סוכרת: איך מתמודדים עם ימים "לא מאוזנים"?

לכולנו יש ימים כאלה.

ימים שבהם הסוכר גבוה מהרגיל.
ימים שבהם הוא עולה ויורד בלי סיבה ברורה.
ימים שבהם נדמה שכל מה שעבד אתמול כבר לא עובד היום.

אם יש דבר אחד שלמדתי במשך השנים, הוא שיום לא מאוזן אינו אומר שנכשלנו.

סוכרת מושפעת מגורמים רבים:
מהאוכל שאכלנו, מפעילות גופנית, מלחץ, מהתרגשות, ממחלה, מחוסר שינה, בריאות כללית, ממזג האוויר ולעיתים גם מגורמים שאיננו מצליחים לזהות.

לפעמים אנחנו עושים הכול "לפי הספר" ובכל זאת ערכי הסוכר אינם כפי שקיווינו.

זה קורה לכולנו.

הטעות הגדולה ביותר היא להיכנס ללחץ או לכעוס על עצמנו.

לחץ לא מוריד סוכר.
אשמה לא משפרת איזון.

לעומת זאת, סקרנות ולמידה דווקא כן.

במקום לשאול:
"מה לא בסדר אצלי?"

כדאי לשאול:
"מה אני יכולה ללמוד מהיום הזה?"

האם הייתי בלחץ?
האם ישנתי פחות?
האם הייתי פחות פעילה?
האם אכלתי משהו שמתפרק לאט יותר ממה שחשבתי?

כל יום כזה מוסיף עוד ידע ועוד ניסיון לארגז הכלים שלנו.

חשוב גם לזכור שלא חייבים לתקן הכול מיד.

לפעמים צריך סבלנות.
לפעמים צריך לעקוב.
ולפעמים צריך פשוט לתת לגוף זמן לחזור למסלול.

אחד הדברים החשובים ביותר שלמדתי הוא להסתכל על התמונה הגדולה.

סוכרת אינה נמדדת בערך סוכר אחד.
היא אינה נמדדת ביום אחד.
והיא גם אינה נמדדת בשבוע אחד.

היא נמדדת לאורך זמן.

יום לא מאוזן הוא רק יום אחד מתוך מאות ואלפי ימים שבהם אנחנו מנהלים את הסוכרת.

וכמו שלא הופכים לאלופים ביום אחד, כך גם לא יוצאים מאיזון בגלל יום אחד.

בימים כאלה אני מזכירה לעצמי:

✔ לבדוק מה ניתן ללמוד מהמצב.

✔ לבצע תיקונים לפי הצורך.

✔ לשתות מספיק מים.

✔ לחזור לשגרה הרגילה.

✔ ובעיקר – לא לוותר לעצמי.

כי ההתמודדות עם סוכרת אינה נמדדת בכך שאין לנו ימים קשים.

היא נמדדת בכך שאנחנו יודעים לקום גם אחרי יום פחות מוצלח ולהמשיך הלאה.

מחשבה לסיום

הצלחה בניהול סוכרת אינה היעדר טעויות או היעדר ימים לא מאוזנים.

הצלחה היא היכולת להתמודד עם אותם ימים, ללמוד מהם, ולהמשיך לצעוד קדימה.

כי לא יום אחד קובע את הדרך,
אלא הדרך כולה.