בלוג

לא מושלם – מתמידאיזון הוא תהליך, לא יעדכל יום הוא הזדמנות להתחיל מחדש לא מה היה – מה עושים עכשיוהגוף

  מצרכים: 2 תפוחים בינוניים (עדיף ירוקים) מגוררים ½ כוס אגוזי מלך קצוצים 1–2 כפות שקדים טחונים 1 כפית קינמון

סוכרת אינה מצב שחולף ונעלם, והיא דורשת מודעות מתמשכת. הגוף זוכר, ולעיתים כאשר משחררים – הערכים עולים שוב. אבל זה

איך לאכול מצה בלי קפיצת סוכר    1. לא לאכול מצה לבדמצה לבד = ספיגה מהירה מאוד.תמיד לשלב עם: חלבון:

מצה רגילה (מקמח לבן) משקל מצה: כ־30 גרםפחמימות: כ־22–24 גרם כשתי פרוסות לחם מצה קלהמשקל מצה: כ־18–20 גרםפחמימות: כ־12–15 גרם

לא לנסות לשלוט בהכול, אלא לנהל טוב את מה שכן בשליטה. כך אפשר להתמודד: לעבור מחשיבה של “מתי זה ייגמר”

כדי להתמודד היטב עם הסוכרת צריך יוזמה והיכרות טובה עם הגוף כל אדם מגיב אחרת לאוכל, לפעילות גופנית, למתח או

קישואים מוקפצים עם שום מצרכים:3 קישואים פרוסים2 שיני שום קצוצותכף שמן זיתמלח, פלפל וקצת שמיר או פטרוזיליה הכנה:מחממים שמן זית

סלט ירקות קלאסי מצרכים:מלפפון, עגבנייה, פלפל, חסה, מעט בצל, פטרוזיליה. תיבול:כף שמן זית, לימון, מעט מלח ופלפל.   סלט טונה

מספר רעיונות לגלידות דלות פחמימה גלידת יוגורט דלת פחמימות מצרכים 1  גביע יוגורט טבעי 3% או 1.5% (200–250 גרם) ½

אבחון סוכרת מאלץ אותנו לצאת מאזור הנוחות – אבל דווקא שם מתחילה הלמידה האמיתית על הגוף ועל החיים. כאשר מאבחנים

החיים עם סוכרת הם חיכוך מתמיד עם המצב – אבל זה חיכוך שאפשר ללמוד לשלוט בו. החיים עם סוכרת הם