    • ליווי
  • אירועים
    • כנס "חיים טובים עם סוכרת"
    • סדנה לאנשים עם סוכרת
  • מאמרים
    • סוכרת
    • ויסות רמות סוכר בדם
    • טיפול תרופתי
    • פחמימות
    • ספירת פחמימות
    • טיפים לחיים עם סוכרת
    • מילון מונחים בנושא סוכרת
    • מרקים
    • מרקים סמיכים
    • הפחתת כמות הפחמימות בעוגות ומאפים
    • שתיה חמה
    • משקאות קרים
    • טבלה לחישוב כמות הפחמימות במאפה
    • פשטידה בהתאמה לצרכים מיוחדים
    • לארח ולהתארח – הבסיס לארוחות חגיגיות וחגים
    • מה לעשות כשמתחשק משהו מתוק
  • מתכונים
    • חינם: מבחר מתכונים לסוכרתיים
    • חינם: מתכונים מיוחדים לסוכרתיים
    • חוברות מתכונים
  • מוצרים
    • סדרת העשרה לאכילה נכונה
    • ספר דיגיטלי
    • ספר מתכונים
    • באינטרנט: כנס "חיים טובים עם סוכרת"
  • בלוג
Facebook

הסוכרת ואני: חיים מאוזנים עם סוכרת

23 ביוני 2021

תאור הנדנדה (סוכרת והנאות החיים)

חיים עם סוכרת משולים לנדנדה. נדנדה דו-מושבית. בזו כמו בגן המשחקים. בשני הצדדים יש דברים בעלי משקל שונה  המשפיעים על איזון הנדנדה.
הצד עם המשקל הכבד יותר יורד נמוך יותר בעוד שהצד עם המשקל היותר קל נישא  למעלה.

לחיים עם סוכרת יש שני צדדים. צד אחד הינו איזון הסוכרת והצד השני הינו הנאות החיים.

בד"כ בחיי היום יום יש דגש לאיזון הסוכרת.עושים מה שאפשר להגיע ל-HbA1C  נמוך ככל הניתן תוך שמירה על איכות החיים. אך מידי פעם  לעיתים רחוקות. (דגש על לעיתים רחוקות) מוותרים מעט.בצד של איזון הסוכרת ונותנים יותר דגש על דברים או הנאות שאנו רוצים. חשוב להבין: לא מוותרים או שמים בצד את הסוכרת רק מרפים מעט.

דגש על איזון הסוכר

הנאות החיים                                       סוכרת – איזון

 

לפעמים צריך להרפות מעט בצד של האיזון הסוכרת ולהרבות במשקל של איכות החיים. חשוב להבין שלא זורקים את הסוכרת. עדין שומרים עליה ואין לעשות זאת הרבה.

 

דגש על הנאות החיים תוך שמירה על הסוכרת

הנאות החיים                                      סוכרת – איזון

. 

דוגמאות

טיול לתאלנד- אננס

לפני מספר שנים תכננתי טיול לתאילנד. ערכתי ברורים אצל מי שהיה שם כדי לדעת מה לעשות ואיפה להיות.

כולם סיפרו על האננס המופלא של תאילנד.

היה לי ברור שבטיול אני מתכוונת להנות מהאננס המופלא.
ממש לא שכחתי שיש לי סוכרת. לא הפסקתי לשמור על הדברים האחרים:
ארוחות נכונות, פעילות גופנית, נטילת תרופות, בדיקות ועוד.
האיזון פשוט עלה למעלה- הרפתי מעט לטובת האננס שידעתי שלא יהיה לי כזה בארץ.  לעומת זאת, ההנאות של הטיול קיבלו את המשקל הכבד יותר (האננס)

כשחזרתי הבייתנ מהטיול לא היה לי קשה לחזור לאיזון המתאים. אננס כזה כבר לא היה והמשכתי לדאוג לסוכרת כרגיל. והמשקל הגדול חזר לאיזון הסוכרת.

חייבת לציין כי בגלל התוכניות שלי, שקית עם שקדים הייתה לי בתיק תמיד. כארבעה אגוזים תמיד הוספו לאכילת שיפוד של אננס.

למה אגוזים:
שומנים וחלבונים משפרחם איכות של פחמימה. נבון לכל פרי.

 

יום הולדת לנכד

נניח שיש לך נכד ויש לו יום הולדת. אם קשה לך לעמוד בפיתוי של העוגה, תמיד אפשר לוותר על חגיגת יום ההולדת. אבל אנו רוצים להנות עם הנכד וגם להראות לו שאנו רוצים להנות איתו בשמחתו.
לכן, נרפה קצת במשקל בצד של איזון הסוכרת ונגביר קצת את משקל בצד של איכות החיים.
איזון הסוכרת עדין שם. ממשיכים לשמור על מה שאפשר. לא שוכחים זאת ולא משאירים זאת בבית.
לדעתי, לא טורפים עכשיו מכל הבא ליד. לא שותם חיקרים או קוקה-קולה ואוכלים ממתקים בלי חשבון.
ממליצה, לבחור דבר אחד או שניים לשם ההנאה ולהנות. אם זה נכד אהוב שאוהב דבר מסויים כנראה שצריך להתחשב גם עם זה. כדאי להתיעץ עם הנכד או ההורים ולהבין מה משפיע עליו או חשוב לו.

