הסוכרת ואני – נוסעים לחו"ל
יש חופשות קיץ, יש חופשות חורף, ויש נסיעות שאינן קשורות לעונות השנה – נסיעות עבודה, נסיעות משפחתיות או נסיעות בעקבות צורך אישי כאשר בני משפחה מתגוררים בחו"ל.
בכל מקרה, נסיעה לחו"ל דורשת היערכות מיוחדת.
למה?
האתגר הגדול בנסיעה לחו"ל הוא שמגיעים לסביבה חדשה ולא מוכרת – שפה אחרת, רשתות קנייה שונות, מאכלים לא מוכרים, מנהגים שונים ולעיתים גם זמינות מוגבלת של שירותים רפואיים. בנוסף, לעיתים חולף זמן רב עד שיוצאים משדה התעופה, מגיעים למלון או מוצאים מקום מתאים לקניית מזון.
אני זוכרת שבאחת הנסיעות שלי לאיטליה לקח לי כמה ימים להבין ש־"Autogrill" הוא אזור עצירה לנהגים הכולל מסעדות ושירותים.
הבסיס לנסיעה – תכנון וכמויות רזרביות
לא משנה מה מטרת הנסיעה — הבסיס הוא תכנון מוקדם, ציוד מתאים וכמויות רזרביות. ייתכן שלא נזדקק להכול, אבל חשוב שיהיה.
סיפור אמיתי שממחיש את חשיבות התכנון
באחת השנים נסענו כל המשפחה לחופשת סקי. במהלך הטיול עט האינסולין שלי אבד, ונאלצתי להשתמש בבקבוק אינסולין רגיל שהבאתי כרזרבה.
(חשוב לציין שבאותה תקופה עטי האינסולין לא היו חד־פעמיים כמו היום אלא עטים רב־פעמיים עם מילוי).
האינסולין עצמו היה איתי — אבל שכחתי להביא את הציוד הנדרש לשימוש בו: מזרקים ומחטים.
לא הייתה לי ברירה והלכתי למרפאה המקומית באתר הסקי. כמובן שבצרפת רוב האנשים דיברו צרפתית בלבד. לאחר ניסיונות הסבר לא פשוטים הם הבינו את הבעיה שלי ונתנו לי מספר מזרקים עם מחטים עבות וגדולות.
לא היו להם מחטים עדינות לאינסולין, או שלא הצלחנו לתקשר נכון מה אני צריכה. נאלצתי להשתמש במזרקים האלו – חוויה לא נעימה כלל, אבל לא הייתה לי ברירה.
מה למדתי מהחוויה?
✔ מכתב רפואי באנגלית היה יכול לעזור מאוד בהסבר מצבי הרפואי
✔ חשוב להצטייד לא רק באינסולין אלא גם בכל הציוד הנלווה
✔ ציוד רזרבי הוא חלק בלתי נפרד מהתכנון
(הרפואיים)
פירוט ציוד רפואי שנדרש לשאת בתיק היד
מסמך זה חשוב במיוחד במעבר בביקורת ביטחון, במצבי חירום רפואיים ובפנייה לשירותים רפואיים בחו"ל.
ציוד רפואי שחייב להיות בתיק היד
אין לשלוח ציוד רפואי למזוודה הנשלחת לבטן המטוס.
טיפול אינסולין
אינסולין בכמות מספקת + רזרבה
מזרקים / מחטים לעטים
עטי אינסולין רזרביים
למשתמשי משאבת אינסולין
ציוד החלפה מלא
סטים להחלפה
אינסולין למילוי
סוללות או מטען
ציוד גיבוי להזרקה (עט ומחטים)
ציוד לניטור סוכר
גלוקומטר
מקלוני בדיקה
דוקרנים
חיישן רזרבי (למשתמשי CGM)
תרופות נוספות
תרופות קבועות
כמות רזרבית למקרה של עיכובים
טיפול בהיפוגליקמיה
טבליות גלוקוז
ג'ל גלוקוז
משקה ממותק
גלוקגון
מומלץ לקחת רק אם:
✔ יש אדם שמטייל איתך
✔ אותו אדם יודע מתי וכיצד להשתמש בו
אחסון אינסולין בחו"ל
אינסולין יכול להישמר בטמפרטורת החדר (לא בשמש) עד חודש.
לכן, בנסיעות קצרות אני לוקחת אינסולין רזרבי ואם לא השתמשתי בו – אני משליכה אותו לאחר החזרה.
בנסיעות ארוכות יותר מומלץ להשתמש בנרתיק קירור ייעודי (לדוגמה: Frio).
הכנה תזונתית לנסיעה
מומלץ ללמוד מראש כיצד לומר בשפת היעד:
לחם מלא
פחמימה / ללא פחמימה
ללא סוכר
צמחוני / טבעוני
סימון לממתיקים (כמו רב־כהלים)
היכרות עם המונחים האלו יכולה להקל מאוד בהתנהלות היומיומית.
מידע חשוב למשתמשי משאבה
מומלץ להחזיק:
פרטי החברה המייצרת את המשאבה
פרטי שירות ותמיכה במדינות היעד
ציוד חובה נוסף לדרך
גלוקומטר
גלוקומטר וכל הציוד הנלווה חייבים להיות זמינים בכל מצב.
פחמימות זמינות
גלוקוז – תמיד בתיק האישי
חטיפי אנרגיה באריזה סגורה
מזון יבש שקל לשאת בטיסות ובטיולים
ציוד זה חשוב במיוחד עד שמוצאים מקומות קנייה מקומיים מתאימים.
מסר חשוב לסיום
נסיעה לחו"ל עם סוכרת דורשת מעט יותר תכנון – אך עם היערכות נכונה ניתן לטייל, ליהנות ולהרגיש בטוחים.
הכלל החשוב ביותר הוא:
עדיף לחזור עם ציוד שלא השתמשנו בו – מאשר להישאר בלי ציוד חיוני.
כדי לדעת כמה פחמימות צורכים ושיהיו מאיכות טובה, ניתן להעזר בספר המתכונים שלי
ספר מתכונים ב-50% הנחה
בהשקעה של 125 ₪ בלבד
מתאים לכל סוגי הסוכרת, כל הטיפולים ובכל השלבים. מודפס ובו מעל 140 מתכונים.
נשלח בדואר רשום לכל מקום בעולם.
טיפ השבוע
צרפת מתכון לפשטידה דלת פחמימות. מומלץ להקפיא מנות בודדות, וכשמתחשק משהו
טעים – להפשיר מנה או שתיים ולאכול. כך מתקבלת ארוחה חמה, משביעה ודלת פחמימות,
זמינה בכל רגע.