ארוחות בניים
בחירת ארוחת בנייםתלויה בסיגנון האכילה (דל פחמימות, צמחוני, טבעוני ועוד.
בנוסף הדבר תלוי בסוג הפעילות בפניה אנו עומדים לעשות.
כלומר לפני פעילות גופנית מכל סוג אל לנו לבחור אותה ארוחה כמו לפני ישיבה וכתיה או קריאה.
בירצוני להציע מספר הצעות לארוחות בניים
מספר הצעות לארוחות בניים
1
| שם | משקל יחידה | פחמימות ביחידה | מנה מומלצת | הערות |
| בסקוויטים (פתי בר) |
7.5 | 5.7 | 2 | |
| קרקר זהב | 5 | 3.2 | 4 | |
| חטיפי טורטיה (תירס) | 1.6 | 1.23 | 12 | ללא גלוטן |
| עוגיות אוראו | 11 | 7.5 | 2 | |
| ביסלי גריל | בכוס 22.1 | חצי כוס | ||
| במבה | 6 | 2 כוסות | ללא גלוטן | |
| קופסא קטנה של תירס לי | 1 | ללא גלוטן , טבעוני | ||
| לחמית כפרית | 10 | 8.5 | 1.5 | ללא גלוטן, טבעוני |
| כוס ירקות חתוכים : מלפפון, פלפל אדום, גזר, צנונית, כרובית, קולרבי |
כמות הפחמימות תלויה |
1 | ללא גלוטן, טבעוני | |
| אפרסק קטן | 15 | 1 | ללא גלוטן, טבעוני | |
| תפוז | 15 | 1 | ללא גלוטן, טבעוני | |
| שזיף בינוני | 2 | ללא גלוטן, טבעוני | ||
| תפוח קטן | 15 | 1 | ללא גלוטן, טבעוני | |
| אשכולית | חצי יחידה | ללא גלוטן, טבעוני | ||
| פומלה | רבע יחידה | ללא גלוטן, טבעוני | ||
| קופסה לבבות דקל | עד 15 גרם פחמימות ( |
1 | ללא גלוטן, טבעוני | |
| כף צימוקים או חמוציות | 15 | 1 | ללא גלוטן, טבעוני | |
| יוגורט 3% BIO | 11 | 1 | ללא גלוטן | |
| מעדן סויה | 1 | יתכן טבעוני (תלוי ממה עשוי) | ||
| חטיף אנרגיה | לבחור כזה עד 15 גרם |
1 | ||
| ארטיק | לפי התוב על החבילה. |
1 | יתכן ללא גלוטן . לבדוק תכולה |
|
| מרק משקית (אני מצאתי | 1 | יתכן ללא גלוטן – תלוי בתכולה |
||
| פיצוחים (פיסטוקים, שקד | בסביבות עשר. תלוי בס |
חצי כוס | ללא גלוטן, טבעוני |
טיפ השבוע
טיפ השבוע: קפה ברד
החום הגדול כבר פה והוג להצטנן בקפה ברד המצוי בכל קיוסק או חנות קפה.
יש להישמר מזה המוכו ב"אמבטיה" שלו אפילו אם הוא מכונה דיאט או ללא סוכר.
באבקה יש הרבה סוכר.
לקנות רק בבית קפה שמכינים לך. גם אם אין בלנדר לרסק את הקרח
עוד על קפה ברד
להתראות
איריס פלג
www.irispeleg.com
קטגוריות בבלוג