 

מה אני אומרת ומדגישה פה?


איזון הסוכרת הוא הכי חשוב. הוא קובע את איכות חיינו. אולם לעיתים צריך להרפות מעט. לא להשאיר את הסוכרת בבית. ממש לא. היא תמיד איתנו ותמיד על המדנדה. אך לעיתים רחוקות (דגש על רחוקות) ישנם מצבים שאנו מרפים מעט ונותנים דגש להנאות החיים.

מה משל הסיפור?
אין לנו דרך לדעת באותו הרגע אם מה שקרה הוא טוב או רע, נדע לרוב רק בדיעבד.
למעשה, האירוע הוא אירוע. הפרשנות שלנו אליו היא זאת שהופכת אותו לטוב או רע בעינינו.
לכן רצוי לשים לב לפרשנות שאנו נותנים לדברים והאם היא משרתת אותנו.

לדף הראשי של "הסוכרת ואני – מי מנהל את מי"

אכילה נכונה לפני פעילות ובכלל בהחלט עוזרת.  ניתן להעזר בספר המתכונים שלי

ספר מתכונים במבצע מיוחד: 35% הנחה ובאחריות מלאה
עכשיו בהשקעה בריאותית של 160 ש"ח התשלום אחד או 170 ש"ח בחמישה תשלומים (34 ש"ח לתשלום)
כולל בונוס מיוחד:
הרצאה על קניות המותאמות לבעיות סוכר (שיעור מתוך בקורס האלקטרוני)

מתאים לכל סוגי הסוכרת, כל הטיפולים ובכל השלבים. מודפס ובו מעל 140 מתכונים.
נשלח בדואר רשום לכל מקום בעולם.

« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

טיפ שבועי

טיפ השבוע: שוקולד למריחה כשר לפסח

מידי שנה בחג הפסח אני בשאלת שוב ושוב איפה יש שוקולד למריחה ללא סוכר כשר לסח ושוב אני מסבירה שאין צורך בכזה.

שוב אני רוצה להסביר את זה.

שוקולד למריחה מאד שמן ולכן הוא נספג לדם מאד לאט. לכן, אם אוכלים מעט שוקולד למריחה זה בסדר ואין צורך לקלקל את הטעם ולצרוך מוצר שהוסיפו לו תוספות לא בריאות (ממתיקים למיניהם).

לכולם בריא לאכול מצה או לחם עם כפית שטוחה של שוקולד למריחה ולא הרבה שוקולד למריחה ומעט מצה או לחם

עוד על פסח

להתראות

איריס פלג, מומחית לחיים עם סוכרת
ניסיון אישי  של מעל 45 שנה של התמודדות עם סוכרת וליווי אלפי אנשים עם סוכרת

 

 

קטגוריות בבלוג
  • EBOOK
  • אינדקס גליקמי
  • בעיות שמצאתי
  • התמודדות ע סוכרת
  • חגים
  • טבעונות
  • טיולים
  • כנס
  • מתכונים
  • הסוכרת ואני
  • שיטות תזונה
  • ספירת פחמימות
  • התאמה אישית
  • ליווי
  • ללא גלוטן
  • ללא סוכר
  • סדרת העשרה
  • סימנים
  • ספר
  • ספר מתכונים
  • פעילות גופנית
  • קורס
אודותי

שמי איריס פלג, אני מלווה סוכרתיים, מאמנת ומדריכה להתמודדות עם בעיות סוכר.

אני בעלת תואר במדעי המחשב והכשרה כיועצת אירגונית, מאמנת אישית, מנחת קבוצות ומטפלת NLP מוסמכת.

  • תקנון האתר
  • לקוחות מספרים
  • אודותי
  • מן התקשורת
פעילויות
  • כנסים  פרונטליים
  • כנס אינטרנטי - דיגיטלי. באינטרנט
  • פגישות ייעוץ אישיות
  • תכנית הליווי להתמודדות עם בעיות סוכר
  • הרצאות אינטרנטיות (דוגמא)
  • הפצה שבועית של טיפים מעשיים באימייל לרשימת מנויים
  • ספר מתכונים מודפס - 144 מתכונים במבצע
  • ספר דיגיטלי - טיפים ועצות לחיים עם סוכרת באינטרנט
נבנה על ידי יבגני שוייפר
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס